ልጅዎ ጠረጴዛው ላይ ያስቀመጡትን ማንኛውንም ነገር ለመመገብ ፈቃደኛ እንደሆነ አይጠብቁ ፡፡ አንዳንድ ልጆች ለየትኛውም አዲስ ምግብ የመጸየፍ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል ፣ በተለይም አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ከሆኑ ፣ ቀልብ የሚስቡ እና ለመመገብ እምቢ ይላሉ ፡፡ ሆኖም ልጅዎን ጤናማ ምግቦችን እንዲመገቡ ለማሠልጠን ቀላል መንገዶች አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ልጅዎ ሁሉንም ነገር እንዲበላ ከማስገደድ ይልቅ ልዩ ምናሌን ለማዘጋጀት ይሞክሩ እና ለመሞከር አዳዲስ ምግቦችን በዘዴ ያቅርቡ ፡፡ በሱፐር ማርኬት ውስጥ ሲሆኑ ልጅዎ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ሌሎች የሚወዷቸውን ምግቦች እንዲመርጥ ይፍቀዱለት ፡፡ እንዲሁም በማብሰያው ሂደት ውስጥ እንዲሳተፍ ይፍቀዱለት። ለምሳሌ በብሌንደር ውስጥ እንዲፈጭ እና አትክልቶችን በአንድ ሳህን ውስጥ እንዲያስቀምጡ ይፍቀዱለት ፡፡ ወይንም ፍሬውን እንዲያጥብ ያድርጉት ፡፡ ወጥ ቤቱ ልጆች ስለ አዳዲስ ምግቦች እና ስለ ተዘጋጁበት መንገድ የሚማሩበት ጥሩ ቦታ ነው ፣ ይህም ያለ ጥርጥር ለአዳዲስ ምግቦች ፍላጎት እንደሚፈጥር ነው ፡፡
ደረጃ 2
በመጀመሪያው እርምጃ ለልጆች የበለጠ ምርጫ ይስጡ ፡፡ በእያንዳንዱ ምግብ የበለጠ የተለያዩ ምግቦችን ያቅርቡ ፡፡ ይህ እሱ ምን እንደሚወደው ለማወቅ ይረዳዎታል። ልጅዎ ጤናማ ምግቦችን በፍጥነት እንዲለማመድ ምግብ ከመጀመርዎ በፊት አዲስ ሰላጣ ወይም የአትክልት ሰሃን በጠረጴዛ ላይ ያኑሩ ፡፡
ደረጃ 3
ልጅዎ ጣፋጭ ምግብ እንደ ሽልማት እንዲያገኝ የታወቀውን “ጣፋጮች ሁሉም ሳህኖች ባዶ ከሆኑ በኋላ” ዘዴን ይሞክሩ። ስለሆነም አንድ የሚያምር ጣፋጭ ምግብ ልጅዎ የማይወደውን ጤናማ ምግብ እንኳን እንዲመገብ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
ደረጃ 4
ልጅዎን ከመብላት የሚያደናቅፍ ማንኛውንም ነገር ያስወግዱ ፡፡ ጠረጴዛውን በሚያዘጋጁበት ጊዜ ቴሌቪዥኑን ያጥፉ ፣ መጫወቻዎችን ያኑሩ ፣ አላስፈላጊ ከሆኑ ውይይቶች ይታቀቡ ፡፡ ህፃኑ በአንድ ነገር ከተዘናጋ በእርግጠኝነት ለምግብ ፍላጎቱን ሁሉ ያጣል ፡፡
ደረጃ 5
ቀኑን ሙሉ ጤናማ የሆኑ ምግቦችን ያቅርቡ ፡፡ ልጆች በምግብ መካከል ማኘክ ይወዳሉ ፡፡ ነገር ግን ሳህኖቹን በቺፕስ ከመሙላት ይልቅ የተከተፈ ካሮት ወይም የቼሪ ቲማቲም ለልጅዎ ያቅርቡ ፡፡
ደረጃ 6
መብላት የበለጠ አስደሳች ያድርጉ። አትክልቶችን በተለያዩ ቀለሞች እና መጠኖች ይቁረጡ እና በተለያዩ ቀለሞች ይቀላቅሏቸው ፡፡ ከቀስተደመናው ቀለሞች ሁሉ ፍራፍሬዎች ይግዙ እና ሁሉንም በአንድ ሳህን ውስጥ ያኑሩ ፡፡
ደረጃ 7
ለልጅዎ ጥሩ ምሳሌ ይሁኑ ፡፡ ልጆች ከወላጆቻቸው ይማራሉ ፡፡ ጤናማ ምግቦችን ካስወገዱ ልጅዎ መብላት ይጀምራል ብለው አይጠብቁ ፡፡ ጤናማ መብላት ቆንጆ እና ብልህ እንዲያድጉ እንደሚረዳቸው ብዙ ጊዜ ለልጆችዎ ይንገሩ ፡፡
