እርግዝና ተዓምርን በመጠበቅ አስደናቂ እና አስደሳች ጊዜ ነው ፡፡ ግን ቀነ ገደቡ ሲቃረብ ፍርሃቱ እና ጭንቀቱ እየጠነከረ ይሄዳል ፡፡ ይህ ለአብዛኛዎቹ የወደፊት እናቶች በጣም የተለመደና በጣም ተፈጥሯዊ ሁኔታ ነው ፡፡ በወሊድ ወቅት የሚከሰት አካላዊ ህመም ፣ ወይም መጥፎ እናት የመሆን ፍርሃት እና አዳዲስ ሀላፊነቶችን አለማክበር ሊያስፈራ ይችላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ስላልተሳካላቸው አቅርቦቶች እና ስለእንግዶች የሚሰጡ ምክሮችን በተመለከተ አስፈሪ ታሪኮችን አያዳምጡ ፡፡ ስለ እርግዝና እና ልጅ መውለድ በተቻለ መጠን ብዙ መረጃዎችን ይወቁ ፡፡ ልዩ የሕክምና ጽሑፎችን ያንብቡ ፣ እርስዎን ስለሚፈሩ ወይም ስለሚያሳስቡዎ ነገሮች ሁሉ ዶክተርዎን ለመጠየቅ አያመንቱ ፡፡
ደረጃ 2
ባልዎን ወደ ልጅ መውለድ ዝግጅት ኮርሶች ይውሰዱት ፡፡ በእነዚህ ክፍለ ጊዜዎች እንዴት መተንፈስ እንደሚችሉ ፣ ልዩ የመዝናኛ ስልቶች እና በወሊድ ጊዜ የህመም ማስታገሻ ዘዴዎች እንዲሁም ለነፍሰ ጡር ሴቶች የማሸት መሰረታዊ ነገሮች ይማራሉ ፡፡ በወደፊት እናቶች ተከብበው ድጋፍ ያገኛሉ እና መጪውን ልደት መፍራት ያቆማሉ ፡፡
ደረጃ 3
ዘና ለማለት እና ውጥረትን ለማስታገስ የአሮማቴራፒን ጥቅሞች ይጠቀሙ ፡፡ በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ በሚያሳድረው ተጽዕኖ በጣም ደህነቱ እና መለስተኛ የሚከተሉት ዘይቶች ናቸው-አሸዋማ እንጨት ፣ ብርቱካንማ ፣ ላቫቫን ፣ ካሞሜል ፣ ባህር ዛፍ ፣ እንዲሁም ከአዝሙድና እና የሎሚ ዘይቶች ፡፡
ደረጃ 4
ብዙ ጊዜ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር ይራመዱ ፡፡ በሞቃት ወቅት ውስጥ በጣም ሞቃት ባይሆንም ጠዋት እና ማታ በእግር መጓዝ ይሻላል ፡፡ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ልዩ ልምምዶችን ያድርጉ ፣ ግን ትምህርቶችን ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ ፡፡ ዘግይተው አይቆዩ ፣ ትክክለኛ እንቅልፍ ለህፃኑ ትክክለኛ እድገት እና ለወደፊት እናት ደህንነት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 5
የቀና አስተሳሰብ ችሎታዎችን በደንብ ያውቁ ፣ አሁን ፍርሃት እና ጭንቀት የለብዎትም ፡፡ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር መገናኘትዎን ያስወግዱ ፡፡ በአዎንታዊ ስሜቶች ብቻ እራስዎን ያዙ-ተወዳጅ መጽሐፍት ፣ ደስ የሚል ሙዚቃ ፣ አስቂኝ ፊልሞች እና የቅርብ ሰዎች - ያ በዚህ የሕይወትዎ ደረጃ ላይ የሚፈልጉት ነው ፡፡
ደረጃ 6
እርግዝናዎን እና መጪውን ልጅ መውለድዎን እንደ አወንታዊ እና ሙሉ ለሙሉ ልዩ የሕይወት ተሞክሮ ያስቡ እና ብዙውን ጊዜ መሠረተ ቢስ በሆኑ ፍርሃቶች እና ጭንቀቶች ላይ ይህን ውድ ጊዜ አያባክኑ ፡፡
