ህጻኑ ለአካላዊ እድገቱ አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉ ከእናቱ ወተት ይቀበላል ፡፡ የነርሷ እናት መደበኛ ፣ ሚዛናዊ ፣ የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ ለጤንነቷ ዋስትና እና ለል baby መደበኛ እድገት ዋስትና ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በሚታለቡበት ጊዜ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ያደራጁ የዕለት ተዕለት ምግብ በሚከተለው ጥምርታ ውስጥ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ፕሮቲኖች - 15 - 20%; ቅባቶች - 30%; ካርቦሃይድሬት - 50 - 55%።
ደረጃ 2
ለራስዎ እና ለልጅዎ ፕሮቲኖችን ለማቅረብ ፣ ምንጮቻቸው በሆኑት በየቀኑ የአመጋገብ ምግቦችዎ ውስጥ ይካተቱ ፡፡ ፣ ለውዝ ፣ ዘሮች
ደረጃ 3
ሰውነትን በቅባት ለማርካት በየቀኑ ይበሉ-ስጋ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ቅቤ እና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች ፣ እንቁላል ፣ ቅቤ እና የሱፍ አበባ ዘይቶች ፣ ቸኮሌት ፣ ኦቾሎኒ ፡፡
ደረጃ 4
ሰውነትን በካርቦሃይድሬት ለማቅረብ ፣ ይበሉ-እህሎች ፣ ፓስታ ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ድንች ፣ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ የተጋገሩ ምርቶች እና የተለያዩ እህሎች - በቀን ቢያንስ ሦስት ጊዜ ፡፡
ደረጃ 5
በነርሶች ሴት ወተት ውስጥ ካልሲየም በበቂ መጠን መኖር አለበት ፡፡ በጣም የታወቁ የካልሲየም ምንጮች ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው ፡፡ የተከረከሙ የወተት መጠጦች (ኬፉር ፣ የተጠበሰ የተጋገረ ወተት ፣ እርጎ) ይጠጡ ፣ አይብ ፣ የጎጆ አይብ ይበሉ ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም ድንች ፣ ነጭ ጎመን ፣ ዘቢብ እና በለስ ውስጥ ይገኛል ፡፡
ደረጃ 6
ስለዚህ የሕፃኑ አካል በብረት እጥረት አይሰቃይም ፣ በሚታለቡበት ወቅት በምግብዎ ውስጥ ያሉ ምግቦችን ያካትቱ-የአሳማ ሥጋ ፣ የበሬ ፣ የበግ ፣ የጉበት ፣ የዶሮ ሥጋ ፣ አይይስ እና የባሕር ኮክ ፣ ዱባ እና የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ፖም ፡፡
ደረጃ 7
ፎስፈረስ የያዙ ምግቦችን ፣ ከካልሲየም ጋር በመሆን የአጥንትን ሕብረ ሕዋስ በመፍጠር ረገድ ይሳተፋል ፡፡ ፎስፈረስ በባቄላ ፣ አተር ፣ ስጋ ፣ አይብ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ አጃ እና ባክሄት እህሎች ፣ ዳቦ ፣ ድንች ፣ ነጭ ጎመን እና የባህር ውስጥ የዓሳ ዝርያዎች ይገኛል ፡፡
ደረጃ 8
መደበኛውን የሰውነት አሠራር ለማረጋገጥ የአትክልትና ፍራፍሬ ዓይነቶችን ይለያሉ ፡፡ በጣም ጠቃሚ የሆኑት-ካሮት ፣ ቀይ ደወል በርበሬ ፣ አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ sorrel ፣ ቲማቲም ፣ አፕሪኮት ፣ ፖም ፣ ዳሌ ፣ ጥቁር ኪሪየስ ፣ ጎመን ፣ ስፒናች ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ አረንጓዴ አተር ፣ ራዲሽ ፡፡
