ለብዙ ሴቶች ስፖርቶች የሕይወታቸው ወሳኝ አካል ናቸው ፡፡ የሥልጠና ዕድል ጥያቄ የሚነሳው አንዲት ልጅ እርጉዝ መሆኗን ስትገነዘብ ነው ፡፡ በእርግጥ የመጀመሪያው እርምጃ ከሐኪምዎ ጋር መማከር ነው ፡፡ ለስፖርቶች ተቃርኖ ከሌለዎት ጠቃሚ ምክሮች በጤንነትዎ ላይ ጉዳት ሳይደርስ ስልጠናዎን ለመቀጠል ይረዱዎታል ፡፡
ለነፍሰ ጡር ሴቶች የስፖርት ሥልጠና ጥቅሞች
ሥርዓታዊ የስፖርት እንቅስቃሴዎች የሴቶች አካልን ስሜታዊ እና አካላዊ መረጋጋት ይጨምራሉ ፣ በሜታቦሊዝም ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ የመተንፈሻ አካላት ፣ የልብና የደም ሥር እና የነርቭ ሥርዓቶች ሥራን ያሻሽላሉ ፡፡ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ከወሊድ በኋላ የሚከሰቱ ችግሮች አደጋን ይቀንሳሉ ፣ ሊከሰቱ የሚችሉትን ብልሽቶች ይቀንሳሉ እንዲሁም የእርግዝናም ሆነ የወሊድ አካሄድ ቀለል ያደርጋሉ ፡፡
ስፖርቶች ገና ባልተወለደው ሕፃን ላይ የሚያሳድሩትን በጎ ተጽዕኖ መገንዘብ ተገቢ ነው ፡፡ በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት እንቅስቃሴ የማይሰጥ የአኗኗር ዘይቤ የምትመራ ከሆነ ቀስ በቀስ የተረጋጉ ሂደቶች በሰውነቷ ውስጥ ሊዳብሩ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ አካላዊ እንቅስቃሴ በቀላሉ አስፈላጊ ነው ፡፡
በቂ ኦክስጅንን እና አልሚ ምግቦችን የሚቀበል ፅንስ በትክክል ያድጋል ፡፡
በእርግዝና ወቅት ብዙ ሴቶች ጠዋት ላይ ምቾት እና የአካል ጉዳት ይደርስባቸዋል ፡፡ በትክክለኛው የተመረጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እነዚህን ደስ የማይል ስሜቶች ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡
አስፈላጊ መረጃ
ለነፍሰ ጡር ሴቶች ሁሉም ስፖርቶች እንደማይፈቀዱ መታወስ እና መረዳት አለበት ፡፡ ልጅ በሚሸከሙበት ጊዜ የተከለከለ ነው-ፓራሹት ፣ ፈረስ ግልቢያ ፣ ካራቴ ፣ ቦክስ ፣ ጠላ ፣ ጠልቆ ፣ የውሃ ስኪንግ ፣ ረጅም ርቀት ሩጫ ፣ ሩጫ ሩጫ ፣ ደረጃ ፣ የዳንስ ኤሮቢክስ ፣ የቡድን ስፖርቶች ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ ስኪንግ ፣ በድንገት ላይ የተመሰረቱ ልምምዶች እንቅስቃሴዎች.
ከእርግዝናዎ በፊት በደንብ ተዘጋጅተው በስፖርት ውስጥ በንቃት ቢሳተፉም ፣ በሙሉ ጥንካሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መቀጠል አይችሉም ፡፡ ጭኖቹ በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ አለባቸው።
በእርግዝና ወቅት ሴቶች በመዋኛ ፣ በዮጋ ወይም በልዩ የአካል ትምህርት እንዲሳተፉ ይመከራሉ ፡፡
ለስፖርቶች በጣም ምቹ ልብሶችን እና ጫማዎችን ይምረጡ ፡፡ እንቅስቃሴዎን ምንም ነገር ሊያደናቅፍ አይገባም ፡፡ ለጫማዎች ተመሳሳይ ነው ፡፡ ሁለተኛው የእርግዝና ወቅት ለእስፖርቶች በጣም ተስማሚ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ በ 8 ኛው ወር መጨረሻ ሥልጠናን ለማቆም ይመከራል ፡፡
በስፖርት ወቅት ጥሩ ስሜት የማይሰማዎት ከሆነ-ከባድ የጡንቻ ህመም ፣ የትንፋሽ እጥረት ፣ ማዞር አለ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ወዲያውኑ መቆም አለበት ፡፡ ከዚያ በኋላ ከሐኪምዎ እርዳታ መጠየቅዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ይህ መልመጃ ለእርስዎ ላይሠራ ይችላል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እርስዎን የሚጠቅምዎ እና የማይወለደው ልጅዎን የማይጎዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎን ያማክሩ ፡፡
