በዘጠኝ ወር ዕድሜው ህፃኑ ጉልህ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሳያል-ለመጎተት ይሞክራል ፣ ይወጣል ፣ በአዋቂዎች ቁጥጥር ስር እና ያለ እሱ እንኳን መራመድ ይጀምራል። ቀደም ሲል ቀስ በቀስ የተለያዩ ዱላዎችን እና ኳሶችን እንደ ጂምናስቲክ አስመሳዮች ማስተዋወቅ ይችላሉ ፡፡ የልጁን እግሮች ጡንቻዎችን ለማጠናከር በርካታ ዘዴዎች አሉ ፡፡
እነዚህን ዓይነቶች መልመጃዎች ለማከናወን ዘዴው በበርካታ ደረጃዎች ይከፈላል ፡፡
Flexion-ቅጥያ
የልጁ እግሮች ተለዋጭ መታጠፍ እንደ ዋና እና የመጀመሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ህፃኑ ራሱ በአዋቂ ሰው መሪነት እነዚህን ድርጊቶች ለመፈፀም መሞከር አለበት ፡፡ መልመጃው ከስድስት እስከ ሰባት ጊዜ መከናወን አለበት ፡፡ መጀመሪያ ላይ በጣም በዝግታ ፣ እና ከዚያ ቀስ በቀስ እየተፋጠነ።
ዱላውን ይድረሱ
በሚቀጥለው ደረጃ ይበልጥ ውስብስብ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማመልከት ይችላሉ ፡፡ ልጁ ጀርባ ላይ ተኝቷል ፡፡ ወላጁ በትሩን በተወሰነ ቁመት ይይዛል ፡፡ የልጁ ተግባር ዱላውን በእግሩ ለመድረስ መሞከር ነው ፡፡ የዚህ መልመጃ ድግግሞሽ ድግግሞሽ 7 ጊዜ ነው ፡፡
ጉልበቶችዎን ይጠብቁ
የሚቀጥለው መልመጃ እግሮቹን ጡንቻዎች ጨምሮ በአንድ ጊዜ ውስብስብ የሆነ የጡንቻን ጡንቻ ለማዳበር ያለመ ነው ፡፡ የልጁ የመጀመሪያ አቋም ከጎኑ ጋር ለአዋቂው መቆም ነው ፡፡ አንድ አዋቂ ሰው የልጁን ሰውነት በቀኝ እጁ ጉልበቱን ደግሞ በግራ መደገፍ አለበት ፡፡ ይህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጀርባ ፣ የእግር እና የሆድ ጡንቻዎችን ለማዳበር ይረዳል ፡፡ እንዲሁም የዚህ መልመጃ አስፈላጊ ነጥብ በእግሩ ስር የተቀመጠውን የልጁን ተወዳጅ መጫወቻ መጠቀሙ ነው ፡፡ ጎልማሳው ልጁ ወደ መጫወቻው እንዲደርስ መጠየቅ አለበት ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ወቅት የልጁ እግሮች ቀጥ ያሉ መሆናቸውን ማረጋገጥ ያስፈልጋል ፡፡ ይህንን መልመጃ 3 ጊዜ ይድገሙት ፡፡
ስኩዊቶችን ይደግፉ
ለማጠናቀቅ አንድ አዋቂ የልጁን እጆች በቀለበት ውስጥ ማቆየት ያስፈልጋል ፡፡ ለልጁ ቀለበቶች መስጠቱ አስፈላጊ ነው ፣ ከዚያ በቀላሉ ወደታች ይጎትቱ ፣ ከዚያ ልጁን በዚህ ቦታ ለሁለት ወይም ለሦስት ሰከንድ ያቆዩት ፣ ከዚያ ከዚያ ለመነሳት እድሉን ይስጡት ፡፡ እንዲሁም ህጻኑ በእግር ጫፎች ላይ እንዲቆም መጠየቅ ይችላሉ ፣ ለዚህም በመያዣዎቹ ይዘው ትንሽ ወደ ላይ መነሳት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ መልመጃ 2 ጊዜ መደገም አለበት ፡፡
ተወዳጅ አቀማመጥ - በአራቱ ላይ
በዚህ ደረጃ ልጁ በአራት እግሮች ላይ መሆን አለበት ፡፡ ይህ ዓይነቱ የአካል እንቅስቃሴ በእጆችዎ ፣ በእግሮችዎ ፣ በሆድዎ እና በጀርባዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ለማዳበር ይረዳል ፡፡ እንዲሁም ፣ በዚህ መልመጃ ውስጥ የሕፃንዎ ተወዳጅ መጫወቻ ምቹ ሆኖ ይመጣል ፡፡ ከጭራሾቹ በተወሰነ ርቀት ላይ መቀመጥ እና ወደ እሱ መድረስ አለበት ፡፡ ልጁ ወደ መጫወቻው ለመድረስ በአራቱ መንቀሳቀስ ይኖርበታል ፡፡ ልጁ ወደ መጫወቻው ከሚቀርብበት ጊዜ አንስቶ ከእሱ መራቅ አለበት።
ደረጃዎች
የመጨረሻው መልመጃ ህፃኑ ራሱን የቻለ እርምጃዎችን ለመውሰድ እንዲሞክር ነው ፡፡ በእግሮቹ ላይ በመጀመሪያ ቦታው ላይ ካስቀመጡት በኋላ እጆቹን ሲይዙ ጥቂት እርምጃዎችን እንዲወስድ መጠየቅ አለብዎት ፡፡ መልመጃውን በሚያከናውንበት ጊዜ ልጁን ይያዙት ፡፡
እንደዚህ ዓይነቶቹ ልምምዶች ተለዋጭ ወይም በጥምረት ሊከናወኑ ይችላሉ-ሁሉም በቂ ናቸው እናም የሕፃኑን ሞተር መሣሪያ ያጠናክራሉ ፡፡
