ቀንዎን በስህተት ከጀመሩ ከዚያ ሙሉው ሁለተኛ አጋማሽ ስኬታማ አይሆንም። ከሥነ-ልቦና ባለሙያዎች እይታ አንጻር ለቀጣዩ ቀን ስሜትን የሚሰጥ ጠዋት ነው ፡፡ ጠዋትዎን በትክክል ለመጀመር ብዙ መንገዶች አሉ።
ቀደምት መነሳት
በወፎቹ የመጀመሪያ ድምፅ መነሳት አያስፈልግዎትም ፣ ግን ከቤተሰብዎ አባላት 30 ደቂቃዎች ቀደም ብሎ መነሳት ለራስዎ ዝምታ እና ምንም ጫጫታ እንደሌለ ያረጋግጣሉ ፡፡ መስመሩ የሚያልፍብዎት በመሆኑ የመታጠቢያ ቤቱን ከቤተሰብዎ ጋር መጋራት የለብዎትም ፡፡ በኩሽና ውስጥ ገፍተው የሌላ ሰው ማጉረምረም መስማት አያስፈልግዎትም ፡፡
ጠዋት በድንገት መጀመር አያስፈልግዎትም ፡፡ በዝግታ ተነሱ ፣ ዘረጋ ፡፡ ትንሽ ጊዜ ቢቀርዎት አይጣደፉ ፡፡ በሞቀ ውሃ ይታጠቡ ፡፡
ከቤት ውጭ ሞቃት ከሆነ መስኮት ይክፈቱ ፡፡ ንጹህ አየር ወደ ክፍሉ እንዲገባ ያድርጉ ፡፡ በመጀመሪያዎቹ የፀሐይ ጨረሮች ይደሰቱ። ይህ ያለፈቃደኝነት ተስፋ ቆራጭ ለሆኑ ሰዎች እንኳን ፈገግታ ያመጣል ፡፡
ቡና
ትኩስ መጠጦች ከእንቅልፍዎ እንዲነቁ ይረዱዎታል ፡፡ ለማብሰል የቡና ፍሬዎች ካሉዎት ጥሩ ነው ፡፡ የዚህ መጠጥ ለስላሳ መዓዛ የመረጋጋት እና የመፅናኛ ሁኔታን ይፈጥራል ፡፡ አንድ ከሌለዎት መደበኛ የቡና ቡና ይሠራል ፡፡
ሻይ የሚመርጡ ከሆነ ቀንዎን ለመጀመር አረንጓዴ ይምረጡ ፡፡ በውስጡ ሙሉ ካፌይን በውስጡ ይ,ል ፣ ይህም ለቀኑ ሙሉ ኃይልን ይሰጣል ፡፡
ከቤተሰብዎ አባላት መካከል ለአንዱ ቡና ማዘጋጀትም እነሱን ያበረታታል ፡፡ ከዚህም በላይ ጠዋት እርስዎ በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች ደስታን ማምጣት ይፈልጋሉ ፡፡
ቁርስ
የጧቱ ምግብ የቀኑ በጣም አስፈላጊ ክፍል መባሉ አያስደንቅም ፡፡ ጠዋት ላይ ጤናማ ምግቦችን መመገብ አለብዎት ፡፡ እና በብዛት ፡፡ ክፍሉን በ 1.5 ጊዜ ከፍ ለማድረግ አቅም ያለው በቀን የመጀመሪያ ሰዓቶች ውስጥ ነው ፡፡
የቁርስ እህሎችን ከመጠን በላይ አይጠቀሙ ፡፡ ለአመጋገብዎ እህሎችን እና ሾርባዎችን ከመረጡ በጣም የተሻለ ነው ፡፡ ፍራፍሬዎች ፣ እህሎች እና የወተት ተዋጽኦዎች በመጀመሪያው ምግብ ውስጥ መቀላቀል አለባቸው ፡፡
ሙዚቃ
ጥዋት በትክክል ለመጀመር ትክክለኛውን አስተሳሰብ መፍጠር ያስፈልግዎታል ፡፡ የሚወዱትን ዘፈን ያዳምጡ። ሰዓቱን ቀድመው አስደሳች የቁርስ ሙዚቃ ይምረጡ። የእርስዎ ተወዳጅ ሬዲዮም ዘዴውን ይሠራል።
ከቻልክ ሁም ፡፡ ዘፈን ዘወትር የመልካም ስሜት ምንጭ ነው ፡፡ ዳንስ ተመሳሳይ ነው ፡፡
ሥነ ጽሑፍ
ቡና በሚጠጡበት ጊዜ የማይክሮፎን ብርሃን ማተሚያ ወይም የሕይወት ታሪክ ሥነ ጽሑፍን ማንበብ ይችላሉ ፡፡ ስኬታማ ታሪኮች አእምሮአዊ አእምሮዎን ያነቃቃሉ ፡፡ ጠዋትዎን በትክክል ለመጀመር ፣ እርስዎም ስለሚሳካልዎት የወደፊት ሁኔታ እራስዎን በአዎንታዊ ሀሳቦች ይሙሉ።
ከማንበብ ይልቅ መጻፍ ይችላሉ ፡፡ የጠዋት ማስታወሻ ደብተርን ማቆየት ድምፁን በእጅጉ ያሻሽላል። ጠዋት ላይ ወደ አእምሮዎ የሚመጡ ሁሉም ሀሳቦች በስታቲስቲክስ የቀን በጣም ጠቃሚ እና ብልህ ናቸው ፡፡ ማስታወሻዎችን በየቀኑ መውሰድ ለቀሪው ቀን የባህሪ ስርዓትን ለማተኮር እና ለመገንባት ይረዳዎታል ፡፡
