እያንዳንዳችን በሕይወታችን ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ የምንወደው ሰው ልማድ የሚያናድድበት ሁኔታ አጋጥሞናል ፡፡ በተለይም ብዙውን ጊዜ ከመጥፎ ልምዶች ጋር በተያያዘ ብስጭት ይነሳል ፡፡ ችግሩን በተለያዩ መንገዶች መፍታት ይችላሉ - ለማስታረቅ ይሞክሩ ፣ ትኩረት ላለመስጠት ፣ ለመለያየት ፣ ለመማል ፡፡ ነገር ግን አላስፈላጊ ልምዶችን ለመዋጋት በጣም ውጤታማው መንገድ ከእነሱ ለመልቀቅ መሞከር ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ታገስ. እዚህ ለእርስዎ ምቹ ሆኖ ይመጣል ፣ በጣም ጠቃሚ ፡፡ የፈጠረው ልማድ ሚስትዎ በተመሳሳይ ጊዜ ከእርስዎ ጋር ቢሆኑም እንኳ በቀላሉ አይለቅም ፡፡ እስቲ በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ትፈልጋለች እንበል - ማጨስን ወይም አልኮል መጠጣትን ማቆም። ግን ይህንን ለማድረግ ሁልጊዜ በእሷ ኃይል ውስጥ አይደለም። እናም የበለጠ እንዲሁ ፣ ልማዱን የማስወገድ ሂደት ብዙ ሰዓታት ወይም ቀናት ብቻ ሳይሆን ብዙ ሳምንታት ወይም ወራቶች ሊወስድ እንደሚችል እውነታውን መቃኘት አለብዎት ፡፡
ደረጃ 2
የችግሩን ምንጭ ይገንዘቡ ፡፡ ወደ አልኮል መሄድ ወይም ማጨስ ከሚወዱት ሰው ችግሮች ጋር ሊዛመድ ይችላል ፡፡ እሷን ልብ ይበሉ-በትክክል አንድ ብርጭቆ ወይም ሲጋራ መቼ ትወስዳለች? ደስታ ፣ ደስታ ወይስ ተስፋ መቁረጥ? ወይም ምናልባት ከእርስዎ አሰልቺነት ወይም ብስጭት የተነሳ? ጉዳዩን በዓለም አቀፍ ደረጃ ለመቅረብ ይሞክሩ። አብራችሁ ለእሷ ደስ የማይል ሁኔታዎችን ለመመለስ ሌሎች መንገዶችን ፈልጉ ፡፡
ደረጃ 3
ለመጥፎ ልማድ አማራጮችን ይፈልጉ ፡፡ አልኮል መጠጣት ፣ ሲጋራ ማጨስ - እነዚህ ሁሉ ለአፍ ደስታ የሚያስፈልጉ ናቸው ፡፡ ሥነ ልቦናዊ ችግሮችን ከመፍታት ባሻገር አንድ ብርጭቆ ወይን ጠጅ ለመምጠጥ ወይም ሲጋራ ለማጨስ የሚደረግ ሂደት በጣም አስደሳች ሊሆን ይችላል ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን ልማድ ለመለያየት የወሰኑ ሰዎች የቃል ደስታን ዓይነት እንዲለውጡ ግን ሙሉ በሙሉ እንዳይሰርዙ ይመክራሉ ፡፡ ይህ ከመጥፎ ልማድ ጋር ለመለያየት በጣም ቀላል ያደርገዋል። የቃል ደስታ ፣ ከወይን እና ከሲጋራ በተጨማሪ ጣፋጭ ፣ ጣፋጭ ምግብ ፣ የሚጠባ ጣፋጭ ፣ ቡና ይሰጣል ፡፡ በነገራችን ላይ በአልጋ ላይ የቃል ደስታ መጠን መጨመር እንዲሁ ከመጥፎ ልማድ የመለቀቅን ፍጥነት ይነካል ፡፡ ይህ ለሁለቱም ንቁ እና ተገብጋቢ የቃል ወሲብን ይመለከታል ፡፡
