የእርስዎን ቁጥር መለወጥ ሁሉም ሰው ሊያደርገው የማይችለው ውስብስብ ሂደት ነው። ነገር ግን የልጃገረዷ ቁጥር ለእርስዎ የማይስማማዎት ከሆነ እንድትቀይር በጥንቃቄ ሊገሷት ይችላሉ ፡፡ አጥብቆ አለመጠየቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን በምሳሌነት ወይም አፀያፊ ድርጊቶች ወደ አመጋገብ ለመሄድ ወይም ስፖርት ለመጫወት ፍላጎት ያደርሷታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አብረውን ጂም ይቀላቀሉ ፡፡ ለሁለት ማለፊያ ይግዙ እና በመደበኛነት ትምህርቶችን መከታተል ይጀምሩ ፡፡ ከጤና ጥቅሞች እስከ ብቸኝነት አሰልቺነት ድረስ ለመምጣት ብዙ ክርክሮች አሉ ፡፡ ውጤቱ ይበልጥ ጎልቶ እንዲታይ በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ጂም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የሰውነት ተጣጣፊ ለክብደት እርማት ተስማሚ ናቸው ፡፡ በእያንዳንዱ ጊዜ ልጃገረዷን ማበረታታት ፣ ወደ አዲስ ግኝቶች ማነቃቃት ፣ በተናጥል ለማጥናት እና ለመደሰት ፍላጎት ለማሳደግ ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 2
የጋራ ምግብም ድንቅ ነገሮችን ይሠራል ፡፡ ማንም እሱን የማያከብር ከሆነ እራስዎን በምርቶች ላይ መወሰን በጣም ከባድ ነው። እርስዎ እራስዎ አመጋገብን ለመለወጥ ሀሳብ ካቀረቡ ምናሌውን ያስተካክሉ ፣ ከዚያ ልጅቷ የመቀላቀል እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ እንደገና ፣ እሷ ወፍራም ነች ማለት አያስፈልግም ፣ በምግብ ሥራ ድንቆች ላይ ገደቦች እንዳሉ በምሳሌዎ ለማሳየት ብቻ አስፈላጊ ነው ፡፡ ቀጭን ስትሆን አመስግን ፣ ከዚያ ክብደቷን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ከዚያ በኋላ አዳዲስ ቅጾችን ለመጠበቅ ትሞክራለች ፡፡
ደረጃ 3
እመቤትዎን ወደ ባሕር ይጋብዙ ፡፡ መጪው ጉዞ ፣ በመዋኛ ልብስ ውስጥ በባህር ዳርቻ ላይ የመሆን ተስፋ ፣ ልጃገረዷ ለድምፅዎ vol ያለውን አመለካከት በእጅጉ ይለውጣል ፡፡ ምቾት እንዲሰማው እራሷ እራሷ አመጋገቧን እና የአካል እንቅስቃሴዋን መቆጣጠር ትጀምራለች ፡፡ ጉዞው ትልቅ ማበረታቻ ይሆናል ፣ ከዚያ ለእንዲህ ላለው አስገራሚ ለውጦች ሽልማት ይሆናል ፡፡ ግን አንድ ነገር ለማስተካከል በቂ ጊዜ እንዲኖራት ስለጉዞው አስቀድሞ ማሳወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 4
ለተጨማሪ ፓውንድ የልጃገረዷን ትኩረት ለመሳብ ፣ ግን አያሰናክላትም ፣ የፎቶ ክፍለ ጊዜን ብቻ ያንሱ ፡፡ መደበኛ ወይም ሙያዊ ካሜራ መጠቀም ይችላሉ ፣ ምንም ችግር የለውም ፡፡ ግን እራስዎ ፎቶግራፎችን ማንሳት ያስፈልግዎታል ፣ እና ለአርትዖት አይሰጧቸውም ፣ ግን በኋላ አብረው ብቻ ይመልከቱ ፡፡ ተጨማሪ ሴንቲሜትር በፎቶው ውስጥ በጣም የሚስተዋል ነው ፣ በመስታወት ውስጥም ቢሆን ሁልጊዜ ጉድለቶችዎን ማየት አይችሉም ፣ ግን በምስሎቹ ውስጥ እነሱ ግልጽ ናቸው። ቅጾ herን የምታደንቅ እና የሆነ ነገር ለመለወጥ እራሷን የመወሰን ዕድል አለ ፡፡
ደረጃ 5
ጥራዝዎን ለመቀነስ በሚረዱ የሰውነት ህክምናዎች ላይ የሴት ጓደኛዎን ይንከባከቡ ፡፡ ዛሬ ከ cryolipolysis እስከ ደስ የሚል መጠቅለያዎች ድረስ ብዙ የተለያዩ አማራጮች አሉ። የተለያዩ ዞኖችን ለማሸት ወይም ወደ ማሞስ ማሸት ግብዣ መስጠት ይችላሉ ፡፡ ከ5-10 ጉብኝቶች ብቻ ቁጥርዎን የበለጠ ቀጭን ያደርጉልዎታል ፣ ብርሃን ይሰጡዎታል ፡፡ እና አንዲት ብርቅዬ ሴት ቅጾ.ን ለማረም እንዲህ ዓይነቱን አስደሳች ዘዴ እምቢ ትላለች ፡፡
ደረጃ 6
ክብደትን ለመለወጥ ፣ አንዳንድ ጊዜ ብዙ ጥረት ማድረግ አያስፈልግዎትም ፣ በቀላሉ አኗኗርዎን መለወጥ ይችላሉ ፡፡ የበለጠ መንቀሳቀስ ይጀምሩ ፣ ንቁ ይሁኑ ፣ እና ተጨማሪ ፓውንድ ማቅለጥ ይጀምራል። ምሽቶች አብረው ካፌዎች በእግር መጓዝን ይመርጣሉ ፣ ቅዳሜና እሁድ ሮለር ወይም ብስክሌት መንዳት ይጀምሩ ፣ የበረዶ መንሸራተቻ ቦታዎችን ፣ መዋኛ ገንዳ ፣ የጎልማሳዎችን ትራምፖሊን ይጎብኙ ፣ ብዙ መንቀሳቀስ የሚያስፈልግዎትን የጨዋታ እንቅስቃሴዎች ፡፡
