ጡት ማጥባትን ለማነቃቃት የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለእነዚያ በተለይ ለእነዚያ ሴቶች ከወተት ማምረት ጋር በቂ ያልሆነ ችግር እያጋጠማቸው ነው ፡፡
ጡት ማጥባት የሚያነቃቁ ምግቦች
የሳይንስ ሊቃውንት የጡት ወተት የሚመረተው ከደም ክፍሎች መሆኑን ማረጋገጥ ችለዋል ፡፡ የሆነ ሆኖ ፣ አንዲት ወጣት እናት የተመጣጠነ ምግብ ጥራት አሁንም በምታለባት ላይ የተወሰነ ውጤት አለው ፡፡ የወተት ምርትን የሚያነቃቁ ምግቦች አሉ ፡፡ በዚህ ላይ አንዳንድ ችግሮች ባሉባቸው ሴቶች መወሰድ አለባቸው ፡፡
ጡት ማጥባት ለማቋቋም የሚያስችልዎ በጣም ዝነኛ ምርት ዋልኖት ነው ፡፡ ባለሙያዎቹ የወተት ምርትን የሚያነቃቃ ብቻ ሳይሆን የስብ ይዘትንም ይጨምራሉ ብለው ያምናሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ይህንን ምርት በብዛት መመገብ የለብዎትም ፡፡ በቀን ጥቂት የተላጡ ፍሬዎችን መመገብ ብቻ በቂ ነው ፡፡ ከነዚህ በተጨማሪ በምግብ ውስጥ የተከተፉ ኦቾሎኒዎችን ማከልም ይችላሉ ፡፡
የወተት ምርትን ለመጨመር ወጣት እናቶች ዓሳ ፣ ቀጫጭን ስጋዎች ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ ወተት መመገብ አለባቸው ፡፡ የፕሮቲን ምግቦች በአመጋገቡ ውስጥ መኖራቸው አስፈላጊ ነው ፡፡
እንደ ካራሜል ዘሮች ፣ የዶል ዘሮች ፣ ፋና ያሉ እንደዚህ ባሉ ቅመሞች ውስጥ መኖራቸው ጡት ማጥባትን ለማቋቋም ይረዳል ፡፡ የቢት ጭማቂ ከማር ፣ የተቀቀለ ካሮት ከማር እና ከወተት ጋር እንዲሁ ይረዳል ፡፡
የጡት ወተት ምርትን የሚጨምሩ መጠጦች
ወተቱ መምጣት እንዲጀምር ልዩ የላክቶጎኒክ መጠጦችን መጠጣት መጀመር ይችላሉ ፡፡ ዝግጁ የሆኑ ሻይዎችን መግዛት ይችላሉ ፣ ወይንም እፅዋት ሻይ እራስዎ ማዘጋጀት ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ በመድኃኒት ቤት ውስጥ አስፈላጊዎቹን ዕፅዋት መግዛት እና በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ማፍላት ያስፈልግዎታል ፡፡
ከእንስላል እና ከካሮድስ ዘር መበስበስ የእናትን ወተት እጥረት ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ከወተት ጋር ሻይ ጡት ማጥባትን በደንብ ያነቃቃል ፣ ይህም በቀላሉ በተጠናቀቀው መጠጥ ውስጥ ሊጨመር ይችላል። የተሻለ ሆኖ የሻይ ቅጠሎችን በወተት ውስጥ ቀቅለው ያጥሉ እና በቀን ብዙ ጊዜ ይጠጡ ፡፡
ሁሉም መጠጦች ሞቃት መሆን አለባቸው ፣ ግን ሙቅ መሆን የለባቸውም ፡፡ ይህ ጡት ማጥባትን የበለጠ ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡ የወተት እጥረትን ችግር ሁሉን አቀፍ በሆነ መልኩ መቅረብ እንዳለበት ማስታወሱም አስፈላጊ ነው ፡፡ ዕለታዊውን ምግብ በማስተካከል እና ሻይ በመጠጣት ብቻ ሊፈታ አይችልም ፡፡ በተደጋጋሚ የጡት ማጥባት የጡት ወተት ምርትን ለማነቃቃት የተሻለው መንገድ ነው ፡፡ የሌሊት ምግቦች እና አብሮ መተኛት እኩል አስፈላጊ ናቸው ፡፡
የወተት እጥረቱ ችግር እንደምንም ከጭንቀት ጋር የሚዛመድ ከሆነ ከእናትዎርት ፣ ከቫለሪያን ወይም መለስተኛ የመረጋጋት ስሜት ያላቸው ሌሎች ዕፅዋት ወደ ላክቶጎኒክ ሻይ ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡ ማይንት የሚመረተውን የወተት መጠን ስለሚቀንስ ለእነዚህ ዓላማዎች ተስማሚ አይደለም ፡፡
