እራስዎን እና የሚወዷቸውን ሰዎች ለመጠበቅ የስነልቦና መከላከያ ዘዴዎች ምን እንደሆኑ ጥሩ ግንዛቤ ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ በሰው ሕይወት ውስጥ አስጊ ሁኔታ ሲከሰት ጭንቀትን ፣ ውጥረትን ፣ ጭንቀትን ያጋጥመዋል እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ በቀላሉ ጉዳት ይደርስበታል ፡፡ ጭንቀትን ለመቀነስ የስነልቦና መከላከያ ዘዴዎች መካተት ይጀምራሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከዋና እና የመጀመሪያዎቹ የመከላከያ ዓይነቶች አንዱ መካድ ነው ፡፡ እራሱን ከማያስደስት ሁኔታ ለመጠበቅ አንድ ሰው እውነታውን መካድ ይጀምራል ፡፡ “ይህ ስህተት ነው ፣““ይህ ሊሆን አይችልም ፣” “ይህ እኔ አይደለሁም ፣” እና ተመሳሳይ ሀረጎች አንድ ሰው እንደ መከላከያ ዘዴ በመካድ ተጽዕኖ ስር መሆኑን ያመለክታሉ። በእንደዚህ ዓይነት ቅጽበት ፣ እራስዎን እና የሚወዷቸውን ሰዎች ለመጠበቅ ፣ መጨቃጨቅና ከባድ ማስረጃዎችን መስጠት አያስፈልግዎትም ፡፡ በጣም ጥሩው ነገር እዚያ ብቻ መሆን እና ለሰውየው እንዲያንፀባርቅ ጊዜ መስጠት ነው ፡፡
ደረጃ 2
ቀጣዩ የመከላከያ ዘዴ መልሶ ማፈግፈግ ነው ፡፡ እሷ ብዙ መግለጫዎች አሏት - ታናሹ ልጅ በቤት ውስጥ ሲታይ በአልጋ ላይ መፋቅ እና ማጉረምረም የሚጀምር ትልልቅ ልጅ; በበጋ ካምፕ ውስጥ በቤት ውስጥ አሰልቺ የሆነ ልጅ; ወደ እናቱ የሚሄድ ባለትዳር ሰው ፡፡ አንድ የምትወደው ሰው እንዲህ ዓይነቱን የስነልቦና ጥበቃ ዘዴ ከመረጠ ፍቅርህን ለእሱ ማሳየት ያስፈልግሃል ፣ በቃላቱ እና በድርጊቱ ተወዳጅ እና የተወደደ መሆኑን ማረጋገጥ አለብህ ፡፡
ደረጃ 3
እንደ መከላከያ ዘዴ ራሽንላይዜሽን በፈተና ቀን ለማክበር ቀላሉ ነው ፡፡ አለማወቃቸውን ለማስረዳት በተሳሳተ እና አሳማኝ ባህሪ በመታገዝ ባህሪያቸውን ለማስረዳት መሞከር ይጀምራሉ ፡፡ አንድ ልጅ ወይም የቤተሰብ አባል ብዙውን ጊዜ ምክንያታዊነትን እንደ መከላከያ መንገድ የሚጠቀም ከሆነ ወደ ስሜታዊ ድካም እና ወደ ሕይወት ሁኔታዎች መለዋወጥን ሊቀንስ ይችላል። ለሚወዱት ድርጊት ኃላፊነትን ለመውሰድ ከሚወዷቸው ጋር አንድ ላይ ማስተማር እና መማር አስፈላጊ ነው እና ስህተት ከሠራን በሚቀጥለው ጊዜ እርምጃ መውሰድ እንዴት የተሻለ እንደሆነ መደምደሚያ ላይ መድረስ ያስፈልጋል ፡፡
ደረጃ 4
በጣም አዎንታዊ መከላከያዎች ማካካሻ እና ንዑስ አካል ናቸው ፡፡ አንድ ሰው በማካካሻ ራሱን እንደጎደለው በሚቆጥረው አካባቢ ውስጥ ስኬታማነትን ለማሳካት ይሞክራል ፡፡ እንዲህ ያለው ጥበቃ ለልማት ተጨማሪ ማበረታቻ ይሰጣል ፡፡ እና ንዑስ-ንጣፍ ያልተሟሉ ምኞቶች ፣ ቅasቶች እና ተቀባይነት የሌላቸው ሀሳቦች ወደ አንድ ዓይነት ገንቢ እንቅስቃሴ መለወጥ ነው።
