እርግዝና በሴት ሕይወት ውስጥ አስፈላጊ ጊዜ ነው ፡፡ የፅንሱ ትክክለኛ እድገት እና የእናት ደህንነት በብዙ ነገሮች ላይ የተመካ ነው ፣ የሴቶች አካል በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራን ፣ ኢንፌክሽኖችን የመቋቋም ችሎታን ጨምሮ ፡፡ እርግዝናው ያለ ምንም ችግር እንዲቀጥል የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር አስፈላጊ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የተመጣጠነ ምግብ ሚዛናዊ መሆን አለበት ፡፡ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ በትክክል እንዲሠራ በአመጋገቡ ውስጥ የአመጋገብ ፋይበርን የያዙ ምግቦችን ያካትቱ ፡፡ እነዚህም ባቄላ ፣ አሳር ፣ በለስ ፣ ሙዝ ፣ አትክልቶች እና ሽንኩርት ይገኙበታል ፡፡ እንዲሁም ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ፎቲንሲድስ ስላሏቸው የባክቴሪያዎችን እድገት እና እድገት የሚገቱ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ እነሱን በብዛት መመገብ የማይፈልጉ ከሆነ ፣ የነጭ ሽንኩርት ወይም የሽንኩርት ጭንቅላቱን በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና በክፍሉ ውስጥ ባሉ ሳህኖች ላይ ያድርጉ ፡፡ እርሾ የወተት ተዋጽኦዎችን ችላ አትበሉ ፣ ምክንያቱም ለእርስዎ እና ለተወለደው ህፃን የካልሲየም ምንጭ ከመሆናቸው በተጨማሪ ሰውነትን በላክቶባካሊ በማበልፀግ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይደግፋሉ ፡፡ በቪታሚን ሲ ሮዝቪስ ፣ በክራንቤሪ ፣ በሎሚ ፍራፍሬዎች የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን መመገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ ኪዊ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ለማጠናከር ይረዳዎታል ፡፡ በሐኪም የታዘዙትን የቪታሚን ውስብስብ ነገሮች ይውሰዱ ፡፡
ደረጃ 2
ንጹህ አየር እና እንቅስቃሴ እንዲሁ ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም ይረዳዎታል ፡፡ በፓርኮች እና አደባባዮች ውስጥ ይራመዱ ፣ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ወደ ገንዳው ይመዝገቡ ፡፡ በተጨማሪም የውሃ ሂደቶች ቀላል የማጠንከሪያ ውጤት ያስገኛሉ ፣ ይህም የሰውነት መከላከያዎችን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡ ቤትዎን በሳምንት ሁለት ጊዜ እርጥብ ያድርጉ ፡፡ ንጹህ አየር ባክቴሪያዎች እንዳይተኩሩ ስለሚያደርግ አፓርታማዎን እና የሥራ ቦታዎን አየር ያኑሩ ፣ ይህ ማለት በኢንፌክሽን የመያዝ እድሉ አነስተኛ ይሆናል ማለት ነው ፡፡
ደረጃ 3
ንፅህናን ያክብሩ, ምክንያቱም ብዙ በሽታዎች በተለመዱ ነገሮች አማካይነት ሊገኙ ይችላሉ. እጅዎን ብዙ ጊዜ በሳሙና ይታጠቡ ፣ እና ይህ የማይቻል ከሆነ ሁል ጊዜ የፀረ-ተባይ መከላከያ ጄል እና እርጥብ መጥረጊያዎችን ይዘው ይሂዱ። በወረርሽኝ ወቅት በሽታን ለመከላከል በየሦስት ሰዓቱ መለወጥ የሚያስፈልግዎትን ፋሻ በፋሻ ያድርጉ ፡፡ ከታመሙ ዘመዶችዎ ወይም ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ላለመገናኘት ይሞክሩ ፡፡ አፍንጫዎን አዘውትረው በሚቀቡበት ጊዜ በመከላከያ ባሕሪው የሚታወቀው ኦክኦሊኒክ ቅባት ያግኙ ፡፡ በቤት ውስጥ ፣ በካሞሜል ወይም በካሊንደላ (ዲንጋጌል) ዲኮክሽን ማጉረምረም ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
በጊዜ ውስጥ ብዙ ጊዜ ለማረፍ ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም የተዳከመው ሰውነት ኢንፌክሽኖችን የመቋቋም አቅሙ አነስተኛ ነው ፡፡ በቂ እንቅልፍ በሽታ የመከላከል አቅምዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በስሜታዊነትዎ ላይም በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፡፡
