ከምትወደው ሰው ጋር ስትለያይ እና ብቻዎን ሲቀሩ ዓለም ወዲያውኑ የቀድሞዋን ውበት እና ብሩህነት ታጣለች። ብቸኝነት ሱስ የሚያስይዝ ነው ፣ ሁሉም ነገር ግድየለሽ ይሆናል ፡፡ የጓደኞች ሙከራዎች እንኳን እርስዎን ለማዝናናት እና በክስተቶች ተሞልተው ወደ ተራ ኑሮዎ እንዲመልሱዎት ላይሰሩ ይችላሉ ፡፡ ብቸኝነትን ለመቋቋም የሚረዱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሁኔታዎን ለመተንተን ለብቻዎ የሚያጠፋውን ጊዜ ይጠቀሙ ፡፡ በዚህ ደረጃ ወደዚህ ሁኔታ ያደረሱዎትን ምክንያቶች መረዳቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ እነሱ በሌላው ሰው ባህሪ ውስጥ አይዋሹም ፣ ግን በውስጣችሁ ፡፡ በባህሪያችሁ አንዳንድ ልዩነቶች ምክንያት ብቸኝነት የሚቻል እንደ ሆነ ይወቁ ፡፡
ደረጃ 2
ማንንም ማየት በማይፈልጉበት ጊዜ እርስዎን እንደ አጋርዎ የግል ማስታወሻ ደብተር ያዘጋጁ ፡፡ ልምዶችዎን መቅዳት እራስዎን ከተከማቹ አሉታዊ ስሜቶች ለመላቀቅ እድል ይሰጥዎታል ፡፡ ሀሳቦችዎን በወረቀት ላይ በሚተማመኑበት ጊዜ የብቸኝነት ስሜት ቅልጥፍናውን እና ተገቢነቱን ያጣል ፡፡ በዚህ መንገድ ፣ በሕይወትዎ ወይም በተለያዩት ጓደኛዎ ላይ ያሉ ቅሬታዎን የበለጠ በግልፅ መግለጽ ይችላሉ ፡፡ ከጊዜ ወደ ማስታወሻዎች ስንመለስ ሰሞኑን በአንተ ላይ የተከሰተውን ፣ የችግሩ ምንጭ ምን እንደሆነ በበለጠ በግልፅ ለመረዳት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
አሰልቺ ሀሳቦችን እና አሉታዊ ልምዶችን ለማዘናጋት በሚረዱ ጠቃሚ ተግባራት ጊዜዎን ለመሙላት ይሞክሩ ፡፡ ማንኛውም ዓይነት የፈጠራ ችሎታ በዚህ ሊረዳዎ ይችላል-በመርፌ ሥራ ፣ በስዕል ፣ በሙዚቃ ትምህርቶች ፣ በስነ-ጽሑፍ ሙከራዎች ፡፡ ምንም ነገር ላለማድረግ ሲፈተን ጊዜ እንዳያባክን ተጠንቀቅ ፡፡ ስራ ፈት ማሳለፊያ ወደ ብቸኝነትዎ እንዲመራ ምክንያት የሆነውን ሁኔታ እንደገና እንዲጫወቱ በየጊዜው ይመልስልዎታል።
ደረጃ 4
በአኗኗርዎ ላይ ቢያንስ አነስተኛ ለውጦችን ያድርጉ ፡፡ ቤትዎን በትኩረት ይመልከቱ ፡፡ ውስጡን ለመለወጥ ፣ የቤት እቃዎችን እንደገና ለማደራጀት ፣ በአፓርታማዎ ላይ አነስተኛ ጥገና ለማድረግ ወይም የልብስ ልብስዎን ለማዘመን ይሞክሩ። በሽያጭ የተገዛው ትንሽ የሾላ ጫወታ እንኳን በሕይወትዎ ውስጥ የጠፉትን ቀለሞች መልሶ ሊያመጣ ይችላል ፡፡
ደረጃ 5
በአራት ግድግዳዎች ላለመቆለፍ ይሞክሩ ፡፡ አዳዲስ ልምዶችን በሕይወትዎ ውስጥ ያክሉ። ከሌሎች ሰዎች ጋር መግባባት የማያስፈልግዎት ከሆነ መፍትሄው ወዳጃዊ ምሽት ላይሆን ይችላል ፣ ግን በፓርኩ ውስጥ ፀጥ ያለ የእግር ጉዞ ፣ ወደ ጂም ፣ የአካል ብቃት ማእከል ወይም የመዋኛ ገንዳ መጎብኘት ፡፡ ወደ ሲኒማ ቤት መሄድ ወይም አዲስ የቲያትር ትርዒት መመልከት ዘና ለማለት እና እራስዎን ከአሳዛኝ ሀሳቦች ለማላቀቅ ይረዳዎታል ፡፡ ትኩስ ግንዛቤዎች የብቸኝነትን አጥፊ ሀሳቦችን በመተካት ህይወትን በአዲስ አስደሳች ልምዶች ሊሞሉ ይችላሉ ፡፡
