ማንኛውም ዓሳ ጠቃሚ በሆኑ ማይክሮኤለመንቶች የበለፀገ ነው ፣ እና የባህር ምግቦች በተጨማሪ የፍሎራይድ እና የአዮዲን ምንጭ ናቸው። በባህር ዓሳ ውስጥ በጣም የበለፀጉ የተመጣጠነ ቅባት አሲዶች የሰውነትን ጤና ለማሻሻል እጅግ ጠቃሚ እንደሆኑ ይታመናል ፣ ስለሆነም ነፍሰ ጡር ሴቶች በምግብ ውስጥ ዓሳ ማካተት አለባቸው ፡፡ ይሁን እንጂ ሁሉም ዓሦች ለዚህ ሁኔታ ተስማሚ አይደሉም ፡፡
ከፍተኛ የቪታሚኖች እና … ሜርኩሪ
ችግሩ ሁሉም የባህር ምግቦች እና የጨው ውሃ ዓሦች አነስተኛ መጠን ያለው ሜርኩሪ ይይዛሉ ፡፡ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ውስጥ በጣም ትንሽ ሜርኩሪ አለ ስለሆነም ለጤንነት አስጊ የለውም ፡፡ ሆኖም አንዳንድ ዓሦች ትንሽ ተጨማሪ ሜርኩሪን ይይዛሉ ፣ ይህም በልጁ ማዕከላዊ ስርዓቶች እድገት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ነፍሰ ጡር ፣ ጡት ለሚያጠቡ እናቶች እና ትናንሽ ሕፃናት እንደ ሰይፍፊሽ ፣ ሻርክ እና የንጉስ ማኬሬል ያሉ ረጅም ዕድሜ ያላቸውን ዓሦችን ከምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አለባቸው ፡፡ እንደ እነሱ ያሉ ትላልቅ ዓሦች ከፍተኛ መጠን ያለው ሜርኩሪ ይይዛሉ። በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ አነስተኛ ዓሳ እና የባህር ምግቦች በደህና ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ ከዚህም በላይ አጠቃላይ የዓሣው መጠን በሳምንት ከሦስት መቶ አርባ ግራም በታች መሆን አለበት ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንዳሉት ካትፊሽ ፣ ሳልሞን ፣ ሽሪምፕ ፣ ፖልክ እና ፈዛዛ ቱና አነስተኛ የሜርኩሪ ይዘት አላቸው ፡፡
ልክ እንደ ዓሳ ራሱ ካቪያር ለሰው ልጆች ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ ካቪያር በጥንቃቄ ከተለጠፈ ወይም ከተቀቀለ በእርግዝና ወቅት ለምግብነት ተስማሚ ነው ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች የሂሞግሎቢንን መጠን ስለሚጨምር እንኳን በመደበኛነት መመገብ ያስፈልገዋል ፡፡ ሊስቴሪያ (በሽታ አምጪ ተህዋሲያን) ባልተሸፈነ የዓሳ ሥጋ ውስጥ ሊያድግ ይችላል ፡፡ ተመሳሳይ ባክቴሪያዎች ለሱሺ በሚያገለግሉ ዓሦች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ ይህ ባክቴሪያ ወደ የጡት ወተት ውስጥ መግባቱን የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም ፣ ግን የእንግዴን ውስጥ ዘልቆ ሊገባ ስለሚችል በእርግዝና ወቅት የሱሺን ፍጆታ መገደብ ትርጉም አለው ፡፡
አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት ሴቶች በፅንስ አንጎል እድገት ላይ ጠቃሚ ውጤት ስላላቸው ሴቶች በአስደናቂ ሁኔታ ውስጥ ዓሳ መመገብ አለባቸው ብለው ያምናሉ ፡፡ ሆኖም ደህንነቱ የተጠበቀ እና ዝቅተኛ የሜርኩሪ መጠን ያለው ዓሳ መመገቡ አስፈላጊ ነው ፡፡
የሰው አካል ለዓሳ ጥሩ ምላሽ ላይሰጥ ይችላል ፡፡
የተወሰኑ የዓሣ ዓይነቶች እንደ ጠንካራ አለርጂዎች ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ ለዓሳ አለርጂ በጣም የተለመደ አይደለም ፣ ነገር ግን የሚያጠቡ እናቶች የሚመጡትን አሉታዊ መዘዞች ለመቀነስ ከተመገቡ በኋላ የልጁን ሰውነት ሁኔታ በሚቆጣጠሩበት ጊዜ ይህንን ልብ ሊሉት ይገባል ፡፡ ደስ የሚሉ መዘዞችን ለማስወገድ እርጉዝ ሴቶች በቀላሉ በማይታወቁ ወይም እንግዳ በሆኑ ዓሦች ላይ ሙከራ ማድረግ የለባቸውም ፡፡
በእርግዝና ወቅት ሃይፖታይሮይዲዝም የሚከሰት ከሆነ የአዮዲን እጥረትን ለማካካስ በሳምንት ሁለት ጊዜ የባህር ዓሳዎችን እና ዓሳዎችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡
የባህር ዓሳዎችን ፣ ዓሳዎችን ፣ ሱሺን እና ካቫሪያን ከመመገብ ሊያስከትል የሚችለውን አደጋ ለመቀነስ በርካታ ደንቦችን መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡ ትኩስ ዓሳዎችን ከታመኑ ሻጮች እና በጥሩ መደብሮች ውስጥ ይግዙ ፣ በተገቢው ሁኔታ ያከማቹ ፣ በደንብ ያብስሉ። በዚህ ሁኔታ በልጁ ላይ ጉዳት ሳይደርስ የተለያዩ እና ጤናማ ከመመገብ የሚያግድዎ ነገር የለም ፡፡
