ጭንቀት የዘመናዊ ሰው ቋሚ ጓደኛ ነው ፡፡ አሁንም - ዓለም በየጊዜው እየተለወጠ ነው ፣ ለመረዳት በሚያስቸግር የመረጃ ጅረቶች ተጨናንቆናል። ብዙ መሥራት አለብን ፡፡ እናም አንድ አዋቂ ሰው በእንደዚህ ዐውሎ ነፋስ ውስጥ የማይመች ከሆነ ለጭንቀት ዝንባሌ ላለው ልጅ በእንደዚህ ዓይነት ዓለም ውስጥ ምን እንደሚመስል ያስቡ ፡፡ ግን ጭንቀትን መቋቋም ይቻላል ፡፡ እናም አዋቂዎች በዚህ ላይ ልጆችን ሊረዱ ይችላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ጠዋት ልጁን ከእንቅልፉ ትነቃላችሁ ፣ ቁርስ ይበላ ፣ ጥርሱን ይቦርሳል ፣ ይዘጋጃል ፡፡ አሁን ጫማዎን ብቻ መልበስ እና መውጣት አለብዎት ፡፡ እና ከዚያ ይህንን አሰቃቂ ሀረግ ይሰማሉ ‹እማማ ፣ ወደ ትምህርት ቤት አልሄድም ፣ አልፈልግም ፡፡ ቃና ማዘዝ እንደማይረዳ ያውቃሉ። መጠየቅ ፣ ማስፈራራት እና ማበላሸት ፋይዳ እንደሌለው ያውቃሉ ፡፡ አሁን ለተጨነቀ ልጅ ማለት የሚችሉት ብቸኛው ጊዜ ፣ ጊዜ በማይኖርበት ጊዜ እንደዚህ ያለ ነገር ነው ፣ “ኪቲ ፣ ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል” ወደ ትምህርት ቤት መሄድ አልፈልግም ፡፡ - በምላሹ ይሰማሉ ፡፡ እናም አየህ የእናንተን “ሁሉም ነገር ትክክል ይሆናል” ብሎ አያምንም ፣ ምንም ትክክል እንደማይሆን መቶ በመቶ እርግጠኛ ነው ፣ ተጨንቋል እና በጣም ተጨንቋል። ጭንቀት ከቤት እንዳይወጣ ይከለክለዋል ፡፡ ጭንቀት ሆዱን ያደናቅፋል እንዲሁም በእግሮቹ ላይ ተንኮለኛ ድክመትን ይሰጣል ፡፡ በኃይል ብትጎትተውት የባሰ እንደሚሆን ያውቃሉ ፡፡ ግን አሁን ለተደናገጠ ልጅዎ እንደገና ፍርሃት በላዩ ላይ ሲንከባለል ሌላ ምን ማለት ይችላሉ?
ደረጃ 2
ሶፋው ላይ ቁጭ ይበሉ ፣ ከጎኑ ይቀመጡ ፣ እቅፍ ያድርጉት እና “እኔ ከእርስዎ ጋር ነኝ ፣ ደህና ነዎት” በሉት ፡፡ ይህ ሐረግ ከሚነቃቃ ነጠላ አገላለጽ የበለጠ ደጋፊ ሊሆን ይችላል ፣ እና ምን ማለት እንዳለብዎ ካላወቁ በእሱ ይጀምሩ ፡፡
ደረጃ 3
ምን እንደሚሰማዎት ንገሩኝ ፡፡ ምን ትፈራለህ? ስለ ሁኔታው ንገረኝ. ሁሉም አማራጮች ይሰራሉ ፡፡ ግን ይህንን ጥያቄ ሲጠይቁ ጊዜዎን ይገድቡ ፡፡ ለምሳሌ ለ 10 ደቂቃ ያህል ስለ ጭንቀትዎ እንነጋገር ፡፡ እናም ያዳምጡ ፡፡ ሳያቋርጥ ፡፡ ለማስተካከል ፣ ለማስተካከል ፣ መፍትሄ ለመጠቆም አይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 4
ጭንቀትህ ምን ያህል ታላቅ እንደሆነ አሳየኝ ፡፡ ህፃኑ በእጆቹ የጭንቀት መጠን እንዲያሳይ ይጋብዙ (እጆቹን እንደ ሚያስበው ወደ ጎን ሊዘረጋ ይችላል) ወይም በቀላል ስዕል ፡፡ በወረቀት ላይ ሶስት ክቦችን ይሳሉ - ትልቅ ፣ መካከለኛ እና ትንሽ ፡፡ ልጁ የማንቂያ ክበብ መጠን እንዲመርጥ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 5
ለጭንቀትዎ ምን መናገር ይፈልጋሉ? ጭንቀት በጭንቀት እንደ በጆሮ ላይ እንደ ንብ ማሳከክ እንደሆነ ለልጅዎ ያስረዱ ፣ ዘወትር እንዲጨነቁ ያስታውሷቸዋል ፡፡ ግን ይህን ጥንዚዛ ለማባረር በልጅዎ ኃይል ውስጥ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ እሱ ትንሽ አለቃ ይሁን እና የሚያናድድ ሳንካን እንዲያመልጥ ይንገሩ። አንድ ምሳሌ አሳዩኝ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በአንዳንድ አስቂኝ ወይም ሞኝ ቃና ይናገሩ ፡፡ ሀረጉን ጮክ ብሎ እና ለስላሳ ይድገሙት።
ደረጃ 6
ማንቂያዎን መሳል ይችላሉ? በቃላት ለመግለጽ ሁልጊዜ የማይቻል ነገር ክሬኖዎችን ፣ ቀለሞችን ፣ እርሳሶችን ወይም ቀለል ያለ የ fountainቴ ብዕር በመጠቀም በወረቀት ላይ ሊሳል ይችላል ፡፡ ልጁ ሲጨርስ ሥዕሉን ይመልከቱ ፡፡ በጣም ጥሩ የሆኑ ባህሪያትን ካዩ እነሱን ለመመልከት እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በስዕሉ ላይ ስድስት እግሮች ያሉት ለመረዳት የማይቻል እንስሳ አለ ፡፡ “ኦ እሱ ስድስት እግሮች አሉት ስንት ናቸው” ይበሉ ፡፡ ወይም በስዕሉ ላይ ብዙ ቢጫ አለ ፡፡ “ዋው ፣ እርስዎ ፣ እዚህ ሁሉም ነገር ማለት ይቻላል ቢጫ ነው” ይበሉ ፡፡
ደረጃ 7
ጥሩ ፍፃሜ ይዘን እንምጣ ፡፡ ልጆች ብዙውን ጊዜ ስለ አንዳንድ ምክንያቶች ይጨነቃሉ ፣ ስለሆነም ወደ ድንጋጤ የሚያስገባቸውን ክስተቶች ይገምታሉ ፡፡ የእርስዎ ተግባር ህፃኑ ከሚያስፈሯቸው ሁኔታዎች ውስጥ ሁሉንም መውጫ መንገዶች እንዲያይ ማገዝ ነው ፡፡ አንድ ታሪክ እንዲያወጣ ይርዱት ፣ ግን መጨረሻውን ያቀናብር። አስቂኝ ወይም ሞኝ ሊሆን ይችላል ፣ ብዙ መጨረሻዎች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ግን ቢያንስ አንድ ተጨባጭ መሆን እና በልጅዎ ላይ መተማመንን መፍጠር አለበት።
ደረጃ 8
ስለ ሌላ ምን ያውቃሉ …? የልጅዎን ፍርሃት ለኤሊፕሲስ ይተኩ ፡፡ ለምሳሌ በጥቁር ሰሌዳው ላይ መልስ ለመስጠት ይፈራል ፡፡ ወይም ስለ መጪው ጂም ጨዋታ ይጨነቁ። ደካማ ለመምሰል ይፈራል ንቦችን ፣ ሊፍትን ፣ ውሾችን እና ማንኛውንም ሌላ ነገር ይፈራ ይሆናል ፡፡ከእሱ ጋር ጥቂት ምርምር ያድርጉ. በመጻሕፍት እራስዎን ያስታጥቁ ፣ በይነመረብ ላይ መረጃ ይፈልጉ ፡፡ እውቀት ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳዎታል።
ደረጃ 9
አሁን በጥልቀት እተነፍሳለሁ ፡፡ ልጅዎ ሊያዳምጥዎ የማይፈልግ ከሆነ በጣም ከተጨነቀ እርጋታውን እንዴት እንደ ሚያሳዩት ያሳዩ ፡፡ ሕያው ምሳሌ ይሁኑ ፡፡ እርሶን ይመለከተው ፡፡ እቅፍ አድርገው ፡፡ እንዴት እንደሚተነፍሱ እንዲሰማ እና እንዲሰማው ያድርጉ ፡፡ እሱ ከእርስዎ ጋር ይተነፍሳል እና ይረጋጋል.
ደረጃ 10
ይህ በጣም የሚያስፈራ እና … የልጅዎን ፍርሃት ይቀበሉ። የእርሱ ጭንቀት እና ጭንቀት ለእርስዎ ምን ማለት እንደሆነ ያሳዩ ፡፡ እሱን እንደምታምኑ እና እንደምትሰሙት ፡፡ ከ “እና” በኋላ የሚያበረታታ እና የሚያበረታታ ነገር ይጨምሩ ፡፡ "ይህ በጣም አስፈሪ ነው ፣ እና እርስዎ ከዚህ በፊት አስተናግደዋል።" "… እና እቅድ አለዎት" ፣ "… እና ደህና ነዎት"
ደረጃ 11
ምን ልርዳሽ? በእርግጥ ለመርዳት አትቸኩል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ልጅዎ ከእርስዎ ምን እንደሚፈልግ እና እንዴት ሊረዱት እንደሚችሉ ይጠይቁ ፡፡
ደረጃ 12
ይህ ስሜት ያልፋል ፡፡ ይህ ሐረግ በጋራ መደጋገም ይሻላል። በእርግጥ ሁሉም ስሜቶች ፣ በጣም ጠንካራዎች እንኳን ያልፋሉ ፡፡ ጭንቀት እና ጭንቀት ማለቂያ የሌለው እና አሰቃቂ ይመስላል ፣ ግን ደግሞ ወደ ፍጻሜ ይመጣሉ። በሚያስፈራ ሁኔታ ያልተለመደ ስሜት መሰማት የተለመደ ነው ፡፡
