እርግዝና ለእናትም ሆነ ለልጅዋ ልዩ ጊዜ ነው ፡፡ ራስዎን ላለመጉዳት እና በትክክል ላለመብላት በዚህ ወቅት አስፈላጊ ነው ፡፡ በጣም ቀላሉ ነገር ቅድመ አያቶቻችን ቅድመ አያቶቻችን ያልበሏቸውን ሁሉ ማስወገድ ነው ፡፡ እና ቫይታሚኖችን ሲጠቀሙ - ሚዛናቸውን ለመጠበቅ እና ዶክተር ማማከርዎን ያረጋግጡ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
መብላት አያስፈልግም
- ቅባት (ሾርባን ካበስሉ - ስቡን ያስወግዱ);
- ኮኮዋ እና ቸኮሌት እንዲሁም ቡና;
- የታሸገ ምግብ;
- እንጉዳይ;
- አተር;
- ትኩስ እርሾ ምርቶች እና የዳቦ ውጤቶች ከቅቤ ክሬሞች ጋር;
- ቅመም ፣ መራራ እና ጨዋማ;
- ብርቱካን እና ሎሚን ጨምሮ የሎሚ ፍራፍሬዎች;
- እንጆሪ ፣ ራትፕሬሪ እና እንጆሪ ፡፡
ደረጃ 2
ጠቃሚ ምንድነው
- አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ ድንች ፣ ዱባዎች - በአንድ ቃል ፣ አትክልቶች;
- ከፍራፍሬዎች-ፒር ፣ ፖም ፣ አፕሪኮት;
- ከቤሪ ፍሬዎች ወይን ፣ ቼሪ ፣ ቼሪ ፣ የውሃ ሐብሐብ;
- ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች;
- ቀጭን ሥጋ ፣ ደቃቅ ዓሳ (ጨዋማ እና ደረቅ - ተሰር canceledል);
- የደረቁ ፍራፍሬዎች እና የደረቁ የፍራፍሬ ኮምፖች;
- አረንጓዴ ሻይ.
ደረጃ 3
አንዳንድ ተጨማሪ ምክሮች
- ከመጠን በላይ አትበል! በተለይም ማታ ላይ አትብሉ - ማናችሁም ቢሆን ከእሱ አይጠቀሙም ፡፡ ሆዱ ማታ ማታ ማረፍ እና ምግብን መፍጨት የለበትም ፡፡ እና ህፃኑ መተኛት እንጂ መብላት የለበትም ፡፡
- ካልቻሉ ግን በትክክል ከፈለጉ ከዚያ ይችላሉ ፡፡
- መብላት ይፈልጉ እንደሆነ የማያውቁ ከሆነ አለመብላቱ ይሻላል ፡፡
- በመጠጥ መንጠቆ ወይም በአጭበርባሪነት ከመጠጥ ይርቁ! አሁንም መጠጣት ካለብዎ ካሆርስ ወይም ሻምፓኝ ብቻ ይጠጡ ፣ ግን ትንሽ!
- ኖራ ከፈለጉ ታዲያ ክሬኖዎችን እና ፕላስተር ላይ ማኘክ የለብዎትም ፡፡ የበለጠ ሥልጣኔ ያለው አማራጭ አለ - ካልሲየም ግሉኮኔት ወይም ካልሲየም glycerophosphate ፣ እንዲሁም የጎጆው አይብ ከኮሚ ክሬም ጋር ፡፡
- የበለጠ መጠጣት የሚፈለግ ሲሆን ውሃ እንጂ ሻይ ወይም ቡና አይደለም ፡፡ ነገር ግን ምቾት ፣ እብጠት ወይም የኒፍሮፓቲ ችግር ካጋጠምዎ ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር እና ከእሱ ጋር ባለው የመጠጥ ስርዓት መስማማት አለብዎት ፡፡
- እብጠት ፣ ጨዋማ ወይም ጨዋማ በሆነ ምግብ እንዲሁ ይረዳል ፡፡ ነገር ግን ጨው በጥንቃቄ እና በሐኪምዎ ፈቃድ ይጠቀሙ!
- የብዙ-ቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን በሚመርጡበት ጊዜ ለተቃራኒዎች እና ለግለሰቦች አለመቻቻል ትኩረት ይስጡ ፡፡ ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ የሆኑት ቫይታሚኖች ቫይታሚን ዲ እና ፎሊክ አሲድ (ቫይታሚን ቢ 9 ወይም ኤም) ናቸው ፡፡ ፎሊክ አሲድ ለዲ ኤን ኤ ሴሎች ትክክለኛ ክፍፍል አስተዋጽኦ የሚያደርግ ሲሆን በሰውነት ውስጥም አልተቀናበረም ስለሆነም እሱን መጠቀሙ እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡
