አንድ አሰቃቂ አደጋ በቤተሰብ ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድርበት ጊዜ ምንም ተመሳሳይ ነገር ያለ አይመስልም። መከራን እንዴት ማለፍ እንደሚቻል?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
መደበኛ ህይወትን ለመኖር ለመሞከር በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት አይሞክሩ ፣ በሁሉም መንገዶች እንዲዘናጉ ፣ እራስዎን ከድንጋጤው ለማስወጣት ፡፡ ለሐዘን ፣ ለቅሶ ፣ ለራስዎ ሀዘንን አይያዙ ፣ ሁሉም ስሜቶች እንዲወጡ ጊዜ ይስጡ ፡፡ የሰው አካል ውጥረት ካጋጠመው በኋላ ወደ ገለልተኛ ሁኔታ ውስጥ መግባቱ የተለመደ ነገር ነው ፡፡ ስለዚህ ሰውነት እና የነርቭ ሥርዓቱ ከተፈጠረው አስደንጋጭ ዕረፍት እንዲወስዱ ይረዳል ፡፡
ደረጃ 2
ጭንቀትንና ጭንቀትን ለመቋቋም የሚረዱ የማስታገሻ መድኃኒቶችን ኮርስ የሚወስን ልዩ ባለሙያ ማነጋገር ይችላሉ ፡፡ መድሃኒት የደከመ ሰውነት የሚያስፈልገውን ጤናማ እንቅልፍ እንዲጠብቅ ይረዳል ፡፡
ደረጃ 3
አንዴ ለሐዘን ራስዎን ከሰጡ በኋላ ሁኔታውን ተቀብለው ለመቀጠል ጊዜው አሁን ነው ፡፡ የሆነውን ተገንዘቡ ፣ የተከሰተውን ተቀበሉ ፣ የሚወዱትን ሰው መመለስ አይችሉም ፣ ግን ለልጆች ፣ ለዘመዶች እና ለጓደኞች ሲሉ ፣ ለራስዎ ሲሉ መቀጠል ያስፈልግዎታል። ለረጅም ጊዜ ወደ ራስዎ መሄድ የለብዎትም ፣ ብቸኝነት ጥሩ ነው በመጠን ብቻ ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት በአጠቃላይ ጤናዎ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ስለሆነም እራስዎን መቋቋም ካልቻሉ ከልዩ ባለሙያ ፣ ጓደኞች ፣ ዘመዶች እርዳታ ለመፈለግ አያመንቱ።
ደረጃ 4
ትኩረትዎን ከአሳዛኝ ሀሳቦች ይራቁ ፡፡ ራስዎን ወደ ሥራ ይሂዱ ፣ ልጆችን ይንከባከቡ ፣ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ያግኙ። ብቸኛ የመሆን እድልን ለመቀነስ ይሞክሩ ፣ ከጓደኞች ጋር ይገናኙ ፣ እንዲጎበኙ ይጋብዙ ፣ ከዘመዶች ጋር ጊዜ ያሳልፉ ፣ የቅርብ ሰዎች እርስዎን ለመርዳት ደስተኞች ይሆናሉ ፣ ከሐዘን ሊያዘናጉዎት ይሞክራሉ ፡፡ ጭንቀትን ለመቋቋም ውጤታማ ዘዴ ፣ በራስዎ ሀዘን ፣ ሌሎች ሰዎችን መርዳት ነው። የሌሎችን ሰዎች ሀዘን እና ችግሮች ለመቋቋም በማገዝ ሙሉ በሙሉ እራስዎን ልምዶቻቸውን ውስጥ ያስገባሉ ፣ ለእነሱ ይራራሉ ፣ ተሳትፎ እና እንክብካቤ ያሳያሉ ፡፡ ይህ ዘዴ ከእራስዎ ሀዘን የተሻለው መዘናጋት ነው ፡፡ ስለሆነም ፣ ለበጎ ፈቃደኞችዎ መመዝገብ እና መልካም ተግባሮችን ማከናወን መጀመር ይችላሉ ፣ ለእርስዎ ጥቅም።
ደረጃ 5
የሌሎችን እርዳታ አይክዱ ፡፡ ዘመዶችዎ እና የሚወዷቸው ሰዎች በሚሰቃይዎ ፣ በተናጥልዎ እና ባለመቀበልዎ እይታ ላይ ሥቃይ ይደርስባቸዋል። እነሱን ወደ ሕይወትዎ ይፍቀዱላቸው ፣ ከባልሽ ሞት በኋላ የቀረውን ባዶ እሞላ ዘንድ ፡፡ እኛን የሚተዉ ሰዎች ህይወት አልቋል ፣ እናም ህይወትዎ ፣ ከሚወዷቸው ጋር በመሆን ፣ የሚቀጥል እና በሚኖሩበት እያንዳንዱ አፍታ ማድነቅ ያስፈልግዎታል። በትንሽ ነገሮች መደሰት ይማሩ ፣ ሕይወት ለሰው በሚሰጥ ነገር ሁሉ ለመደሰት እድሉን ይደሰቱ ፡፡
