ለልጁ ጤናማ ፣ ጤናማ እና እረፍት ያለው እንቅልፍ ለትክክለኛው ስሜታዊ ፣ አእምሯዊና አካላዊ እድገት መሠረት ነው ፡፡ እና ደግሞ ለወላጆች ጥሩ ስሜት ዋስትና ፡፡ እነዚህን ቀላል ግን ውጤታማ ህጎችን የሚያከብሩ ከሆነ ከእንቅልፍዎ ወደ ልጅዎ መተኛት ሽግግርን በእጅጉ ያመቻቹልዎታል እንዲሁም ህይወትን ለራስዎ ያቀልልዎታል።
1 ደንብ ወጥ የሆነ የመኝታ ሰዓት ማቋቋም ያስፈልግዎታል ፡፡
ከሌሊቱ 11 ሰዓት በአፓርትመንት ዙሪያ የሚዘል ልጅ ሥራ የበዛበት ልጅ ነው ፡፡ ከአንድ ሰዓት ተኩል እስከ ሁለት ሰዓት በፊት ወላጆቹ አልጋ ላይ ባለማድረጋቸው ምክንያት የነርቭ ሥርዓቱ ከመጠን በላይ ተሞልቷል ፡፡ ልጁ ዘግይቶ እንዲተኛ ከተደረገ ፣ ከመጠን በላይ ለሠራው የነርቭ ሥርዓቱ መተኛት ለማስተካከል የበለጠ ከባድ ይሆናል። ተኝቶ መውደቅ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል ፡፡ እና ከእንቅልፍ ጋር እረፍት የሌለበት እንቅልፍ ይቻላል ፡፡ እና በተመሳሳይ ጊዜ ልጅዎን እንዲተኛ ካደረጉ ፣ ለመተኛት ዝግጅት በሚጀምሩበት ጊዜ የሕፃኑ አካል የድካም ስሜት ይሰማዋል ፣ ህፃኑ ባስቀመጡት ሰዓት ለእንቅልፍ “ይበስላል” ፡፡
ለእንቅልፍ ተመሳሳይ ነው ፡፡ ለፀጥታ ሰዓታት የጊዜ ሰሌዳ እና ግልጽ ጊዜ ካለ ለልጁ መተኛት ቀላል ይሆንለታል ፡፡
2 ደንብ በዘመኑ ካለው አገዛዝ ጋር መጣጣምን ፡፡
እንቅልፍ በልጅ ሕይወት ውስጥ የአንድ ቀን አንድ ክፍል ብቻ ነው (የበለጠ በትክክል ፣ ሁለት - ቀን እና ሌሊት)። ግን እሱ በወቅቱ ከሚገኙት ጋር በሚዛመዱ በብዙ ክስተቶች እና ምክንያቶች ተጽዕኖ ይደረግበታል። ንቁ ጨዋታዎች ፣ ምግብ ፣ እንቅስቃሴዎች በተመሳሳይ ሰዓት ገደማ ሊለዋወጡ ይገባል ፡፡ ዘመናዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማቋቋም ለትንሽ ልጅዎ ለመተኛት በጣም ቀላል ያደርገዋል።
3 ደንብ የመኝታ ሰዓት "ሥነ-ስርዓት" ይፍጠሩ።
ሥነ ሥርዓቱ ለአደጋ የሚያጋልጥ ብቻ ይመስላል ፡፡ ከመተኛቱ በፊት 3-4 ቀላል እርምጃዎችን ይምጡ ፡፡ በየቀኑ መደገም አለባቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ መጽሐፍ ማንበብ - ጥርስዎን መቦረሽ - የ aquarium ውስጥ መብራቶችን ማጥፋት - ማሰሮ - አልጋ። ወይም የመታጠቢያ ገንዳ - ፒጃማስ - ድስት - ተረት ወይም በአልጋ ላይ አንድ የላሊባ ፡፡ ሥነ ሥርዓትዎን በቶሎ ሲፈጥሩ (ከ 3 ወር እድሜዎ ጀምሮ ሊጀምሩ ይችላሉ) ፣ ይህ እቅድ በፍጥነት መሥራት ይጀምራል። መጀመሪያ ላይ ልክ በደን ውስጥ እንደሚታየው በቀላሉ የሚታይ ጎዳና ነው ፣ ግን በየቀኑ ሳይለወጡ አብረው ይሄዳሉ። እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ ልጁ በቀላሉ ወደ ጣፋጭ ሕልም ወደ ሚያገኝበት ወደ መልካም የታረገ ጎዳና ይለወጣል። ደግሞም ሥነ-ሥርዓቱ ከህፃኑ ጋር ለመግባባት ፣ በቀኑ ውስጥ የተከሰቱትን ክስተቶች ለመወያየት እና ስለነገ ዕቅዶች ለህፃኑ ለመንገር ጥሩ አጋጣሚ ነው ፡፡
4. ህጻኑ ቀድሞ ተኝቶ መተኛት አለበት ፣ ግን ገና መተኛት የለበትም ፡፡
ትንሹን ልጅዎን በራሳቸው እንዲተኛ ያስተምሯቸው ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 2 ዓመት በታች የሆኑ ሕፃናት ብዙውን ጊዜ በእንቅልፍ ደረጃዎች መካከል ይነሳሉ ፡፡ ስለዚህ ምሽት ላይ እራሱን እንዴት እንደሚተኛ የሚያውቅ ህፃን በቀላሉ ወደ ሌላ በርሜል ይሸጋገራል ፣ እና በእናቱ እቅፍ ውስጥ መተኛት የለመደ እናቱን እንዲሁ ይደውላል ፡፡ ይህ ለልጁም ሆነ ለእናቱ ጥሩ አይደለም ማለት አያስፈልግም ፡፡
ልጅን በአልጋ ላይ እንዴት ማስተኛት በጭራሽ ከባድ ጥያቄ አይደለም ፡፡ ከወላጆች የሚጠበቀው ወጥነት ብቻ ነው ፡፡ ልጆች ከማንኛውም ለውጦች ጋር በፍጥነት ይለመዳሉ ፡፡ ወጥ እና አፍቃሪ ይሁኑ ፡፡
