እንቁላል ዋጋ ያለው የአመጋገብ ምርት ነው ፡፡ እነሱ ሙሉ በሙሉ ማለት ይቻላል በከፍተኛ ሊፈጩ ከሚችሉት ፕሮቲን የተዋቀሩ ናቸው ፡፡ ቀደም ሲል ምንም ዓይነት አለርጂ ካልተገኘ ፕሮቲን እና ቢጫው ሊበላ ይችላል ፡፡ እንቁላሎች ከስጋ የበለጠ ርካሽ ናቸው እና ስዕሉን አይጎዱም ፣ በተጨማሪም ፣ የእንቁላል ምግቦች በጣም በፍጥነት ያበስላሉ ፣ ይህም ማለት ሁል ጊዜ ምሳ ወይም ቀላል እራት በ 10-15 ደቂቃዎች ውስጥ ማድረግ ይችላሉ ማለት ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለነፍሰ ጡር ሴቶች እንቁላል በጣም ጤናማ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እነሱ መዳብን ፣ ብረት ፣ ፎስፈረስን ፣ ኮባልትን ፣ ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ዲ ፣ ቢ ቫይታሚኖችን ይይዛሉ እንቁላል ለፅንሱ እድገት አስፈላጊ የሆኑ ነገሮች ሁሉ ስላሏቸው ለነፍሰ ጡር ሴትም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የወደፊቱ እናቶች ከፍተኛ የኮሌስትሮል ይዘት ስላላቸው እንቁላል ለመብላት ይፈራሉ ፣ ነገር ግን የተመጣጠነ ስብ ኮሌስትሮል ብቻ ጎጂ ነው ፣ እና ተፈጥሯዊ ኮሌስትሮል ያላቸው ምግቦች ለጤና ደህና ናቸው ፡፡ በእንቁላል ውስጥ ያለው የተመጣጠነ ስብ 1.5 ግራም ብቻ ነው ፡፡
ደረጃ 2
በእርግዝና ወቅት እንቁላልን ለመብላት ከፍተኛ ቾሊን ሌላው ምክንያት ነው ፣ ቾሊን ለነርቭ ቱቦ ልማት ሃላፊነት ያለው ሲሆን በተለይም በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወሮች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ መደበኛ የደም ኮሌስትሮል መጠን ያለው ጤናማ ጤናማ ሴት በየቀኑ 1-2 የዶሮ እንቁላል እንዲመገቡ ይፈቀድላቸዋል ፡፡ ይህ በየቀኑ የተቀቀለ የእንቁላል ቁርስ ወይም በየጥቂት ቀናት ከበርካታ እንቁላሎች የተሰራ ኦሜሌት ሊሆን ይችላል ፡፡ የቤት ውስጥ ዶሮዎች ሁል ጊዜ ጤናማ ስለማይሆኑ በመደብሩ ውስጥ እንቁላል መግዛት አስፈላጊ ነው ፣ ሳልሞኔሎሲስ የመያዝ አደጋ አለ ፡፡ ምግብ ከማብሰያው በፊት እንቁላሎች በደንብ መታጠብ አለባቸው እና በቆሻሻዎች የተበከሉ ናሙናዎች አይገዙም ፡፡
ደረጃ 3
በእርግዝና ወቅት የውሃ ወፍ እንቁላልን መጠቀም አይመከርም ፡፡ ሳልሞኔሎሲስ የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ነገር ግን እንዲህ ያለው ምርት ለመጋገር ተስማሚ ነው ፡፡ በቂ የሙቀት ሕክምና ጠቃሚነታቸውን በሚጠብቁበት ጊዜ ደህንነታቸውን ያረጋግጣል ፡፡ በእርግዝና ወቅት ድርጭቶች እንቁላል ዝቅተኛ የሂሞግሎቢን መጠን ላላቸው ሴቶች ጠቃሚ ናቸው ፣ ኮሌስትሮልን የላቸውም ፣ ስለሆነም ድርጭቶች እንቁላል ያለ ፍርሃት ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ ፎስፈረስ ፣ ፖታሲየም እና ቢ ቫይታሚኖች ከዶሮ በበለጠ በብዛት ይገኛሉ ፡፡ በተጨማሪም የበሰለ ድርጭቶች እንቁላሎች ይበልጥ ረቂቅ የሆነ መዋቅር እና ጣዕም አላቸው ፡፡ የዶሮ ፕሮቲን የአለርጂ ምላሾችን ሊያስነሳ የሚችል ከሆነ ድርጭቶች እንቁላል በዚህ ረገድ ደህና ናቸው ፡፡ የፀረ-አለርጂ መድሃኒቶች አስፈላጊ አካል የሆነው ኦቭሞክሲድ ከፍተኛ ይዘት አላቸው ፡፡
ደረጃ 4
በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት የምትመገባቸው እና በመደበኛነት የሚታገሷቸው ምግቦች በልጅ ላይ አለርጂ ሊያመጣባቸው የሚችል ቀጥተኛ ማስረጃ የለም ፡፡ የአለም ጤና ድርጅት ለሴቶች አመጋገብ የተለመዱ ምግቦችን እና የተለያዩ ምግቦችን እንዲመገብ ይመክራል ፡፡ በእርግዝና ወቅት ለዶሮ ፕሮቲን ወይም ለሌሎች ምግቦች የምግብ አለርጂ ከተረጋገጠ ወይም ለመጀመሪያ ጊዜ ከተነሳ ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ከአመጋገቡ መገለል አለባቸው ፡፡ በእርግዝና ወቅት ጥሬ እንቁላሎችን ፣ ጥሬ ፕሮቲኖችን ክሬም እና የእንቁላል-ሙጉል ዓይነት ምግቦችን መጠቀም አይመከርም ፡፡
