እርግዝና ከባድ እና አስደናቂ ጊዜ ነው ፣ ይህም ለብዙ ሴቶች ጥልቅ እርካታ እና የደስታ ስሜት ያስከትላል ፡፡ በዚህ ደረጃ ሕይወትዎን በቁም ነገር ለመለወጥ ምን ያህል ያስፈልግዎታል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ደረጃ መቀነስ አስፈላጊ ነው ፣ ወይም በተቃራኒው ዕድሉን ይጠቀሙ እና አስደሳች የእግር ጉዞ ማድረግ?
ደህንነቱ የተጠበቀ ከቤት ውጭ መዝናኛ
በእርግዝና ወቅት ብዙ ሴቶች በልጆች መወለድ ለጊዜው የማይገኙ አንዳንድ ተጨማሪ ደስታዎችን ለማግኘት ይፈልጋሉ ፡፡ ወደ ተፈጥሮ መውጣት ከእነዚህ ደስታዎች አንዱ ነው ፣ በተለይም ከእርግዝና በፊት እንደዚህ አይነት መውጫዎች መደበኛ ልምምዶች ከሆኑ ፡፡ ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች በእግር መሄድ ወይም በአስደናቂ ሁኔታ ወደ ባርበኪው መሄድም ይቻል እንደሆነ ለሚለው ጥያቄ ያሳስባሉ ፡፡
የእግር ጉዞዎች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች ለሽርሽር ቅርጫት በእረፍት ጥቂት ሰዓታት መዝናናት ያ ቃል ሊባል ይችላል ብለው ያስባሉ ፡፡ ሌሎች ደግሞ በእግር መጓዝ የግድ ለብዙ ሳምንታት በድንኳኖች ውስጥ መኖር ወይም በወንዙ ራፒድ ላይ አደገኛ መንሸራተት እንደሆነ ያምናሉ። እነዚህ የተለያዩ የአደጋ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የኃላፊነት ደረጃዎች ናቸው ፡፡ በርግጥ ነፍሰ ጡር ሴቶች በአቅራቢያቸው ወደሚገኝ የህክምና ማዕከል ለመድረስ ቀላል የማይሆንባቸው በድንጋይ ተራሮች ላይ ያለመድን ዋስትና ፣ ስፔሻሊሎጂ እና በአጠቃላይ ለመድረስ አስቸጋሪ የሆኑ ቦታዎችን ስለመጎብኘት መርሳት አለባቸው ፡፡ ነገር ግን ከድንኳኖች ጋር ለብዙ ቀናት ወደ ተፈጥሮ የሚደረግ ተራ ጉዞ ለወደፊቱ ነፍሰ ጡር እናቶች በጣም ተመጣጣኝ የእረፍት ጊዜ ነው ፡፡ ሆኖም እንዲህ ዓይነቱ መውጫ በሕዝብ ማመላለሻ ሳይሆን በመኪና የሚከናወን መሆኑ ተመራጭ ነው። ይህ በአስጊ ሁኔታ ውስጥ በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ ሆስፒታል በፍጥነት ለመድረስ ያስችልዎታል ፡፡
አስፈላጊ ገደቦች
በእርግዝና ወቅት ሁሉ የሚተገበሩ በርካታ ምክንያታዊ ገደቦች አሉ ፡፡ የወደፊት እናቶች ክብደትን ማንሳት ፣ አልኮል መጠጣት ፣ ከመጠን በላይ መብላት ወይም አካላዊ ሁኔታቸውን ከመጠን በላይ ማካተት የለባቸውም ፡፡ ምንም እንኳን ከእርግዝና በፊት አንዲት ሴት በቀን ውስጥ ሃምሳ ኪሎሜትሮችን ሽግግር ማድረግ ብትችል እንኳን ፣ ከውስጥ ካለው ልጅ ጋር ፣ ስለእሱ መርሳት ያስፈልግዎታል ፡፡ የክብደት ፣ የኦክስጂን ፍላጎት እና ሌሎች አዳዲስ ሁኔታዎች ለውጦች መታሰብ አለባቸው ፡፡
ተጨማሪ የጥንቃቄ እርምጃዎችን ለመውሰድ ያስታውሱ ፡፡ በአንድ ሌሊት በሚቆዩበት ጊዜ ሞቃታማ እና ነፋስ የማይከላከል ቦታ ሊኖርዎት ይገባል። በሞቃታማው ወቅት በእግር ጉዞ የሚሄዱ ከሆነ ጥቂት የልብስ ለውጦችን ይዘው ይምጡ። በእግር ጉዞዎ ወቅት ያልበሰለ ውሃ አይጠጡ ፣ አጠራጣሪ ምግቦችን አይበሉ ፡፡ በእርግዝና የተዳከመ ፍጡር ጥቃቅን ችግሮችን መቋቋም ላይችል ይችላል ፡፡ በመጨረሻዎቹ ደረጃዎች ውስጥ በተለይም ከሦስተኛው ወር ሶስት መጨረሻ ጋር ሲመጣ ከ ‹ስልጣኔ› ርቀው መሄድ የለብዎትም ፡፡ በጫካ ውስጥ ልጅ መውለድ የፍቅር ስሜት ብቻ ይሰማል ፤ ያለ ተገቢ ዝግጅት እንደዚህ ያለ ጀብዱ በጥሩ ሁኔታ ላይጠናቀቅ ይችላል ፡፡
ወደ ጫካ ከመሄድዎ በፊት ሁሉንም ስልኮችዎን ኃይል መሙላትን ይንከባከቡ ፣ ሁኔታ ውስጥ ከገቡ ብቻ እንደተገናኙ መቆየቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ ፋሻ ያሉ የታዘዙልዎትን መድኃኒቶች እና ረዳት ዕቃዎችዎን አይርሱ ፡፡
ወደ ተፈጥሮ መውጣት ነርቮችዎን ለማረጋጋት ፣ ከከተማው ጫጫታ ለማረፍ እና እራስዎን ለልጅዎ መወለድ ለማዘጋጀት ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ ነገር ግን እብጠቶች ካለብዎት ፣ ደስ የማይል ምልክቶች የደም መፍሰስ ፣ እብጠት ወይም ማስታወክ ፣ ጉዞውን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ እና ወደ ሐኪም ይሂዱ ፡፡ በእርግዝና ወቅት በጣም በራስ የመተማመን ስሜት ከሌለዎት ወደ ጫካ መሄድ የለብዎትም ፣ ምቹ የኑሮ ሁኔታ አለመኖር ሁኔታዎን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡
