የፀሐይ ብርሃን ለህይወታችን አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ የሴት አቋም ምንም ይሁን ምን ፣ ቆዳዎን ከጎጂ የአልትራቫዮሌት ጨረር መከላከል ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ፣ ፀሐይ ላይ በሚሆኑበት ጊዜ ቆዳዎን ለመጠበቅ የፀሐይ መከላከያ መዋቢያዎችን መጠቀም ያስፈልግዎታል ፡፡ ትልቅ የመከላከያ ንጥረ ነገር ያለው ክሬም መውሰድ ጥሩ ነው። የመከላከያ ክሬም ንብርብርን በየ 30-40 ደቂቃዎች ማደስ የተሻለ ነው ፡፡
ደረጃ 2
በሁለተኛ ደረጃ ፣ ለሰዓታት ፀሐይ ላይ አይቀመጡ ፤ ከ 5 ደቂቃዎች ጀምሮ ቆይታውን ቀስ በቀስ መጨመር ያስፈልግዎታል ፡፡ ጨረሮች በእናቱ ሁኔታ እና በእርግዝና እድገት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ስለሚችሉ ነፍሰ ጡር ሴቶች የፀሐይ መታጠቢያ ጊዜያቸውን መቆጣጠር በተለይ አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 3
በሶስተኛ ደረጃ በተለይም በሙቀት ውስጥ ብዙ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ በየቀኑ ሁለት ተኩል ሊትር ያህል ፡፡ ወደ ባህር ዳርቻው በሚሄዱበት ጊዜ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ከእሷ ጋር አንድ ጠርሙስ ውሃ ሊኖራት እና በየ 20 ደቂቃ በትንሽ በትንሽ መጠጣት አለበት ፡፡
ደረጃ 4
አራተኛ ፣ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የራስ መሸፈኛ ግዴታ ነው ፡፡ እንዲሁም የተወሰኑ የፀሐይ መነፅሮችን ማግኘት ተገቢ ነው። ይህ እራስዎን ከሙቀት ወይም ከፀሐይ ምታት ለመጠበቅ ይረዳዎታል።
ደረጃ 5
አምስተኛ ፣ ለፀሐይ በተጋለጡበት ወቅት አመጋገብዎን በጥቂቱ መለወጥ አለብዎት። ብሮኮሊ እና አበባ ጎመን ይበሉ ፣ ከካንሰር የመከላከል አቅምን የሚጨምሩ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ጥቁር ቸኮሌት የዩ.አይ.ቪ ስሜትን ይቀንሳል ፡፡ እንዲሁም በዚህ ጊዜ ቀይ ዓሳ እና ፍራፍሬዎች ጠቃሚ ናቸው ፡፡
