ስለ ስሜቶችዎ ማውራት ያን ያህል ቀላል አይደለም። አንድ ሰው ራሱ እነዚህን ስሜቶች ሙሉ በሙሉ አለመረዳቱ ይከሰታል ፣ እናም እነሱን ለማካፈል ጊዜው ሲደርስ ሙሉ በሙሉ ወደ ደንቆሮ ይወድቃል ፡፡ ግራ መጋባት እና ዓይናፋርነት እንዲሁ በዚህ ጉዳይ ውስጥ ምርጥ ረዳቶች አይደሉም ፡፡ ግን ምን እንደሚሰማዎት መግለፅ አንዳንድ ጊዜ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲገነዘቡ እና እንዲሰሙ ስለ ስሜቶችዎ እንዴት መናገር ይችላሉ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ስሜቶች በጣም የተለያዩ ናቸው ፣ ግራ መጋባትን ፣ ሀዘንን ፣ ምላሾችን ፣ ደስታን ፣ ደስታን … ካልገለፁአቸው በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ዝም ብለው ምንም ነገር እንደማይሰማዎት ያስባሉ ፡፡ ይህ በጣም ብዙ ጊዜ ይከሰታል ፡፡ ስለዚህ ፣ ስሜትዎን ለሌሎች ለማሳየት ለመጀመር የመጀመሪያው ነገር ፣ የተወሰኑ ስሜቶች እያጋጠሙዎት እንደሆነ ለራስዎ ያመኑ ፡፡ እነሱን በድምፅ ለመጥቀስ ሀሳብዎን ያዘጋጁ ፡፡ ስሜትዎን በቅንነት መግለፅ ከሌሎች ጋር በእውነት የሚስማሙ እና ቅን ግንኙነቶችን ለመገንባት ያስችልዎታል ፣ ይህ በሰዎች መካከል ለሚኖሩ ግንኙነቶች መሠረት ነው ፡፡
ደረጃ 2
በመጀመሪያው ሰው ለመናገር እንጂ በሌሎች ላይ ላለመፍረድ ይጠንቀቁ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የትዳር አጋርዎ ዘግይተው ወደ ቤት መምጣታቸው ቅር ካሰኘዎት ግን አስቀድሞ ሳይነግርዎት ለዚያ ሰው ግድየለሽ እንደሆኑ እና ለእርስዎ እንደማያውቁ የመናገር ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ በምትኩ ፣ በእንደዚህ ዓይነት ሰው ተበሳጭቻለሁ ፣ ቀድመው እንደጠበቁት እና በቅርቡ አገኘዋለሁ ብለው ተስፋ ማድረግ አለብዎት ፡፡ ምንም እንኳን የማይመች ቢመስልም ስለሚሰማዎት ስሜት ይናገሩ ፡፡ እውነታው ሰዎች አዋቂዎችም ሆኑ ልጆች ሲተቹ ወይም ሲመዘኑ በጣም አይወዱም ፡፡ መጥፎ ስሜት እንደሚሰማዎት ለመግባባት እንኳን መሞከር እንኳን ፣ ነቀፌታ ወይም ሌላኛው ሰው በተቃውሞ ምላሽ የሚሰጥበት የይገባኛል ጥያቄ ቢለብሱ እንዳይሰማዎት አደጋ ላይ ይጥላሉ ፡፡
ደረጃ 3
ስለ ስሜትዎ በቀላል ቃና ይናገሩ። ብዙውን ጊዜ እርስዎ አዝናለሁ ወይም ህመም ፣ አዝናኝ ወይም አስደሳች እንደሆኑ በቀላል ቃላት መግለፅ በማይታመን ሁኔታ አስቸጋሪ ነው የሚሆነው። በዚህ ሁኔታ ሰዎች መጠቅለያ ይጠቀማሉ-አስቂኝ ፣ አሽሙር ፣ ቀልድ ፡፡ ግን ተናጋሪው ከልብ እንደሆንዎት አይረዳም ፣ እሱ ይህ ቀልድ ወይም አሽሙር እንደሆነ ይወስናል። ቃናህ እና ቃላቶቻችሁ ቀለል ባለ ቁጥር የሚያስተላልፉት ትርጉም ወደ አድራሹ ሊደርስ ይችላል ፡፡
ደረጃ 4
ጊዜዎን ይምረጡ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ሰዎች የደከሙትን ወይም በአንድ ነገር የተጠመደውን ሳያስተውሉ በቃለ መጠይቁ ራስ ላይ የሚያስጨንቃቸውን ነገር ሁሉ “ለመጣል” ይቸኩላሉ ፡፡ መስማትዎ ለእርስዎ ይበልጥ አስፈላጊ በሆነ መጠን ስለ ስሜቶችዎ ለመናገር አፍታውን በበለጠ በጥንቃቄ ይምረጡ። በእርግጥ ፣ ወደ ተቃራኒው ጽንፍ መሄድ የለብዎትም-ትክክለኛ ጊዜ እንደሌለ ከግምት በማስገባት ምንም ማለት የለብዎትም ፡፡
ደረጃ 5
አንድ ሰው ለረዥም ጊዜ ስሜቱን የመጋራትን ፍላጎት ብቻ ሳይሆን የእነሱንም ስሜት በራሱ ውስጥ አፍኖ ስለ ራሱ እንኳን ስለእነሱ ለመናገር አስቸጋሪ እንደሆነ ተከሰተ ፡፡ በትክክል ምን እንደሚሰማዎት ለመረዳት መጽሔት መያዙ ጠቃሚ ነው። ይህ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች እና የስነ-ልቦና ሐኪሞች ብዙውን ጊዜ የሚመክሩት ተግባር ነው ፡፡ ሌቭ ቶልስቶይ እንኳን ሳይቀር አንድ ማስታወሻ ደብተር ከራስ ጋር ከእውነተኛ ማንነት ጋር ለመነጋገር መንገድ መሆኑን ጽፈዋል ፡፡ ይህ እድል እንዳያመልጥዎት ፡፡ አንዴ ስሜቶችዎ ምን እንደሆኑ ከተረዱ በተሻለ ሁኔታ የሚገልጹበትን መንገድ ያገኛሉ ፡፡
