አንዳንድ ሰዎች መከራን ለረጅም ጊዜ መቋቋም አይችሉም ፡፡ አንድ መልስ አላቸው - እንባ። ችግራቸውን ከመቋቋም ይልቅ የሌሎችን ርህራሄ በማነቃቃት ፣ ያለቅሳሉ ፣ ጥልቅ ድብርት ያጋጥማቸዋል ፡፡
አራስዎትን ያስተናግዱ
በመጀመሪያ ደረጃ እራስዎን ለማገዝ መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡ እየዋሹ ያሉት ፣ ትራስ ውስጥ የተቀበሩበት ሁኔታ ችግሩ መፍትሄ አያገኝም ፣ ሁኔታው ሊባባስ ይችላል ፡፡ ችግሮችዎን በፍልስፍናዊ መንገድ ይገምግሙ-የሆነው ነገር ተከሰተ ፡፡ ዕድል ካለ እሱን ማስተካከል ያስፈልግዎታል ፣ ካልሆነ ግን ማዘኑ አያስፈልግም ፣ ምክንያቱም ምንም ነገር አይለወጥም። ችግሮች በመጀመሪያ በጭንቅላታችን ውስጥ እየተንከባለሉ ናቸው ፣ አዕምሮዎን ከማያስፈልጉ ቆሻሻዎች ያፅዱ ፡፡ በተመሳሳይ ነገር ላይ አታስብ ፡፡
በዚህ ወቅት ፣ የሚያሳዝኑ ዜማዎችን መስማት እና ዜማዎችን ማየት አይተው ፡፡ በአፓርታማው ውስጥ ቀኑን ሙሉ ብቻዎን አይቆዩ - ብቸኝነት ሜላኖሎጂን ያጠናክረዋል። በንጹህ አየር ውስጥ በእግር ይራመዱ ፣ ከጓደኞች ጋር ይገናኙ ፣ እራስዎን ያዝናኑ ፡፡ መጥፎ ስሜት እና ከእሱ ጋር መጥፎ የጤና ሁኔታ ወደ ኋላ ይመለሳል። አየር በሚለቁበት ጊዜ አንድ ብቻ ሳይሆን ብዙ ችግር ፈቺ ሀሳቦች አይጎበኙዎትም ፡፡
በሙቅ ካካዎ ወይም በቸኮሌት ውስጥ ይግቡ - እነዚህ ጣፋጭ መጠጦች እርስዎን ያሰማሉ እና በመጀመሪያዎቹ ጥሩ ምክሮች ይሰማሉ ፡፡ ግን አልኮልን መተው ይሻላል ፣ እየባሰ ይሄዳል ፡፡
ከሚወዷቸው ጋር ያማክሩ
ለእርስዎ በጣም ቅርብ የሆኑትን ሰዎች እርዳታ ይቀበሉ። የእነሱ ተሳትፎ ዋጋ ያለው ነው ፡፡ ምናልባት ከዚህ ሁኔታ መውጫ መንገድ እንዴት መፈለግ እንደሚችሉ ይነግርዎታል ፣ በሥነ ምግባር ይደግፉዎታል ፡፡ በችግሮችዎ ውስጥ ብቻዎን አይደሉም ፣ እና አስፈላጊ ከሆነ ቢያንስ ሁለት ወይም ሶስት ሰዎች ለእርስዎ ይቆማሉ የሚል ሀሳብ ጥንካሬ እና በራስ መተማመን ሊሰጥዎ ይገባል ፡፡ ያስታውሱ ፣ የእርስዎ ካለዎት በጣም ውድ ነገር ቤተሰብዎ ነው።
ከስፔሻሊስቶች እርዳታ
በአገራችን ከስነ-ልቦና ባለሙያ ብቃት ያለው እርዳታ መፈለግ ያን ያህል የተለመደ አይደለም ፡፡ ያስቡ ፣ ምናልባት አሁን እንደዚህ ዓይነት ጉዳይ ነው ፡፡ አንድ ባለሙያ የችግሮችዎን መንስኤ በማወቅ ለችግሮችዎ በጣም ሥቃይ የሌለበት መፍትሔ እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እሱ ሌላ ዓይነት እርዳታ እንደሚያስፈልግ ይመለከተዋል ፣ ማለትም-ጭንቀትን ለምሳሌ ፣ ቀድሞውኑ በስነ-ልቦና ባለሙያ መታከም ያስፈልጋል።
ከሳይኮቴራፒስት ጋር የሚደረግ ሕክምና በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ ሳይደብቁ ሁሉንም ነገር በምክክሩ ላይ ይንገሩት-ብዙ ጊዜ እንባዎች ፣ የነርቭ ምጥቆች ፣ ኃይል ማጣት ፣ ስሜታዊ ጭንቀት ፣ አካላዊ ምቾት ፡፡ ሐኪሙ ለእርስዎ አንድ ግለሰብ የሕክምና ፕሮግራም ይመርጣል ፣ እና በአንድ ወር ውስጥ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።
ማንኛውንም ዓይነት እርዳታ ችላ አትበሉ ፡፡ ደግሞም የአእምሮ ጭንቀቶችን እና ጭንቀቶችን በቶሎ ካስወገዱ በቶሎ ይህንን ሸክም ከእራስዎ ያጣሉ ፡፡ ሕይወት ሙሉ በሙሉ ከመደሰት ምንም ነገር አያግድዎ። ችግሮችን አትፍሩ ፣ መቋቋም የማይችሉት የሉም ፡፡
