በልጅነት ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት በጄኔቲክ ባህሪዎች ፣ በሰውነት ውስጥ ሜታቦሊክ ችግሮች እና በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች በማንኛውም ሁኔታ ለህፃኑ የግለሰቡን አመጋገብ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፣ ይህም ክብደቱን ለማስተካከል ይረዳል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ያስታውሱ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ልጆች በምግብ በምግብ ላይ የተመሠረተ መሆን የለበትም ፡፡ በዚህ እድሜ ሰውነት በተቻለ መጠን ብዙ ንጥረ ነገሮችን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይፈልጋል ፡፡ እና ጤናማ እና ተፈጥሯዊ ምርቶችን ያካተተ የተመጣጠነ ምግብ ብቻ በእንደዚህ አይነት ብዛት ሊሰጣቸው ይችላል ፡፡
ደረጃ 2
ከምግብ ውስጥ ማንኛውንም ፈጣን ምግብ ፣ የምቾት ምግቦች ፣ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ፣ ማዮኔዝ ፣ የተለያዩ ስጎዎች ፣ የተጨሱ ስጋዎች እና ካርቦናዊ መጠጦች ያስወግዱ እነሱ ክብደትን በአሉታዊ ተጽዕኖ ብቻ ሳይሆን ወደ ከባድ የጤና ችግሮችም ያስከትላሉ ፡፡
ደረጃ 3
የዱቄትን እና የጣፋጮቹን መጠን ይቀንሱ። በእርግጥ ልጆች ያለእነሱ መኖር አይችሉም ፣ እና ግሉኮስ ለህፃናት ለልማት እና ለአካዴሚያዊ ስኬት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለዚህ ኬኮች እና ኬኮች በትንሽ መጠን ለኩኪዎች ፣ ለደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ለ ማር ፣ ለውዝ እና በእርግጥ ለአዲስ ፍራፍሬ መተካት አለባቸው ፡፡ እና በስኳር ምትክ ማር መስጠት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
ወፍራም ምግቦችን በተጠበሰ ወይም በተቀቀለ ይተኩ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ዋናው ምስጢሮች ይህ ነው ፡፡ በእርግጥ አንድ ልጅ ስብ ይፈልጋል ፣ ግን ከተፈጥሮ ዘይት ፣ ከስጋ ወይም ከዓሳ ማግኘት አለበት ፡፡
ደረጃ 5
በየቀኑ በልጅዎ አመጋገብ ውስጥ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያካትቱ ፡፡ ለስጋ እና ለወተት ተዋጽኦዎች (ወተት ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ እርሾ ክሬም ፣ ኬፉር ፣ ቅቤ) እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ እንቁላል ፣ የዓሳ ምግብ እና ጉበት ይመግቡት ፡፡
ደረጃ 6
ለልጅዎ ፈሳሽ ቁርስ ያዘጋጁ ፡፡ በራስ የተሰራ ገንፎ ፍጹም ነው ፡፡ እናም ህፃኑን እንዳይረብሹት ፣ ተለዋጭ እና ለውዝ ወይንም አንድ ዓይነት ፍራፍሬ ማጌጥ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ የጎጆ አይብ ወይም ሰነፍ ዱባዎች ፣ አይብ ፣ እንቁላል ወይም ተፈጥሯዊ እርጎ ለቁርስ ያበስሉ ፡፡
ደረጃ 7
ለምሳ የተለያዩ ሾርባዎችን ያዘጋጁ ፡፡ ሾርባው ከስጋ ሥጋ ቁርጥራጮች ጋር ከሆነ የተሻለ ነው ፡፡ እንዲሁም የአትክልት ሰላጣዎችን እና የተሟላ ዳቦ አንድ ቁራጭ መስጠት አለብዎት ፡፡
ደረጃ 8
ስለ ከሰዓት በኋላ መክሰስ አስታውሱ ፣ በትንሽ መክሰስ መልክ መሆን አለበት። ለልጁ ሻይ ከማር ፣ ከወተት ወይም ከብርጭ ጭማቂ ጋር መጠጣት ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ መክሰስ አይብ ሳንድዊች ፣ እንቁላል ፣ ጥቂት ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ኩኪዎች ወይም ፍራፍሬ ሊሆን ይችላል ፡፡
ደረጃ 9
የተሟላ ግን ቀላል ምግብ ይመግቡለት ፡፡ ለምሳሌ ኦሜሌን በአትክልቶች ማብሰል ፣ ልጅዎን የስጋ ወይም የዓሳ ምግብ መመገብ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 10
ብዙ ካርቦሃይድሬት ስለሚፈልግ በልጅዎ ምግብ ውስጥ ድንች ፣ ዳቦ እና ፓስታ ማካተትዎን ያረጋግጡ ፡፡ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በተመጣጣኝ መጠን እና በተለይም በጠዋት መሰጠት ያስፈልጋቸዋል ፡፡
ደረጃ 11
ህፃኑ አመጋገቡን እንደሚከተል እና በችኮላ እንደማይመገብ ያረጋግጡ። እና ተጨማሪ መክሰስ በሚፈልግበት ጊዜ ጥቂት አትክልቶችን ወይም ፍራፍሬዎችን ይስጡት ፡፡
