መገንጠል ሁል ጊዜ ከባድ ጭንቀት ነው ፣ ይህም ማለፍ በጣም ከባድ እና ህመም ሊሆን ይችላል። የረጅም ጊዜ ግንኙነትም ይሁን የአጫጭር ፍቅር ቢሆን ችግር የለውም ፡፡ በዚህ አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ለራስዎ የሚያደርጉትን አንድ ነገር መፈለግ ያስፈልግዎታል ፣ በፍጥነት ወደ ሙሉ ሕይወት ለመመለስ ይሞክሩ ፣ በራስ መተማመንን ለማግኘት እና አዲስ ሕይወት ለመኖር ይጀምሩ ፡፡ በእርግጥ ከባድ ነው ግን ይቻላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ግንኙነታችሁን ይተንትኑ ፡፡ ይህ ሰው በሕይወትዎ ውስጥ ስላለው ሚና አስቡ ፡፡ መፍረስዎን ለማቃለል ለእርስዎ ቀላል እንዲሆን የቀድሞውን ተወዳጅዎን ጉድለቶች ብቻ ያስታውሱ።
ደረጃ 2
በማንኛውም ሁኔታ ወደ ራስዎ አይግለሉ እና ከቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት በአራት ግድግዳዎች ውስጥ አይቀመጡ ፡፡
ደረጃ 3
ለድብርት እና ለናፍቆት ምንጭ ሊሆኑ የሚችሉ ነገሮችን ሁሉ ይተው-አሳዛኝ ሙዚቃ ፣ ከባድ መጽሐፍት ወይም ስሜታዊ ዜማዎች ፡፡ በምትኩ ቀልዶችን ያንብቡ ፣ ዳንስ ፣ አስቂኝ ፊልሞችን ከመመልከት ይስቁ።
ደረጃ 4
ሁሉንም ጭንቀቶች ፣ ቅሬታዎች እና ፍርሃቶች በራስዎ ውስጥ አያስቀምጡ። ሁሉንም ስሜቶችዎን ያውጡ። ለጓደኛ ማልቀስ ፣ መጮህ ወይም ማውራት - ወዲያውኑ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡
ደረጃ 5
ምን ያህል ማራኪ እንደሆኑ ያረጋግጡ። ራስዎን ይንከባከቡ ፣ አዲስ የፀጉር አሠራር ያግኙ ፣ ፀጉርዎን ቀለም ይቀቡ ፣ ወደ ቆዳ ሳሎን ይሂዱ ወይም የውበት ሳሎንን ይጎብኙ ፡፡
ደረጃ 6
ወደ ግብይት ይሂዱ እና ከዚህ በፊት የማያውቋቸውን አልባሳት ይምረጡ ፡፡ ምስልዎን እና ቅጥዎን ይቀይሩ ፣ ከዚያ ሙሉ በሙሉ አዲስ ስሜት ይሰማዎታል።
ደረጃ 7
አንድ አስደሳች ነገር ያድርጉ ፡፡ ጊዜዎን ለትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም ለሚወዱት ነገር ይወስኑ። ሁል ጊዜ ሥራ የበዛበት ለመሆን ይሞክሩ ፣ ግን እንቅስቃሴዎ የሞራል እርካታ እንዲያመጣልዎት በጣም አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 8
ከጓደኞች ጋር መገናኘት እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ፡፡ ተጨማሪ አዲስ የሚያውቃቸውን ያግኙ እና አስደሳች በሆኑ ኩባንያዎች ውስጥ ጊዜ ያሳልፉ።
ደረጃ 9
ጓደኞችዎ ይህንን ሰው በእርስዎ ፊት እንዳይናገሩ እንዳይጠይቁ ይጠይቋቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ አብራችሁ የነበራችሁባቸውን የሚያስታውሷቸውን እነዚያን ቦታዎች ለማስወገድ ይሞክሩ።
ደረጃ 10
በአካል እና በመንፈሳዊ አሻሽል ፡፡ በትክክል ይመገቡ ፣ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እንዲሁም በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ ለራስዎ ያለዎትን ግምት ከፍ ያደርገዋል እና ስሜትዎን ያሻሽላል ፡፡
ደረጃ 11
ስልክ ቁጥርዎን ይቀይሩ ፡፡ ከተቻለ ወደ ሌላ ቦታ ይኖሩ ወይም ወደ ማረፊያ ይሂዱ ፡፡
ደረጃ 12
ነገሮችን በፍጥነት አይሂዱ ፡፡ ያስታውሱ ፣ የአእምሮ ቁስሎች ለመፈወስ ጊዜ ይወስዳሉ ፡፡ ቀስ በቀስ በህይወት ውስጥ አዳዲስ ፍላጎቶችን ያግኙ እና እነሱን ለመደሰት ይማሩ ፡፡
