በእርግዝና ወቅት ፣ ብዙዎች ፣ ሁሉም ባይሆኑ ፣ ሴቶች ስለ አመጋገባቸው ወደ ራዕይ ይሄዳሉ ፡፡ በዩጎት ቱቦ ውስጥ በጣም መጥፎ እና በጣም አደገኛ ነገር ለእነሱ መስሎ መታየት ይጀምራል ፡፡ ከዚያ በሻይ እና በፕሮቲን ውስጥ የተደበቁ ማስፈራሪያዎችን ያገኛሉ ፡፡
ባጠቃላይ ፣ በተለይም በቦታው ላይ ላሉት ሴቶች በእርግዝና ወቅት በምግብ ላይ የሚመከሩ ምክሮች ተዘጋጅተዋል ፡፡ እነዚህ መመሪያዎች በእርግዝና ወቅት በደንብ እንዴት መመገብ እንደሚችሉ ይመሩዎታል ፣ ግን አጠቃላይ መመሪያዎች እንዲሆኑ የታሰቡ አይደሉም ፡፡ እያንዳንዱ ሴት የተወሰኑ ባህሪዎች ፣ አለርጂዎች እና ምርጫዎች እንዳሉት ያስታውሱ ፡፡
አመጋገብዎን በመቅረፅ ይጀምሩ ፡፡ ከሶስት ትላልቅ ምግቦች ይልቅ በቀን ሰባት ትናንሽ ምግቦችን መመገብ በጣም የተሻለ መሆኑን ሐኪሞች አረጋግጠዋል ፡፡ ስለዚህ ፣ ቀኑን ወደ ክፍተቶች መከፋፈሉ የተሻለ ነው እናም ከእያንዳንዱ እንደዚህ ጊዜ በኋላ መብላት ይጀምሩ ፡፡
ተጨማሪ አትክልቶችን ይመገቡ። ብዙ ሰዎች አለርጂዎችን ይፈራሉ ፣ ግን ይህ ለማስወገድ ቀላል ነው። የተለያየ ቀለም ያላቸውን አትክልቶች መለዋወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ የማይረባ ነገር ይናገሩ ፣ ግን አይሆንም ፡፡ በአትክልቱ ውስጥ ለተወሰኑ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች የበላይነት ቀለም ተጠያቂ ነው ፡፡ ቀለሙ ተለዋጭ ከሆነ የማይክሮኤለመንቶቹ እንዲሁ ተለዋጭ ናቸው ፡፡ እና አንድ አለርጂ ከአንድ ንጥረ ነገር ጋር ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ምላሽ ከመሆን የዘለለ ፋይዳ የለውም።
በማንኛውም መልኩ ማንኛውም ዓይነት ምግብ የተከለከለ ነው ፡፡ ይህ ርዕስ ከረጅም ጊዜ በፊት በሕዝብ የተጋነነ ነው ፡፡ መደምደሚያው ማንኛውም አመጋገብ በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ጉዳት የሚያደርስ መሆኑ የማያሻማ ነበር ፡፡
ቫይታሚኖችን እና ተጨማሪዎችን ይውሰዱ ፣ ግን ምግብዎን ይተካሉ ብለው አይጠብቁ ፡፡ በሌላ አገላለጽ የታቀደው የቪታሚን ውስብስብ ነገር እርስዎን ሊጎዳዎት የማይችል ነው ፣ ግን ህፃኑን የሚያስፈልገውን ሁሉ ሊያገኝለት አይችልም ፡፡
ከመጠን በላይ አለመብላት አስፈላጊ ነው ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች ከመጠን በላይ መብላት የተለመደ ስህተት ነው ፡፡ ይመኑኝ, አንድ ጣፋጭ ነገር ከፈለጉ ይህ ማለት ኬክን መብላት ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም ፡፡ ወደ ጽንፍ ደረጃዎች አይሂዱ እና በተረጋጋ እና በመለካት ረሃብዎን አያርኩ ፡፡
አንድ የመጨረሻ ምክር ፣ ብዙ ፈሳሾችን ይጠጡ ፡፡ ውሃ ፣ ጭማቂ ፣ ኮምፓስ ፣ ከዕፅዋት ሻይ እና ዲኮክሽን ሊሆን ይችላል ፡፡ ለነፍሰ ጡር ሴት ፈሳሽ እርስዎ ከሚያስቡት ምርጥ ነው ፡፡ በተጨማሪም ነፍሰ ጡር ሴት አካል ውስጥ ፈሳሽ እጥረት ቀደም ብሎ መውለድ ሊያስከትል እንደሚችል ተረጋግጧል ፡፡
በእርግዝና ወቅት በትክክል መብላት ከፈለጉ ሁሉንም ነገር ያቅዱ እና ይበሉ ፡፡ ዋናው ነገር ያለ ጽንፍ እና ከመጠን በላይ ማድረግ ነው። ጤናማ ይሁኑ ፡፡
