ዘመናዊው ሰው በትከሻው ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው ጭንቀቶች አሉት ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን የማያቋርጥ ጫና ለመቋቋም አስቸጋሪ ነው። አንድ ወንድ ጭንቀትን እና ጭንቀትን እንዲቋቋም መርዳት አስፈላጊ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የሥራ ጫና እና ጭንቀት ለወንዶች የጭንቀት ዋና ምንጭ ናቸው ፡፡ አንድ ወንድ እንዲናገር ያበረታቱ ፣ ልምዶቹን እና ስሜቶቹን ከእርስዎ ጋር እንዲያካፍል ያድርጉ ፡፡ አስተያየቶች አያስፈልጉም ፣ በጣም ያነሰ ትችት ፣ ነቀፋዎች ፣ አላስፈላጊ ምክሮች ፡፡ ባልዎን እንዴት ማዳመጥ እንደሚችሉ ይወቁ ፣ ምን ያህል ጠንካራ እና ታጋሽ እንደሆነ ንገረኝ ፡፡ የትዳር ጓደኛዎን በፍቅር ፣ በእንክብካቤ እና በመረዳት ይደግፉ ፡፡
ደረጃ 2
ስፖርቶችን ያበረታቱ ፡፡ ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አላስፈላጊ ጭንቀትን ለማስታገስ ፣ ትኩረትን ላለማስተጓጎል ፣ የጭንቀት ምልክቶችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ባልሽን ስለ ግትርነቱ እና በአትሌቲክሱ አፈፃፀም አመስግኑት ፡፡ ከሁሉም በላይ አንድ የስፖርት ሰው የበለጠ ደስተኛ እና ማራኪ ይመስላል ፣ በራሱ ላይ የበለጠ በራስ መተማመን ይሰማዋል ፡፡
ደረጃ 3
የጭንቀት እና የጭንቀት መንስኤ ወንዶች በከፍተኛ ህመም የሚሠቃዩ የወሲብ ችግሮች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ አንድ ሰው ገለልተኛ ይሆናል ፣ ለሕይወት ምንም ፍላጎት እንደሌለው ያቆማል ፣ ለዚህም ነው በአልጋ ላይ ችግሮች ብቻ እየተባባሱ የሚሄዱት ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለች አንዲት ሴት ታጋሽ እና ብልህ መሆን አለባት ፡፡ ባናል የአእምሮ እና የፊዚዮሎጂ ድካም ለተሳካል ግንኙነቶች እንደ ምክንያት ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ሰውየው በትክክል መመገብ እና በቂ እረፍት ማግኘቱን ያረጋግጡ ፡፡ አንድ ሰው ከደከመ ታዲያ ምንም የብልግና ብልሃቶች የእርሱን ፍላጎቶች አያስደስቱም ፣ በመጀመሪያ ያርፈው ፣ ዘና ያለ ማሸት ያድርጉ ፡፡ በሴት ላይ ቂም ፣ ትችት ፣ ነቀፋዎች በወንድ ኩራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እናም ከሴት ይርቃሉ ፡፡ የጤና ችግር ካለብዎ ሐኪም ማማከር ካለብዎ ከትዳር ጓደኛዎ ጋር በደንብ ያነጋግሩ ፡፡
ደረጃ 4
ወንዶችም እንዲሁ ችግሮችን በራሳቸው ውስጥ የመፍጨት አዝማሚያ አላቸው ፣ ወደ ዋሻቸው ውስጥ የገቡ እና እዚያ ውስጥ ማንንም ሰው ለመተው የማይፈልጉ ይመስላሉ ፣ በሚፈለገው ነገር ሁሉ ላይ እስከሚያስቡ ድረስ አይወጡም ፡፡ ባልዎ በፍፁም በንግግር ስሜት ውስጥ ካልሆነ እሱን መጫን የለብዎትም ፣ እሱን ይተዉት ፣ ይህንን ባህሪ ያክብሩ ፡፡ ይህ ከራስዎ ጋር ብቻዎን ለመሆን አስቸኳይ ፍላጎት ነው ፣ ምንም ነገር በእርሱ ውስጥ ጣልቃ እንደማይገባ ማረጋገጥ የተሻለ ነው። ታገስ.
ደረጃ 5
ሰውዎን ከዕለት ጭንቀቶች ለማዘናጋት ይሞክሩ ፡፡ ለእረፍት አንድ ፕሮግራም ይዘው ይምጡ ፣ ወደ ሲኒማ ምግብ ቤት ጉዞዎችን በእራስዎ ያደራጁ ፣ የትዳር ጓደኛዎ ምን ማድረግ እንደሚፈልግ ይጠይቁ ፣ ከፍላጎቶቹ ጋር ይላመዳሉ ፡፡
