ጠቦት በአንድ ድግስ ላይ በምግብ ይመገባል ፣ ግን ለምንም ነገር በቤት ውስጥ መሆን አይፈልግም? አያትህ የምታበስለውን ገንፎ ይወዳል ፣ ግን ጀርባውን ወደ አንተ አዞረ? በዚህ ሁኔታ ከእናትዎ ወይም ከአማቷ ሁለት የማብሰያ ትምህርቶችን መውሰድ ተገቢ ነው ፡፡ ነገር ግን ታዳጊው በየትኛውም ቦታ እና በየትኛውም ቦታ ሕፃኑ በሾርባ ፣ ገንፎ ፣ ፓት ወይም ፓንኬኮች ሲመለከት የሚያሾፍ ከሆነ ፣ ይህ ንቁ መሆን አለበት ፡፡ ምናልባት እርስዎ ትንሽ የሚያድጉ ጌጣጌጦች ይኖሩዎታል - እሱ በምግብ ፍላጎቱ የሚበላ እና የማይወደዱ ምግቦችን አይቀበልም ፡፡ ነገር ግን የ “ተወዳጆች” ዝርዝር በፓስታ ብቻ ከተወሰነ ሀኪም መጎብኘት እና የምግብ ፍላጎትዎን ለመጨመር እርምጃዎችን መውሰድ ተገቢ ነው ፡፡
ፈሳሾችን እና ጣፋጮችን ይጨምሩ
ከመጠን በላይ ፈሳሽ መውሰድ ጥቅም ላይ ሊውል ከሚችለው የሆድ መጠን ውስጥ ከፍተኛውን ክፍል ይወስዳል እናም የውሸት የመሞላት ስሜት ይፈጥራል። ስለሆነም በቀን ውስጥ ብዙ ላለመጠጣት ይሞክሩ ፣ እና መጠጦቹን ጣፋጭ አያድርጉ። ያኔ ጥማትዎን ለማርካት ቀላል ይሆናል ፣ እና የምግብ ፍላጎትዎ አይሰቃይም።
እንዲሁም ፍርፋሪው በቀን ውስጥ ፣ ቂጣዎች ፣ ኩኪዎች ፣ ዳቦዎች ፣ ዋፍሎች ፣ መክሰስ (ይህ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን አይመለከትም) መከልከል አለባቸው … እነዚህ ምግቦች ወደ እርካታ የሚወስዱ ብዙ “ባዶ” ካርቦሃይድሬት አላቸው ፡፡ ከእነሱ በኋላ ጤናማ ምግብ የመመገብ ፍላጎት የለኝም ፡፡ ስለዚህ ያለእንደዚህ አይነት ጣፋጭ ምግቦች ማድረግ ካልቻሉ ለጣፋጭነት ይተውዋቸው (በኋላ ገንፎ ፣ ወጥ ወይም ቦርች ሲበሉ ያቅርቡ) ፡፡
ብዙ ይራመዱ
ልጁ በተቻለ መጠን ከቤት ውጭ መሆን አለበት! የሕፃናት ሐኪሞች እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ይህንን ይደግማሉ ፡፡ በጥሩ የአየር ሁኔታ ውስጥ ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ በፓርኩ ውስጥ ወይም በኩሬ አጠገብ ከልጅዎ ጋር ብዙ ጊዜ ይራመዱ ፡፡ ይህ የምግብ ፍላጎትን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይፈቅዳል ፣ እና በዚህ መሠረት የኃይል ፍጆታ (ከሁሉም በኋላ ህፃኑ ይዝለላል ፣ ይሮጣል ፣ ኳስ ይጫወታል) ፣ ይህም ህፃኑ ከምግብ ይሞላል።
ሽርሽር ይኑርዎት
በሳምንቱ ቀናት ከከተማ መውጣት ካልቻሉ ቤተሰብን ለማቀናጀት ይሞክሩ እና ቢያንስ በሳምንቱ መጨረሻ ቀናት ያድርጉ - አየሩ እዚያ በጣም ንፅህና አለው ፡፡ እናም ወደ ጉዞ የሚጓዙ ከሆነ ልጅዎን በፒኪኒክ ላይ ምን እንደሚመገቡ ማሰብዎን ያረጋግጡ ፣ እና በእርግጥ የጠረጴዛ ልብስ ፣ ተገቢ ምግብ እና ምግብ ይያዙ ፡፡ በነገራችን ላይ ታዳጊ ህፃን ከወትሮው ሁለት ወይም ሶስት እጥፍ ይበልጣል እና በቤት ውስጥ የማይሞክረው እንኳን እንደዚህ አይነት የምግብ ፍላጎት እንዲኖር በንጹህ አየር እየሮጠ መምጣቱ ያልተለመደ ነገር ነው ፡፡ ይህንን ከግምት ውስጥ ያስገቡ እና ዝግጁ ይሁኑ!
ልጁም እንዲያበስል ያድርጉ
የልጅዎን የምግብ ፍላጎት ለማነቃቃት ጥሩው መንገድ ፍላጎት እንዲያድርባቸው ማድረግ ነው ፡፡ ስለዚህ ልጅዎን የተለያዩ ምግቦችን በማዘጋጀት ሂደት ውስጥ ይሳተፉ! እንቁላል ከቀላቃይ ጋር እንዲመታው ፣ አስቂኝ ፊቶችን በጄሊ ላይ በክሬም ቀለም እንዲቀባ ፣ ወይም ፓትሌን በፔስሌል ቅጠሎች ወይም በክራንቤሪ እንዲያጌጡ ያድርጉት ፡፡
በተፈጥሮ ፣ እንዴት እና ምን ማድረግ እንዳለብዎ ይንገሩ እና ያሳያሉ። እንዲሁም ለማመስገን እና ለማበረታታት እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ግን በወጭቱ ዝግጅት ላይ በቀጥታ ከተሳተፈ በኋላ ጣዕሙን የማይቀምስ ማን ነው? በተለይም እማማ እና አባት ዋናውን ድንቅ ነገር ካወደሱ እና የትንሽ ምግብ ማብሰያውን መልካምነት ማክበር አይርሱ ፡፡
አነስተኛ ክፍሎችን ይተግብሩ
ግዙፍ ክፍሎችን በልጅዎ ሳህን ላይ አያስቀምጡ ፡፡ ልጁ በግምት ምን ያህል መብላት እንዳለበት በተሻለ ማወቅ። ከአንድ አመት እስከ አንድ ተኩል ዓመት ድረስ ለህፃናት በየቀኑ የሚቀርበው ምግብ በግምት 1200 ግ ነው ፣ ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት - 1300 ግ ፣ በሦስተኛው ዓመት - 1500 ግ ማለት ነው ፡፡ በሌላ አነጋገር አንድ ምግብ ከ 5 ምግቦች ጋር ለአንድ ዓመት ተኩል ዕድሜው አንድ ቀን ከ 240 -250 ግ ነው ፣ በቀን ከአንድ ዓመት ተኩል እስከ ሁለት ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ 4 ጊዜ መመገብ - 300 ግራም ገደማ እና በሦስተኛው ዓመት - 350-370 ግ.
ሆኖም ፣ እነዚህ ግምታዊ ደንቦች መሆናቸውን ያስታውሱ ፡፡ በሙቀቱ ወቅት ፣ በሕመሙ ወቅት ፣ ንቁ የእድገት ወቅት ፣ ሊለወጡ ይችላሉ ፡፡ ልዩነቶቹ ጥቃቅን ከሆኑ ከዚያ ብዙም አይጨነቁ ፡፡ ነገር ግን ክፍሎቹ ከተለመደው ሁለት እጥፍ የሚበልጡ ከሆነ እና ፍርፋሪው በጥሩ ጤና ዳራ ላይ እንኳን የማይበላቸው ከሆነ የምግቦቹን ብዛት ለመጨመር ይሞክሩ ፡፡
