በእርግዝና ወቅት ስለ መጪው ልደት ላለማሰብ ከባድ ነው ፡፡ እና ብዙውን ጊዜ ፍርሃቱ ከባድ ህመም ማሰብ ነው። በይነመረብ ላይ የወለዱ የሴት ጓደኞች እና ሴቶች ብዙውን ጊዜ ነፍሰ ጡሯን እናት በታሪኮቻቸው ያስፈራቸዋል እናም ህመምን ለማስታገስ የተለያዩ ዘዴዎችን ይመክራሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ በጣም ውጤታማ የሆኑት በርካቶች ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡
ትክክለኛ መተንፈስ
በምጥ ወቅት ህመምን ለማስታገስ በጣም የተለመደው መንገድ በልዩ መተንፈስ ነው ፡፡ በጣም ወሳኝ በሆነ ወቅት ያለምንም ማመንታት እርምጃ ለመውሰድ ቀድሞውንም ተግባራዊ ማድረግ ያስፈልጋል ፡፡ በመድኃኒት ህመምን ማስወገድን ከግምት ውስጥ ካላስገቡ የተሻለው የህመም ማስታገሻ ውጤት ያለው የአተነፋፈስ ዘዴ ነው ፡፡ እና ከዚህ በተጨማሪ ሌሎች ጥቅሞችን ያስገኛል
- የጉልበት ሥራን ያፋጥናል - በትክክለኛው መተንፈስ ላይ በማተኮር በምጥ ውስጥ ያለች ሴት ስለ ሥቃይ ማሰብ አቁማ ፍርሃትን ያስወግዳል ፣ በዚህ ምክንያት የማኅጸን ጫፍ በፍጥነት ይከፈታል ፡፡
- ጡንቻዎችን ያዝናና - ልጅ መውለድ ቀላል እና ፈጣን መሆኑ አስፈላጊ ነው ፣ እና መለካት አተነፋፈስ ሰውነትን ዘና ለማለት ይረዳል ፡፡
- ሰውነትን በኦክስጂን ያረካዋል - በወሊድ ወቅት ጡንቻዎች ውጥረት ይፈጥራሉ ፣ ስለሆነም የበለጠ ኦክስጅንን ይፈልጋሉ ፣ በተለይም ከፊሉ ህፃኑን ስለሚተው ፡፡
አዋላጆች በቅርቡ ሴቶች በትክክል መተንፈስ አለመቻላቸውን ያስተውሉ ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜም ጥያቄዎችን አላዳመጡም ፡፡ በዚህ ምክንያት ልጅ መውለድ ዘግይቷል ፣ ሴቶች ረዘም ላለ ጊዜ ይሰቃያሉ እናም የበለጠ ሥቃይ ይደርስባቸዋል ፡፡ ግን የእነሱ ጥፋት ይህ አይደለም - ከዚህ በፊት ካልተለማመዱ አተነፋፈስን ለማስተካከል ለማስተካከል በእንደዚህ ዓይነት አስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ከባድ ነው ፡፡ ስለዚህ ውጥረቶቹ ከመጀመራቸው በፊት ይህንን ጉዳይ መመርመር ተገቢ ነው ፡፡
ለእያንዳንዱ የጉልበት ደረጃ መተንፈስ የተለየ ነው-
- በመከርከም ወቅት ፣ በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ዘገምተኛ ጥልቀት ያለው የአፍንጫ እስትንፋስ (በ 4 ቆጠራዎች) መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ እና ከዚያ በበለጠ በቀስታ በአፍ በኩል (በ 6) ማውጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ የሚለካው አተነፋፈስ ዘና ለማለት እና የመቁረጥን ህመም ለማስታገስ ያስችልዎታል ፡፡
- ብዙ ጊዜ በሚቀነሱበት ጊዜ እንደ ውሻ በአፍ ውስጥ መተንፈስ ይመከራል ፡፡ በተከፈተ አፍ ፣ በፍጥነት እና በአጉል እንዲህ ዓይነቱ መተንፈስ ጥቅም ላይ መዋል ያለበት በመከርከም ወቅት ብቻ ነው ፣ እና በመጨረሻው ላይ በጥልቀት ይተንፍሱ እና ከዚያ ረዥም ፣ ዘገምተኛ እስትንፋስ ያድርጉ ፡፡
- በሚገፉበት ጊዜ በአፍንጫዎ በጥልቀት መተንፈስ ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ በአፍዎ በደንብ መተንፈስ ያስፈልግዎታል ፣ ህፃኑን ከማህፀን ውስጥ እንዲወጣ የሚገፋፋውን ኃይል ይመራሉ ፣ እና ወደ ጭንቅላቱ አይገፉም ፡፡
የጉልበት ሥራ ከመጀመሩ በፊት ልዩ አተነፋፈስን ለመለማመድ ጊዜ ካለዎት የአዋላጅን ጥቆማዎችን ለመስማት እና በምጥ ወቅት እነሱን መከተል በጣም ቀላል ይሆንልዎታል ፡፡ ዋናው ነገር በሚቆረጥበት ጊዜ መጮህ ወይም ትንፋሽን መያዝ አይደለም ፣ ምክንያቱም ይህ እርስዎ እና ህፃን ኦክስጅንን ያጣል ፡፡
መራመድ እና ትክክለኛዎቹ አቀማመጦች
በውል ጊዜ ውስጥ አንዲት ሴት በአልጋ ላይ ወይም ሶፋ ላይ ከመተኛት ይልቅ በእግሯ ላይ ብትሆን ይሻላል ፡፡ በእርግጥ ፣ ለአግድመት አቀማመጥ ምንም ምልክት ከሌለ በስተቀር ፡፡ በተለመደው ሁኔታ ውስጥ በእግሮች ላይ መጨናነቅ መኖሩ የበለጠ ጠቃሚ ነው-
- ህመም በጣም ጠንካራ አይደለም;
- ህፃኑ በማህጸን ጫፍ ላይ ተጭኖ በፍጥነት ይከፈታል ፣ ይህም የጉልበት ሥራን ያፋጥናል ፡፡
- ሴትየዋ ለልጁ የደም ፍሰትን የሚያረጋግጥ ቦታን ለመምረጥ ነፃ ናት ፣ ይህ ማለት hypoxia አይኖርበትም ማለት ነው ፡፡
በዎርዱ ዙሪያ መጓዝ አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ ለእርስዎ ምቹ የሆነ አቋም መያዝ ይችላሉ ፡፡ ህመሙ የሚወገድበትን ሁለንተናዊ አቋም መጠቆም የማይቻል ነው ፡፡ እያንዳንዱ ሴት ልዩ ነች ፣ ስለሆነም የተለያዩ አማራጮችን መሞከር እና የሚስማማዎትን መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡
- በአልጋ ፣ ወንበር ወይም ግድግዳ የጭንቅላት ሰሌዳ ላይ ዘንበል ማለት;
- ወደ ፊት ዘንበል ባለ ወንበር ላይ መቀመጥ;
- በአራቱ ላይ ይግቡ;
- ጎንበስ ብለው እግርዎን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ;
- በተጣጣመ ኳስ ላይ መቀመጥ ወይም መዝለል;
- ወንበር ወይም አልጋ ላይ በጉልበቶችዎ ላይ ዘንበል ያድርጉ;
- በሚወዱት ሰው አንገት ላይ ወይም በገመድ ላይ ይንጠለጠሉ;
- በጀርባው ላይ ያለውን ጭነት ለመቀነስ ሰውነትን ያሽከርክሩ ፣ ወዘተ ፡፡
በጣም ደክሞዎት ከሆነ እና ለመቆም ጥንካሬ ከሌልዎት መተኛት እና በአልጋ ላይ ምቹ ቦታ መፈለግ የተሻለ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ በጣም ምቹ አቀማመጥ ትራስ ከጎንዎ ጎን መተኛት ነው ፡፡ በመጨረሻው የጉልበት ወቅት ጥንካሬ ያስፈልግዎታል ፣ ስለሆነም እራስዎን ከመጠን በላይ መሞከር አያስፈልግዎትም ፡፡ስሜትዎን ያዳምጡ እና አካሉ ራሱ በወቅቱ እንዴት የተሻለ እንደሚሆን ይነግርዎታል።
ማሳጅ
ህመምን ለማስታገስ እና የጉልበት ሥራን ለማፋጠን የሚረዳ ልዩ ማሸት አለ ፡፡ ማሳጅ በሌላ ሰው - ባል ፣ ሴት ጓደኛ ፣ ዘመድ ወይም ቢያንስ አዋላጅ እንዲከናወን የሚፈለግ ነው ፡፡
ከዝቅተኛው ጀርባ በታች የተቀመጠው የቁርጭምጭም መታሸት በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይቆጠራል ፡፡ በእርግጥ በዚህ አካባቢ ከዳሌው የአካል ክፍሎች ጋር የተያያዙት መጨረሻዎች በሙሉ ተሰብስበዋል ፡፡ በሚቆረጥበት ጊዜ የቁርጭምጭሚቱን ክፍል ካሻሹ ፣ ከማህፀኑ ውስጥ የነርቭ ግፊት ማስተላለፍ ይረበሻል ፣ በዚህ ምክንያት ህመሙ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ አንድ እጅ ለማሸት በቂ ነው ፣ የቁርጭምጭሚቱን ቦታ በጉልበቶች ፣ በዘንባባ ወይም በእጁ እግር ላይ መጫን ያስፈልግዎታል ፡፡
በተጨማሪም ፣ ማነቃቂያው በጉልበት ወቅት ህመምን በጣም ስለሚቀንስ የቁርጭምጭሚቱ ነርቭ በሚገኝበት ቦታ ላይ ከሚገኙት መቀመጫዎች በላይ ባሉ ዲፕሎማዎች ላይ መጫን ይችላሉ ፡፡
ራስን ማሸት እንዲሁ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ዝቅተኛውን የሆድ ክፍል በዘንባባዎ ወይም በጣቶችዎ ቀስ አድርገው ይምቷቸው ፡፡ ከመሃል ወደ ጎኖቹ ፣ እና ከዚያ እንደገና ወደ መሃል መሄድ ያስፈልግዎታል ፡፡
ራስን ለማሸት ሌላኛው ነጥብ በእጁ ጀርባ ላይ ነው ፡፡ በአውራ ጣት እና በጣት ጣት መካከል ይገኛል። ለአንድ ደቂቃ ያህል በዚህ ነጥብ ላይ ይጫኑ እና ከዚያ ለጥቂት ደቂቃዎች እረፍት ይውሰዱ ፡፡ በቃ ውዝግቦች ወቅት ፡፡
የአሮማቴራፒ
የተወሰኑ ሽታዎች አንዳንድ ሴቶች በምጥ ወቅት ዘና እንዲሉ ይረዳቸዋል ፡፡ ነገር ግን ከዚህ በፊት ይህን ዘዴ በጭራሽ ካልተጠቀሙ እና በጭራሽ በአሮማቴራፒ ኃይል የማያምኑ ከሆነ እንደዚህ ባለው አስደሳች ጊዜ ውጤቱን አያስተውሉም ፡፡
የተወሰኑ ሽታዎች ብዙውን ጊዜ ከዚህ በፊት እነሱን በንቃት የተጠቀሙባቸውን ሴቶች ይረዳሉ ፡፡ ዋናው ነገር ትክክለኛውን ሽታ መምረጥ ነው ፣ ግን በዚህ ጉዳይ ላይ ሁሉም ነገር በጣም ግለሰባዊ ነው ፡፡ የሮዝ መዓዛ በአንዲት ሴት ላይ ዘና ያለ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፣ ሌላኛው ደግሞ ራስ ምታትን ብቻ ያስከትላል ፡፡
እያንዳንዱ ዘይት የራሱ የሆኑ ልዩ ባሕርያትን ይሰጣል ፡፡
- ላቫንደር - በመቆንጠጥ ላይ የማሕፀን ህመምን ይቀንሳል ፣ ከጀርባና ከእግሮች ህመምን ያስታግሳል ፡፡ ህመምን ሳይጨምር ቅነሳን በቀስታ ሊጨምር ይችላል።
- ሮዝ - ከማህፀኗ መጨናነቅ ጋር ይጣጣማል ፣ ነርቭን ይቀንሰዋል ፣ መተንፈስን እንኳን ያነቃቃል እናም በአጠቃላይ ስሜትን ያሻሽላል ፡፡
- ቬርቤና ልጅ መውለድን ያመቻቻል እንዲሁም ለስላሳ ያደርጋታል እንዲሁም ምጥ ውስጥ ያለች የደከመች ሴትን ያነቃቃዋል እናም ጥንካሬ ሲያልቅ ለሁለተኛ ነፋስ ይሰጣል ፡፡
- ክላሪ ጠቢብ በተለይም በሳባው ላይ እንደ መጭመቂያ ጥሩ ነው ፣ ከዚያ የጉልበት ሥራን ያጠናክራል እንዲሁም ህመምን ይቀንሳል ፡፡
አዲስ የማሽተት ዘይት ከመጠቀምዎ በፊት ለእሱ አለርጂ / አለመሆንዎን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ በጉልበት ወቅት የአሮማቴራፒን የመጠቀም ፍላጎትዎን ከሐኪምዎ ጋር ያነጋግሩ ፡፡
አዎንታዊ አመለካከት
በብዙ መንገዶች ፣ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች በምጥ ውስጥ ያለች ሴት ሀሳቦች እና ፍርሃቶች ላይ ይወሰናሉ ፡፡ ወደ አስቸጋሪ ልጅ መውለድ ከተስተካከለ ፣ ብትጠብቀው እና ብትፈራ ፣ ሂደቱ ሊዘገይ እና ህመም ሊሰማው ይችላል ፡፡ ይህ በጭንቀት ምክንያት ነው - በዚህ ሁኔታ ውስጥ የማኅጸን ጫፍ መስፋት ከባድ ነው ፡፡ ስለሆነም ዘና ለማለት እና ስለ ጥሩ ነገሮች ለማሰብ መማር ያስፈልግዎታል ፡፡
የመጀመሪያው እርምጃ አፍራሽ አመለካከትን ማስወገድ ነው ፡፡ በተለይም በአዎንታዊ ታሪኮች ላይ ያተኩሩ ፣ እና የችግሮች ልደት ከችግሮች ጋር መግለጫውን አያነቡ ፡፡ ልደቱ እንዴት እየሄደ እንደሆነ መረዳት ያስፈልግዎታል ፣ ግን በሚያስፈሩ ታሪኮች እራስዎን ማስፈራራት የለብዎትም ፡፡ ከልጅዎ ጋር የሚገናኙበትን ጊዜ በተሻለ መገመት።
ሴትየዋ ውጥረት እና ፍርሃት ካለባት ኮንትራቶች በጣም የበለጠ ህመም ይሆናሉ። ስለሆነም ሰውነትን እንደፍላጎት እንዴት እንደሚያዝናና መማር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከእርግዝና የመጀመሪያ አጋማሽ ጀምሮ ይህንን አስቀድመው መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለዚህ በውሉ መጀመሪያ ላይ ቀድሞውኑ በፈለጉት ዘና ለማለት እና ከአሉታዊ ስሜቶች ለመላቀቅ ይችላሉ ፡፡
ራስን ማዝናናት በጣም ውጤታማ የመዝናኛ ዘዴ ነው ፡፡ ሰውነት እርስዎ የሚያሳዩትን ስሜት ይሰማል ፡፡ ስለሆነም ፣ ብዙውን ጊዜ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ለልብዎ ደስ የሚሉ ምስሎችን ያስቡ - ከልጅዎ ጋር እንዴት እንደሚጫወቱ ወይም በባህር ዳርቻው በባህር ዳርቻው ላይ እንዴት እንደሚተኛ። ከአሳማሚ ስሜቶች ወደ ደስ የሚሉ ልምዶች ለመቀየር በአእምሮ ስዕል ውስጥ እራስዎን ሙሉ በሙሉ ማጥለቅ ይማሩ ፡፡
የመድኃኒት ዘዴዎች
እነዚህ ሁሉ ዘዴዎች የሚያሰቃዩ ስሜቶችን ከ30-50% ብቻ ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ህመምን ሙሉ በሙሉ ከሞላ ጎደል ማስወገድ የሚችሉት በህመም ማስታገሻዎች እርዳታ ብቻ ነው ፡፡
በወሊድ ወቅት ለሚሰቃዩ ሴቶች ህመምን ለማስታገስ ኤፒድራል ማደንዘዣ በጣም የተለመደ ዘዴ ነው ፡፡ መድሃኒቱ በልዩ መርፌ እና ካቴተር ወደ አከርካሪ ውስጥ ይገባል ፡፡ መሳሪያው የህመም ስሜቶች ወደ አንጎል እንዳይደርሱ ይከላከላል ፡፡ ማደንዘዣው በሚወሰድበት ጊዜ የታችኛው አካል ግድየለሽ ሆኖ ይቀራል ፡፡
እንዲህ ዓይነቱ ሰመመን አንድ ትልቅ ሲደመር ሴትየዋ በንቃተ ህሊና ትኖራለች ፣ ሁሉንም ትገነዘባለች እና ትረዳለች ፡፡ መድኃኒቱ ወደ እናቱ የደም ፍሰት ውስጥ ስለማይገባ በሕፃኑ ላይ ምንም ጉዳት አይኖርም ፡፡
እስትንፋስ የህመም ማስታገሻ በጥቂቱ የታወቀ እና ውጤታማ ያልሆነ ዘዴ ነው ፡፡ ምጥ ውስጥ ያለች ሴት ከ30-50% ክምችት ውስጥ ናይትረስ ኦክሳይድ ድብልቅ ከኦክስጂን ጋር ይሰጣታል ፡፡ ይህ ድብልቅ በተቀነሰበት ጊዜ ህመምን ይቀንሳል ፡፡ ዋናው ነገር የመተንፈሻ ጊዜውን በትክክል ማስላት ነው - ተወካዩ ከተነፈሰ ከ 1 ደቂቃ በኋላ ይሠራል ፣ ግን በፍጥነት ይጠፋል። ስለዚህ የህመሙ ማስታገሻ በትክክለኛው ጊዜ መሆን እንዲችል በማህፀኗ መወጠር መጀመሪያ ላይ መተንፈስ ያስፈልግዎታል ፡፡
ነገር ግን በምርቱ ቀላልነት እና ደህንነት ሁሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችም አሉ-ማቅለሽለሽ ፣ ማዞር ፣ ማስታወክ ፣ ግራ መጋባት ፡፡
