አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት እና በማህፀኗ ውስጥ ያለችው ፅንስ ልጅ አንድ ውስብስብ ስርዓት ናቸው ፡፡ በዚህ ወቅት ህፃኑ በእናቱ ወጪ ይመገባል ፡፡ ስለሆነም የሴቶች አመጋገብ ጤናማ እና ሚዛናዊ መሆን አለበት ፡፡
በእናቱ አካል ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ ጥቃቅን ንጥረነገሮች ፣ ቫይታሚኖች የሕፃኑን እድገት ወደ ተለያዩ የሕመም ዓይነቶች ሊያመሩ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ እያንዳንዱ ነፍሰ ጡር ሴት አንዳንድ የአመጋገብ ደንቦችን መከተል ያስፈልጋታል።
በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወር ውስጥ ገና ያልተወለደው ልጅ በጣም ትንሽ ይፈልጋል ፡፡ ምግብዎ በቂ ከሆነ የተለያዩ ምግቦችን መከተል አያስፈልግዎትም። ህፃኑ አንድ ነገር ሲጎድልበት እንኳን በቀላሉ ከሰውነትዎ ይወስዳል ፡፡ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መምራት አስፈላጊ ነው ፣ ከተመገባችሁ በኋላ አይተኙ ፡፡ በሁለተኛው ወር ሶስት ውስጥ ህፃኑ በንቃት ማደግ ሲጀምር አመጋገቡን ማሻሻል አስፈላጊ ነው ፡፡ የጣፋጭ ምግቦችን ፣ ሩዝን ፣ የስኳርን ፍጆታ ማግለል ወይም መገደብ ይመከራል ፡፡ በፅንሱ እና በራሷ ሴት ቆሻሻ ምርቶች ገለልተኛነት እና በመውጣቱ ምክንያት ነፍሰ ጡሯ እናት ኩላሊት እና ጉበት ውጥረትን ለመቋቋም አስቸጋሪ ስለሆነ በተጠበሰ ዓሳ ፣ በስጋ መወሰድ የለብዎትም ፡፡
በእርግዝና ወቅት በሙሉ አመጋገብዎን ይከተሉ ፡፡ በትንሽ በትንሹ መመገብ ጥሩ ነው ፣ ግን በቀን 5-6 ጊዜ ፡፡ ከመጠን በላይ አይበሉ ፣ ይህ በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ማስታወክ ሊያስከትል እና በኋላ ላይ ደግሞ ወደ ልብ ማቃጠል ያስከትላል ፡፡ ጥቅም ላይ የዋሉ ምርቶችን ጥራት በትኩረት ይከታተሉ ፡፡ ህፃኑ የሚያስፈልገውን ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዝ በቀላሉ ሊፈታ የሚችል እና አዲስ የተዘጋጀ ምግብ መመገቡ ተገቢ ነው ፡፡ በሌሊት አይበሉ ፣ ይህ ወደ እንቅልፍ ማጣት ሊያመራ ይችላል ፡፡ ጠዋት ላይ ጥሩ ቁርስ መመገብ ይሻላል። አሁንም ማዕድን ፣ አልካላይን ያልሆነ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ፈሳሽ መውሰድ በቀን ከሁለት ሊትር መብለጥ የለበትም ፡፡
የተጠበሰ እና ቅመም ያላቸውን ምግቦች ከምግብዎ ውስጥ ያስወግዱ ፡፡ እንዲህ ያለው ምግብ የጨጓራ ጭማቂን ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያስከትላል ፣ በዚህም ምክንያት በልብ ህመም ይሰቃያሉ። ትኩስ የሆድ የተጋገረ ዳቦ ፣ ድንች እና ጥራጥሬዎችን ላለመብላት ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም እነዚህ የሆድ እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ አልኮል ፣ ጠንካራ ሻይ እና ቡና ይተው ፡፡ ልጅ መውለድን የሚያወሳስብ እብጠት ስለሚያመጣ የጨው መጠንዎን ይገድቡ ፡፡
