የቅድመ-ትምህርት-ቤት ሕፃናት አፅም አወቃቀር ልዩ ነው ፣ ገና የመደበኛ አቀማመጥ አላዳበሩም ፣ ምክንያቱም በእድገቱ ሂደት ውስጥ ባለፉት ዓመታት የተገነባ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እገዛ ፣ ወዘተ. ነገር ግን ከ5-6 አመት እድሜው ላይ በልጅዎ ውስጥ ደካማ የአካል አቀማመጥ ድንገት ድንገተኛ ምልክቶች ካዩ ወዲያውኑ የኋላ ጡንቻዎችን ለማጠናከር እርምጃዎችን መውሰድ ይጀምሩ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የልጅዎ የጀርባ ጡንቻዎች ምን ያህል የተገነቡ እና ጠንካራ እንደሆኑ እና የእነሱ አቀማመጥ ደካማ ከሆነ ይወስኑ። ይህንን ለማድረግ ቀለል ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርግ ይጠይቁ ፡፡ ቀጥ ብሎ እንዲቆም እና እጆቹን ወደ ፊት እንዲዘረጋ ያድርጉት ፡፡ ምን ያህል እንደዚያ ሊቆም እንደሚችል ይመልከቱ ፡፡ ህጻኑ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለግማሽ ደቂቃ ከቆመ ፣ ከዚያ አኳኋኑ ትክክል ነው ፣ የጡንቻ ኮርሴት በደንብ የተገነባ ነው ፡፡ ያነሰ ከሆነ ከዚያ አኳኋኑ ተዳክሟል።
ደረጃ 2
ልጅዎ የሚተኛበትን ፍራሽ ጥራት ይፈትሹ ፡፡ ፍራሹ በቂ ጠንካራ መሆን አለበት ፡፡ ከ 3 ዓመት በታች የሆነ ልጅ በጭራሽ ትራስ አያስፈልገውም ፣ ወይም ጠፍጣፋ መሆን አለበት። ግን ከመጀመሪያዎቹ ቀናት እስከ 4 ወር ድረስ ልጁን በኦርቶፔዲክ ትራስ ላይ ማኖር ይሻላል ፡፡
ደረጃ 3
ህፃኑ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴውን - መደበኛ ምግብን ፣ በአየር ውስጥ መራመድን ፣ የእንቅስቃሴዎችን መለዋወጥ እና ማረፍ ፣ ማጠናከሩን ያረጋግጡ ፡፡
ደረጃ 4
ከአጥንት ሐኪም ጋር በመመካከር የልጁን የጤና ሁኔታ እና የአካል ብቃት ደረጃን ከግምት ውስጥ በማስገባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይምረጡ ፡፡ እንቅስቃሴዎቹ በመጠኑ አድካሚ ፣ ጉጉትና ለመረዳት የሚያስቸግሩ መሆናቸውን ያረጋግጡ። መተንፈስ ለስላሳ, ሳይዘገይ እና በአፍንጫ በኩል መሆን አለበት. ቀስ በቀስ ጊዜውን ወደ 40 ደቂቃዎች በመጨመር በ 15 ደቂቃዎች ይጀምሩ ፡፡ በመጀመሪያ በሳምንት ሦስት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ከዚያ በየቀኑ ፡፡ በተገቢው የተመረጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በበቂ ጭነት ማከናወን ለፈጣን ጡንቻ እድገት አስፈላጊ የሆነውን የጡንቻን ኮርሴት ያዳብራል ፡፡
ደረጃ 5
ልጆቹ በሚያምር አኳኋን ላይ ፍላጎት እንዲያድርባቸው ያድርጉ ፣ በቀን ውስጥ ፣ በክፍሎች ጊዜ ፣ በእግር ጉዞ እንዲፈትሹ ያድርጓቸው ፡፡ የመዋለ ሕጻናት ጓደኞች አቀማመጥን እንዲመለከት ይጋብዙ ፣ አንድ ላይ ይተንትኑ።
ደረጃ 6
ልጁን ወደ ስፖርት ክፍሉ ይመድቡ ፡፡ ዶክተሮች ከ4-5 አመት እድሜ ያላቸውን ስፖርቶች ይመክራሉ ፡፡ መዋኘት የጀርባውን ጡንቻዎች በተለይም በጡት ማጥፊያ ዘይቤ ያጠናክራል ፡፡ በተጨማሪም ዮጋ ፣ ስፖርት መጫወት (መረብ ኳስ ፣ ቅርጫት ኳስ) ፣ ስኪንግ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ አካላዊ ትምህርትን እራስዎ በማድረግ የልጁ ንቁ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ፍላጎት ያጠናክራሉ ፣ ይህ ብዙ የጤና ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳዋል ፡፡
