የማጠንከሪያ ጠቃሚ ውጤት ለረጅም ጊዜ የታወቀ ነው ፡፡ እነዚህ ሂደቶች የበሽታ መከላከያዎችን ይጨምራሉ ፣ የደም ሥሮች ሥራን ያሻሽላሉ ፣ የሙቀት መቆጣጠሪያዎችን እና የሙቀት ልውውጥን አሠራሮችን ያሠለጥናሉ ፡፡
በጥንታዊ ግሪክ ውስጥ የወደፊቱ ተዋጊዎች ከሕፃንነቱ ጀምሮ መበሳጨት ጀመሩ ፡፡ በማንኛውም የአየር ሁኔታ በባዶ እግራቸው ይራመዳሉ ፣ በጣም በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ይዋኛሉ ፣ እና አነስተኛ ነገሮችን ለብሰዋል ፡፡ በሩሲያ ውስጥ ከመታጠብ በኋላ ወደ በረዶ ጉድጓድ ውስጥ ዘልቆ መግባት ፣ በረዶ ማሸት ፣ ወዘተ ጨምሮ የማቀዝቀዝ ሂደቶች የግዴታ ነበሩ ፡፡
ልጅን ማጠንከር እንዴት ይጀምራል?
ወዲያውኑ በልጅዎ ላይ ቀዝቃዛ ውሃ ማፍሰስ አይጀምሩ ፡፡ ይህ ወደ ጉንፋን ወይም እብጠት ያስከትላል ፣ ምክንያቱም ከእንደዚህ አይነት እርምጃዎች ሰውነት ውጥረትን ይቀበላል ፡፡ ለመጀመር የልጁን አካል በፎጣ ወይም በሽንት ጨርቅ ማሸት ይጀምሩ ፡፡ የሕፃኑ ቆዳ በጣም ስሱ ስለሆነ በጣም ከባድ አያደርጉት ፡፡ ቀስ በቀስ ወደ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች በመንቀሳቀስ በእግሮችዎ እና በእጆችዎ ማሸት ይጀምሩ ፡፡ ይህ በቲሹዎች ፣ በቆዳ እና በደም ሥሮች ውስጥ የደም ፍሰት ስርጭትን ያበረታታል ፡፡ ከዚያ በኋላ ህፃኑን በሙቅ ልብስ ውስጥ ያድርጉት ፡፡
ንጹህ አየር
በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ ከልጅዎ ጋር በንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ። ልብሶች ምቹ መሆን አለባቸው. ልጅዎ ዕድሜው ስንት ላይ በመመስረት ልጁ በተቻለ መጠን እንዲንቀሳቀስ ይሞክሩ ፡፡ ከእርስዎ ጋር ወደ መጫወቻ ስፍራው ኳስ ይዘው ይሂዱ - ህፃኑ ከዚያ በኋላ እንዲሮጥ ያድርጉት ፡፡
ጠዋት ሥራ-ውጭ
ትንሹ ልጅዎ በየቀኑ ጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለበት ፡፡ እንቅስቃሴዎቹ ከባድ መሆን የለባቸውም ፡፡ ለታዳጊዎ እንዲጨፍር የልጆች ዘፈን ያጫውቱ ፡፡ እሱ ይዝለል ፣ እጆቹን እና እግሮቹን ከፍ ያድርጉ ፣ ጭንቅላቱን ያዙ ፡፡ እነዚህ ሁሉ ቀላል እንቅስቃሴዎች ቀኑን ሙሉ ለልጁ የንቃተ ህሊና ጥንካሬን ይሰጣሉ ፡፡
ቀዝቃዛ እና ሙቅ ሻወር
የንፅፅር መታጠቢያ ልጅዎን ለማጠንከር ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ለአንድ ደቂቃ ያህል ልጁን በጅረት ውሃ ያጠጡት ፣ የሙቀት መጠኑ ከ 40 ዲግሪ ያልበለጠ ነው ፡፡ ከዚያ ፍርፋሪው መካከለኛ በሆነ ሙቅ ውሃ ስር ለአንድ ደቂቃ ተኩል መቆም አለበት ፣ በመጨረሻ - ከ 30 ሰከንድ በቀዝቃዛ ውሃ ስር ፡፡
የባህር ውሃ
የልጅዎን ጉሮሮ እና አፍንጫ በባህር ውሃ ያጠቡ ፡፡ እንደ ኦትሪቪን ፣ ሁመር ፣ አኳማሪስ ያሉ አሁን በሽያጭ ላይ ልዩ ምርቶች አሉ ፡፡ ተቃራኒዎችን እና የእድሜ ገደቦችን ለማንበብ እርግጠኛ ይሁኑ። የባህር ውሃ የአከባቢን መከላከያን ያጠናክራል ፡፡ ገንዘቡን በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ መጠቀም ያስፈልግዎታል ፡፡
የፀሐይ እና የአየር መታጠቢያዎች
የፀሐይ መታጠቢያዎች እና የአየር መታጠቢያዎች እንዲሁ በሰውነት የመተንፈሻ አካላት ፣ በደም ዝውውር እና በልብ ላይ ጥሩ ውጤት የሚያስገኙ የማጠንከሪያ ዘዴዎች ናቸው ፡፡ በሞቃት ወቅት መታጠቢያዎች ምንም ነፋስ እና ረቂቆች በሌሉበት ከቤት ውጭ መወሰድ አለባቸው ፡፡ ከ 20 ዲግሪዎች በማይበልጥ የሙቀት መጠን በጠዋት ይህን ማድረግ ጥሩ ነው ፡፡ በምንም አይነት ሁኔታ ልጁን በቀጥታ በጨረር እንዳያቆዩት ፣ አለበለዚያ ህፃኑ የፀሐይ ንክሻ ሊኖረው ይችላል ፡፡
