ጡት በማጥባት ወቅት ዘሮች የተወሰኑ አዎንታዊ ብቻ አይደሉም ፣ ግን በእርግጥ አሉታዊ ጎኖች አሉት ፡፡ ምንም እንኳን ከዚህ ልማድ የተለየ ጉዳት ስለመኖሩ የትም አልተገለጸም ፡፡ ከሁሉም በላይ የሱፍ አበባ ዘሮች ብዙ ጠቃሚ ቫይታሚኖችን ይይዛሉ እና በጣም ጥሩ ፀረ-ጭንቀትም ናቸው ፡፡
የሱፍ አበባ ዘሮች-ለአራስ ሕፃን እና እናት መጎዳት እና ጥቅም ፡፡
በእርግዝና ወቅት የሴቶች አካል ለተወለደው ህፃን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰበስባል ፣ እሱም በጡት ወተት በኩል ይቀበላል ፣ ስለሆነም ከወሊድ በኋላ የተመጣጠነ ምግብ የተለያዩ መሆን አለበት ፡፡ እነዚያን ቀደም ሲል የበሏቸውን ምግቦች አያግሏቸው ፡፡ በእርግዝና ወቅት የሱፍ አበባ ዘሮች እና ከተመገቡ ብቻ ካልሆነ በመጀመሪያዎቹ ወሮች ውስጥ ከወሊድ በኋላ ምክንያታዊ እና የተመጣጠነ ምግብን ማቆየት መቀጠል አለብዎት ፡፡ የተወሰዱት ዘሮች ቁጥር ብቻ የተጋነኑ መሆን የለባቸውም ፡፡ እና እነዚያ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ለህፃኑም እንዲገኙ በየቀኑ ምግብዎን በትንሽ ክፍሎች ያስተዋውቁ ፡፡
የዘር ጉዳት: ለጥርስ ኢሜል, እሱም ቀስ በቀስ ይደመሰሳል. ስለሆነም የነርቭ ውጤቶችን ያጋልጣል አልፎ ተርፎም ሰፍረው ይታያሉ ፡፡ ደግሞም ከወሊድ በኋላ የሴቷ አካል ይዳከማል ፣ ካልሲየም በቂ አይሆንም ፣ ስለሆነም ደካማ የጥርስ ሽፋን ወይም የጥርስ ችግር ላለባቸው ዘሮችን አላግባብ መጠቀም የለብዎትም ፡፡
እንዲሁም 100 ግራም የሱፍ አበባ ዘሮች 520 ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፣ ይህም ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች የማይፈለግ ነው ፡፡ እና እንዲያውም የበለጠ እና አሉታዊ በተገዛው ምርጫ ጤና ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል - የሱፍ አበባ ዘሮችን ያከማቹ ፡፡ እነሱ በአፈር እርባታ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለውን ካድሚየም ሊይዙ ይችላሉ ፡፡
ስለዚህ የደረቁ ወይም በትንሹ የተጠበሱ ዘሮች በራሳቸው በጣም ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል-
የሱፍ አበባ ዘሮች አንጀት በደንብ እንዲሠራ የሚያግዝ የአመጋገብ ፋይበር ይዘዋል ፡፡ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ቫይታሚን ኤ - ሬቲኖል - በምግብ ውስጥ በተለይም ለልጆች ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው ፡፡ ለሰው ልጅ የእድገት ሂደቶች ትግበራ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲሁም መደበኛውን ራዕይ ለማረጋገጥ ፡፡ እንዲሁም ቫይታሚኖች ኢ ፣ ቢ ፣ ዲ ፣ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ መዳብ ፣ ሴሊኒየም ፣ ፎላን ደግሞ ለሰውነት ጠቃሚ እና አስፈላጊ ናቸው ፡፡
ጡት በማጥባት ወቅት ቅባቶች ጠቃሚ ናቸው - በጣም ጠቃሚ የሆኑት በባህር ዓሳ እና በአትክልት ዘይቶች ውስጥ የተካተቱ ናቸው - ተልባ ፣ የወይራ ፣ የሱፍ አበባ ፡፡ እና ሁሉም ሰው እንደሚያውቀው የሱፍ አበባ ዘይት ከዘር ይሠራል ፡፡
የሱፍ አበባ ዘሮች 20% ፕሮቲን ይይዛሉ ፣ እና የጡት ወተትም የተለያዩ ፕሮቲኖችን መያዝ አለበት ፡፡ ለልጁ መደበኛ እድገት እና እድገት አስፈላጊ በሆነው በልጁ ሰውነት በቀላሉ የሚዋሃዱ ፡፡
ዘሮችን ለመብላት በእውነት ከፈለጉስ?
በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ፣ ፍላጎቶችዎን ለማረጋጋት የጥርስ ንጣፎችን ለመጠበቅ እና በየቀኑ ምግብዎ ላይ ለመጨመር ፣ የተላጠቁ ዘሮችን መግዛት እና የፀሐይ አበባ ዘሮችን የያዙ ምርቶችን እንኳን መግዛት ይችላሉ-ዳቦ ፣ ወዘተ ፡፡ ግን የጨው ዘር አፍቃሪዎች አሉ ፣ ምንም እንኳን ጨው በብዛት ውስጥ ለሰውነት ጎጂ ነው ፡፡ ስለዚህ በምግብ ወቅት የጨው ዘሮችን ማግለል ጥሩ ነው ፡፡
ለቪታሚኖች በጣም በሚፈልጉት ውስጥ ለዘር ሊቋቋሙት የማይችሉት ፍላጎት ይነሳል - ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፡፡ ይህ ማለት በሰውነት ውስጥ ብዙ ነፃ ነክዎች አሉ - ያለጊዜው እርጅና ዋነኛው ቀስቃሽ ፡፡
እና ሰውነትዎ ዘሮችን ከጠየቀ ከዚያ ማዳመጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከሁሉም በላይ ሰውነት ውስጠኛው ኮምፒውተራችን ነው ፣ ይህም የተወሰኑ ማይክሮ ኤለመንቶችን እና ቫይታሚኖችን እንደጎደለው እንድናውቅ ያደርገናል ፡፡ እናም በዚህ ጉዳይ ላይ እርስዎ እና ልጅዎ ጥሩዎች የሚሆኑበትን ምግብ እራስዎ ሚዛናዊ ለማድረግ መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡
