እርግዝና በሴት ሕይወት ውስጥ ካሉት ታላላቅ ጊዜያት አንዱ ነው ፡፡ ነገር ግን በእብጠት መልክ ከተሸፈነ ታዲያ ተስፋ መቁረጥ የለብዎትም ፡፡ የተመጣጠነ ምግብን ፣ የመጠጥ ስርዓትን ማቋቋም ፣ አካላዊ እንቅስቃሴን መውደድ እና ዳይሬክተሮችን መጠቀም - እና ውጤቱ ብዙም አይመጣም ፡፡
በእርግዝና ወቅት እያንዳንዱ ሴት ቆንጆ ናት ፡፡ በእሷ ውስጥ በረቀቀ ድንቅ ፣ ብርሃን ፣ ርህራሄ የሆነ ነገር አለ። የወደፊቱ እናት በደስታ ተጨናንቃለች እና በትንሽ ትንፋሽ ከል with ጋር ቅድመ ስብሰባን ትጠብቃለች ፡፡
በእያንዳንዱ ወር እርግዝና ህፃኑ ያድጋል እና ቀስ በቀስ በእናቱ ሆድ ውስጥ ይጨናነቃል ፡፡ ከልጁ እድገት ጋር ፣ በሆድ ዕቃ ውስጥ ትንሽ እና ትንሽ ቦታ ስለሚኖር ፣ የሴቶች ውስጣዊ አካላትም ጥብቅ ይሆናሉ ፡፡
ብዙውን ጊዜ ነፍሰ ጡር ሴት ብዙ ደስ የማይል "የእርግዝና ምልክቶች" ያጋጥማታል ፣ እና አንዳቸውም እብጠት ናቸው።
- ይህ በመሃል ክፍተት ውስጥ ፈሳሽ ማቆየት ነው ፡፡ በተለምዶ እብጠት በሁለተኛው እና በሦስተኛው ወር ሶስት ውስጥ ይከሰታል ፡፡ በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ወራት ማበጥ ዘግይቶ መርዛማነትን ሊያመለክት ይችላል - gestosis ፡፡
በእርግዝና ወቅት ኤድማ የተለያዩ ዓይነቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ሁሉም በእኩል የማይመቹ ናቸው ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶችን ያስከትላሉ። ኤድማ የፊዚዮሎጂ ፣ የልብ ፣ የኩላሊት ሊሆን ይችላል ፣ የልብ ፣ የኩላሊት እብጠት እና gestosis በዶክተር መታከም አለባቸው ፡፡ ራስን ማከም የእናትን እና የሕፃን ጤናን አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል ፡፡
የፊዚዮሎጂ እብጠት አብዛኛውን ጊዜ በአብዛኛዎቹ ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ይከሰታል እናም ብዙውን ጊዜ አደገኛ አይደለም። ብዙውን ጊዜ በቁርጭምጭሚቱ አካባቢ ፈሳሽ ይከማቻል ፡፡ ለመከሰታቸው ምክንያቶች
- በውስጣዊ አካላት ላይ የፅንስ ግፊት;
- የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ;
- ተገቢ የአመጋገብ መርሆዎችን አለማክበር ፡፡
እነዚህን ቀስቃሽ ምክንያቶች አንዴ ካስወገዱ በኋላ የሕብረ ሕዋሳቱ እብጠት በግልጽ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡
አካላዊ እንቅስቃሴ
በእርግዝና ወቅት እብጠትን ማስወገድ እውነተኛ ነው ፡፡ በንጹህ አየር ውስጥ ለመራመድ በቂ ጊዜ መመደብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስፖርቶችን ችላ አትበሉ ፡፡ በእርግጥ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ለሴት ልጆች ከማጠናከሪያ እና ከስብ ማቃጠል ልምዶች በጣም የተለየ ነው ፡፡ የሰውነት ክብደት ስልጠና ተመራጭ ነው ፡፡ ከዝላይዎች ፣ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች ፣ ማወዛወዝ ፣ ወዘተ ጋር የሚዛመዱ ማናቸውንም ልምምዶች ማከናወን በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡
የሚከተሉት ሸክሞች በነፍሰ ጡር ሴት ጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ-
- መራመድ;
- መዋኘት;
- የውሃ ኤሮቢክስ;
- የአካል ብቃት.
የስልጠናው ጊዜ በተናጠል ተመርጧል ፡፡ በክፍሎች ጊዜ ምት እና አጠቃላይ ደህንነትን መከታተልዎን ያረጋግጡ ፡፡ ምቾት እና ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች ከተነሱ ትምህርቶች ይቆማሉ።
ምግብ
ብዙውን ጊዜ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት “ለሁለት” እንደሚሉት መብላት ትጀምራለች ፣ እና ሁልጊዜ ጤናማ ምርቶች አይደሉም ፡፡ እርስዎ በሚያስደስት ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ ግን ከዚያ በፊት ሚዛናዊ ካልበሉ ታዲያ ምን እና ምን ያህል እንደሚበሉ መከታተል ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው። ትክክለኛውን የአመጋገብ መርሆዎች በመከተል እብጠትን ማስወገድ ብቻ ሳይሆን በእርግዝና ወቅት ተጨማሪ ፓውንድ እንዳያገኙም ማድረግ ይችላሉ ፡፡
ይጠጡ
እብጠት ካለበት የመጠጥ ስርዓቱን ማክበር አስፈላጊ ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ ዶክተሮች እንደሚመክሩት በምንም ሁኔታ ቢሆን ንጹህ ውሃ መውሰድዎን በቀን እስከ 1 ሊትር መወሰን የለብዎትም ፡፡ ሰውነት የሚፈልገውን ያህል መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ ዋናው ነገር በአንድ ሆድ ውስጥ አይደለም ፣ ግን በትንሽ ሳምቶች ፡፡
ማመልከቻው ተገቢ ይሆናል ፡፡ ተፈጥሯዊ ዲዩቲክቲክስ የሊንገንቤሪ ቅጠሎች እና የቤሪ ፍሬዎች ፣ ድብቤሪ ፣ የበርች ቅጠሎች እና ቡቃያዎች ፣ ተልባ ዘሮች ፣ አረንጓዴ ሻይ መረቅ ናቸው ፡፡ ነፍሰ ጡሯ እናት በሀኪም ቁጥጥር ስር የተወሰኑ እፅዋቶችን መጠጣት አለባት ፡፡ የደም ግፊት ላላቸው ነፍሰ ጡር ሴቶች አረንጓዴ ሻይ አላግባብ መጠቀሙ በጣም የማይፈለግ ነው ፡፡
መልመጃዎች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ድመት" የፅንሱን ጫና በውስጣዊ አካላት ላይ ይቀንሳል ፡፡ እንደሚከተለው ያከናውኑ
- በአራቱ ላይ እንገባለን ፡፡
- እጆቻችንን ወደ ፊት ዘረጋን እና መዳፎቻችንን መሬት ላይ እናደርጋለን ፡፡ ሰውነቱ ከዳሌው በታች ዝቅ ብሎ ይቀመጣል ፡፡
- በተቻለ መጠን ዘና ብለን ለ 15-20 ደቂቃዎች በዚህ ቦታ እንቆያለን ፡፡ መልመጃውን በቀን 3 ጊዜ እናከናውናለን ፡፡
“ድመት” እብጠትን ለማስወገድ ይረዳል ፣ ብዙውን ጊዜ ነፍሰ ጡር ሴቶችን የሚያሠቃየው የጀርባ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
ከዚህ መልመጃ በተጨማሪ በቀን ውስጥ በተቻለ መጠን እግሮችዎን ከሰውነት ደረጃ በላይ ከፍ ማድረግ እና ማታ ማታ ትራስ ወይም ሮለር ከእነሱ በታች ያስፈልግዎታል ፡፡
እንደዚህ ያሉትን ቀላል ህጎች ማክበር - ምክንያታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ተገቢ አመጋገብ ፣ የዲያቢቲክ አጠቃቀም - እብጠትን ማስወገድ እና ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ ማምጣት ይችላሉ ፡፡
