ነፍሰ ጡር ሴት ልጅን በምትወስድበት ወቅት በቂ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መመገብ ያስፈልጋታል ፡፡ የፅንሱን ትክክለኛ አሠራር ያረጋግጣሉ እና የእናትን አካል ይደግፋሉ ፡፡
ቢ ቫይታሚኖች
በእርግዝና እቅድ ወቅት እንኳን ፎሊክ አሲድ መወሰድ አለበት ፡፡ ለፅንሱ መፈጠር ፣ ለዘር ውርስ እና ለመደበኛ የእርግዝና ሂደት ተጠያቂ ናት ፡፡ ፎሌት የአከርካሪ ጉድለቶችን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በየቀኑ 400 ሚ.ግ ፎሊክ አሲድ እንዲመገብ ይመከራል ፡፡ በጥቁር አረንጓዴ ቅጠሎች በአቮካዶ ፣ በጥራጥሬ ፣ በሻንጣ እና በአትክልቶች ውስጥ በብዛት ይገኛል ፡፡
ቫይታሚን B6 ወይም ፒሪዶክሲን በእርግዝና መጀመሪያ ላይ የመበሳጨት እና የመርዛማነት ምልክቶችን ይቀንሳል ፡፡ ለወደፊቱ ህፃን እሱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ፒሪሮክሲን በአከርካሪ አከርካሪ እና በአንጎል ውስጥ ጉድለቶች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል እንዲሁም ምጥጥን ያስወግዳል ፡፡ ካሌ እና ሙሉ የእህል ዳቦዎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ ፡፡ እነዚህ ምርቶች ቫይታሚን ቢ 6 ን ብቻ ሳይሆን ፎሊክ አሲድንም ይይዛሉ ፡፡
ቫይታሚን B5 - ፓንታቶኒክ አሲድ ፣ የታይሮይድ ዕጢን ፣ አድሬናል እጢዎችን እና የነርቭ ሥርዓትን ይቆጣጠራል ፡፡ በተጨማሪም የጠዋት ህመምን ያስታግሳል።
ቫይታሚን ቢ 1 ወይም ታያሚን የደም ግፊት መቀነስን ይከላከላል እንዲሁም የምግብ ፍላጎትን ያሻሽላል ፡፡
የቫይታሚን ቢ 2 እጥረት የፅንስ እድገት መዘግየትን ያስከትላል ፡፡ ሪቦፍላቪን ለልብና የደም ሥር እና የነርቭ ሥርዓቶች መደበኛ ሥራ ኃላፊነት አለበት ፡፡
ቫይታሚን ሲ
አስኮርቢክ አሲድ ለጉንፋን እንደ መከላከያ እርምጃ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ነው ፡፡ እውነታው ቫይታሚን ሲ የብረት መመንጨትን ያበረታታል ፡፡ የዚህ ቫይታሚን እጥረት ቀደም ብሎ የእንግዴን መቆረጥ እና የብረት እጥረት የደም ማነስ ያስከትላል ፡፡ አስኮርቢክ አሲድ እንደ ጥቁር ከረንት እና የሎሚ ፍራፍሬዎች ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡
ቫይታሚን ኤ
ለጽንሱ ፣ ለእርግዝና ፣ እንዲሁም ለጥርስ እና ለአጥንት ለስላሳ ህብረ ህዋሳት ትክክለኛ ምስረታ አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም ሬቲኖል እንቅልፍን መደበኛ ያደርገዋል ፣ የቆዳ እና የፀጉር ሁኔታን ያሻሽላል ፡፡
ቫይታሚን ኢ
በእርግዝና መጀመሪያ ላይ የቶኮፌሮል እጥረት በተለይ አደገኛ ነው ፡፡ የፅንስ ማቀዝቀዝ ሊከሰት ይችላል ፡፡ ቫይታሚን ኢ በሰውነት የመራባት ሂደቶች ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና የጡንቻ ሕዋሳትን ያጠናክራል ፡፡ እሱ ለተለመደው የእርግዝና እድገትም እሱ ነው ፡፡
ነፍሰ ጡር ሴት አካል ከቪታሚኖች በተጨማሪ ማዕድናትን ይፈልጋል ፡፡
ካልሲየም በልጅዎ ውስጥ አጥንት እና ጥርስ እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ በተጨማሪም, የደም ግፊት አደጋን ይከላከላል - ይህ በሽታ ብዙውን ጊዜ በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ በሴቶች ላይ ይከሰታል ፡፡
ማግኒዥየም ህመምን ያስወግዳል ፡፡ ማዕድኑ ለፅንሱ መደበኛ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ ለጡንቻ ሕዋስ ማግኒዥየም እንዲሁ አስፈላጊ ነው ፡፡ በኋለኞቹ ደረጃዎች የሠራተኛውን ሂደት ለማቃለል ባለሙያዎቹ የሚመገቡትን ማግኒዥየም መጠን እንዲቀንሱ ይመክራሉ ፡፡
ብረት በደም ውስጥ እንዲፈጠር ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ቀይ ሥጋን ፣ ጥራጥሬዎችን እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን ያካትቱ ፡፡
