የአንድ ልጅ የቀን እንቅልፍ በቀጥታ በነርቭ ሥርዓት ፣ በዕለት ተዕለት አኗኗሩ እና በአኗኗሩ ዓይነት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ወላጆች አንዳንድ ብልሃቶችን በማወቅም የሽምግልናውን የጊዜ ሰሌዳ ለራሳቸው ማስተካከል ይችላሉ።
የቀን እንቅልፍ ምን ይነካል?
ሁሉም ሕፃናት ለቀን እንቅልፍ ፍላጎት የላቸውም ፡፡ ሁሉም ነገር በግል የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ፣ በልጁ የነርቭ ሥርዓት ዓይነት ፣ እንዲሁም በእሱ ጠባይ እና በእርግጥ በአኗኗር ዘይቤው ላይ የተመሠረተ ነው። ህፃኑ ቶሎ ከተነሳ, በጎዳና ላይ ብዙ ጊዜ ካሳለፈ እና በንቃት ከተንቀሳቀሰ ፣ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ፣ ከልብ እራት በኋላ ፣ መተኛት ይጀምራል ፡፡ በጣም ተጣጣፊ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን የሚመርጡ ልጆች ፣ ለምሳሌ መሳል ፣ መጽሃፍትን ማንበብ ፣ ገንቢዎችን መሰብሰብ ፣ በምሳ በጣም ይደክማሉ እናም በዚህ መሠረት በቀን ውስጥ ጥሩ እንቅልፍ አይወስዱም ፡፡
የልጁ ግለሰባዊ የጊዜ ሰሌዳ ያለእለታዊ እንቅልፍ እንዲያደርግ ከፈቀደ ፣ በደስታ ስሜት የሚሰማው እና የማያስደስት ሆኖ ከተገኘ በኃይል እሱን ማስተኛት የለብዎትም።
ከመጠን በላይ ማጉላት
አንድ ልጅ በንጹህ አየር ውስጥ በቂ ጊዜ ካሳለፈ ፣ ቢደክም ፣ ይፈልጋል ፣ ግን መተኛት አይችልም ፣ ከዚያ ችግሩ በነርቭ ሥርዓት ከመጠን በላይ ማጉደል ላይ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሁሉንም ዓይነት የውጭ ጨዋታዎችን ለማስቀረት ፣ የከፍተኛ ድምፆችን ምንጮች ለማስወገድ እና ከህፃኑ ጋር የማይረብሽ እንቅስቃሴን ለማድረግ ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ አንድ ሰዓት አስፈላጊ ነው ፣ ለምሳሌ ተረት ማንበብ ፣ ካርቱን ማየት ፣ መጫወት ይችላሉ ፡፡ ፕላስቲን ወዘተ ዕድሜያቸው ከ 2 ፣ 5 ዓመት በታች በሆኑ አንዳንድ ሕፃናት ውስጥ እንደዚህ የመሰለ ሕፃን መተኛት በአዋቂው ላይ ብቻ የሚመረኮዝ ከሆነ በራሳቸው የመተኛት ሂደት ፍጹም ፍጹም አይደለም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ልጁን ማዘዝ ፣ በእቅፉ ውስጥ መሳደብ ፣ ጭንቅላቱ ላይ መታ መታ ማድረግ ፣ ዘፈን መዘመር አስፈላጊ ነው ፡፡
የቀን እንቅልፍ ለማቋቋም ከመተኛቱ በፊት ከአንድ ሰዓት በፊት ልጁን ከከፍተኛ ድምፆች እና ንቁ ጨዋታዎች መገደብ አስፈላጊ ነው ፡፡
ድካም ማጣት
ግልገሉ በተቻለ መጠን በንጹህ አየር ውስጥ በተለይም በአመቱ ሞቃታማ ወራት ውስጥ ብቻ ማሳለፍ ይፈልጋል ፡፡ ይህ ወዲያውኑ የምግብ ፍላጎቱን ከፍ ያደርገዋል እና የቀን እንቅልፍን ያሻሽላል ፡፡ ልጁ የጠዋቱን የእግር ጉዞ ካመለጠ እና በዚያን ጊዜ ቴሌቪዥን እየተመለከተ ወይም እንቅስቃሴ-አልባ በሆኑ ጨዋታዎች ላይ ተጠምዶ ከሆነ በምሳ ሰዓት ድካም አይሰማውም ፣ እናም በዚህ መሠረት እሱን መተኛት ችግር ወይም የማይቻል ይሆናል።
ረጅም ሌሊት መተኛት
እያንዳንዱ ልጅ የራሱ የሆነ የግል መርሃ ግብር አለው ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ በጭራሽ በወላጆቹ ላይ አይመሰረትም ፡፡ ልጅዎ ቶሎ ከመተኛቱ እና ዘግይቶ ከተነሳ ይህ የእንቅልፍ ፍላጎትን ለማስወገድ በቂ ሊሆን ይችላል ፡፡ ህፃኑ ሶፋው ላይ አንድ መፅሃፍ በማንበብ ወይም የሚወዱትን የአኒሜሽን ተከታታይ ፊልሞችን በመመልከት በቀላሉ ሊተካው ይችላል ፡፡ ዋናው ነገር ደስ የሚል ስሜት ሊሰማው እና ቀልብ የማይስብ መሆን አለበት ፡፡
መርሃግብሩን እንዴት መለወጥ እችላለሁ?
የልጁ የጊዜ ሰሌዳ ብዙውን ጊዜ በወላጆቹ ላይ የተመሠረተ ነው። አንዲት ሴት ከወሰነች “ልጄ በቀን ይተኛል!” ፣ ጥቂት ቀላል ደንቦችን ማስታወስ ያስፈልጋታል። አንደኛው ቀደም ብሎ ይነሳል ፣ ሁለተኛው ቀድሞ ይተኛል ፣ ሦስተኛው በንጹህ አየር ውስጥ ያለው ከፍተኛው ጊዜ ነው ፣ አራተኛው ከእንቅልፍ አንድ ሰዓት በፊት ከፍተኛ ድምፆችን እና ንቁ ጨዋታዎችን ማስወገድ ነው ፣ አምስተኛው ልጁን ለመርዳት ይረዳል የራስ-መደርደር ችግሮች።
