በህይወት ውስጥ በጣም ከባድ ከሆኑ ፈተናዎች አንዱ ከምትወደው ሰው ጋር መለያየት ነው ፡፡ የመለያየት ህመምን ለማስቀረት የማይቻል ነው ፣ ነገር ግን እራስዎን አንድ ላይ ካነሱ እና ጥቂት ቀላል ምክሮችን ከተከተሉ በፍጥነት ከመፍረስ ማገገም ይችላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ስሜትዎን በራስዎ አይያዙ ፡፡ ለቅርብ ጓደኛዎ ፣ ለጓደኛዎ ፣ ለዘመዶችዎ በአጠቃላይ ስለሚሰማዎት ስሜት ማውራትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ ከልብ ከልብ ከሚያዝንልዎት ማንኛውም የቅርብ ሰው ጋር ስለ ልምዶችዎ ይናገሩ ፡፡ ይህ ጠንካራ ስሜቶችን ለመልቀቅ ይረዳል ፣ በዚህም መፍረስዎን ለማሸነፍ ቀላል ያደርግልዎታል።
ደረጃ 2
ከተቋረጡ በኋላ የቀድሞ ፍቅረኛዎን የሚያስታውሱ ነገሮችን ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ የመረጡት ዘዴ በራስዎ ምርጫዎች ላይ ብቻ የተመካ ነው ፡፡ አንድ ሰው ሁሉንም ፎቶግራፎች አፍርሶ ስጦቶቹን መጣል ቀላል ነው (ይህ በተለይ በክህደት ምክንያት መለያየቱ በሚከሰትበት ጊዜ ይረዳል) ፣ ለአንድ ሰው ግን ሁሉንም መታሰቢያዎች በሳጥን ውስጥ ማስገባት እና በሱ ውስጥ መደበቅ ቀላል ነው። ቁም ሣጥን ወይም የልብስ ማስቀመጫ ሩቅ ጥግ።
ደረጃ 3
እንደዚህ ዓይነት ዕድል ካለዎት ከቀድሞ አፍቃሪዎ ጋር ቢያንስ ለመጀመሪያዎቹ ሁለት ወይም ሦስት ወሮች ላለማቋረጥ ይሞክሩ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በሥራ ላይ የሥራ ባልደረቦች ከሆኑ ወይም ከተመሳሳይ የጓደኞች ቡድን ጋር የሚገናኙ ከሆነ ይህን ማድረግ ከባድ ነው ፡፡ ግን በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን ፣ በሆነ መንገድ የአእምሮዎን ሰላም ለመጠበቅ ፣ የመለያየት ህመም በቀላሉ ሊቋቋመው የማይችል ከሆነ ፣ ለጊዜው ከጓደኞችዎ ጋር አይነጋገሩ ፡፡ የሥራ ባልደረባዎ ከሆኑ ሥራዎን ለማጠናቀቅ የሚያስፈልገውን ዝቅተኛ ግንኙነትን ይቀንሱ ፡፡
ደረጃ 4
በህይወት ውስጥ ያለውን ክፍተት ለመሙላት በአዎንታዊ ነገር እራስዎን ለማዘናጋት ይሞክሩ ፡፡ እዚህ ብዙ አማራጮች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ስፖርት መጫወት ወይም ተወዳጅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ፡፡ ወደ ስፖርት ካልገቡ ወይም ምንም ተወዳጅ እንቅስቃሴዎች ከሌሉ በየቀኑ በእግር ጉዞዎች እራስዎን ለማዘናጋት ይሞክሩ ፡፡ ምንም እንኳን በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ ከተማ የሚደረግ ጉዞ ቢሆንም ለጉዞ ለመሄድ እድሉ ቢኖርዎት እንኳን የተሻለ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ አብረው የነበሩባቸውን ቦታዎች መጎብኘት እንደሌለብዎት ብቻ ያስታውሱ ፡፡ ያለበለዚያ የመለያየት ህመም የሚያንፀባርቀው በአዲስ ኃይል ብቻ ነው ፡፡
ደረጃ 5
ከምትወደው ሰው ጋር ከተለያየ በኋላ ለእርስዎ ትልቁ ፈተና ባዶ አፓርታማ እና ብቸኛ ምሽቶች ከሆኑ እራስዎን የቤት እንስሳትን ለምሳሌ ድመት ወይም ውሻ ያግኙ ፡፡ ይህ የቤት እንስሳዎን ለመንከባከብ እንዲቀይሩ ይረዳዎታል። በተጨማሪም ከትንንሽ ወንድሞቻችን ጋር መግባባት ብዙውን ጊዜ መለያየትን ከሚያስከትለው የመንፈስ ጭንቀት ጋር በጣም ጥሩ መፍትሄ ነው ፡፡
