ለተጨማሪ ምግብ ጊዜው እንደደረሰ ወጣት እናቶች ለህፃናት ሚዛናዊ ምናሌን እንዴት እንደሚፈጥሩ በቁም ነገር ግራ ተጋብተዋል ፡፡ የሕፃናት ሐኪሞች እና የእነሱ አስፈሪ ጠረጴዛዎች ፣ ደንቦች ፣ አመላካች ምናሌዎች በእሳት ላይ ነዳጅ ይጨምራሉ ፡፡ እና ልጁ ያንን አይበላም! በዚህ ርዕስ ላይ ጽሑፎችን ካነበቡ ያኔ ያስባሉ ‹ያ ነው እኔ እኔ መጥፎ እናት ነኝ ለልጁ ጠቃሚ ነገር አልሰጥም!› ይህ ጽሑፍ የልጆችን አመጋገብ ለመከታተል ቀላሉ መንገድ እና በመጨረሻም ስለዚህ ርዕስ መጨነቅ ያቆማል ፡፡
ጡት ማጥባት
የተጨማሪ ምግብ (እና ምናልባትም ቀድሞውኑ ንቁ መብላት) መቀበል የጀመረው ልጅዎ ጡት በማጥባት ጊዜ ፣ እሱ ሁለቱም ተጨማሪ የካሎሪ ምንጮች እና እጅግ በጣም አስደናቂ የሆኑ ንጥረ ምግቦች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ አላቸው ፡፡ እና አንድ ሙሉ ገጽ የሚወስድ ትልቅ ዋጋ ያለው እና አስፈላጊ የሆኑ ነገሮች ሁሉ ዝርዝር! የጎደለው ሁሉ ፋይበር ነው ፡፡ ጡት ያጠቡ ሕፃናት ቀደም ሲል አነስተኛ መጠን ያለው የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ ይቀበላሉ ፣ ይህም እናቷ ትንሽ እንድትጨነቅ እና ህፃኑ የሚበላውን ብቻ እንዲመግብ ያስችለዋል ፡፡
የወላጆች አመጋገብ
ራስዎን ጤናማ ሆነው ይመገቡ ፣ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን እና ከልጆች ጋር (ቺፕስ ፣ ብስኩቶች ፣ ብስኩቶች ፣ ጥብስ ፣ ሀምበርገር እና የመሳሰሉት) ጋር በፍጥነት አይመገቡ እና በሁሉም ዓይነት የፖም ፣ ሙዝ ፣ ዱባዎች እና ሌሎች አትክልቶች ሁሉ ፍቅርዎን ያስተዋውቁ ፡፡ ለጤናማ የአመጋገብ ልምዶች እኛ ምርጥ ምሳሌዎች ነን ፡፡
ጤናማ ሳህን
ይህ “የእኔ ሳህን ምረጥ” ከሚለው ጤናማ የመመገቢያ መርሃግብር ይህ አርማ ሰሃን የቀድሞው ፒራሚድ ላይ የተመሠረተውን ጤናማ አመጋገብ የሚተካ ሲሆን የትኛው ንቁ ንጥረ ነገር ለጤነኛ ንቁ ሰው ጤናማ ዕለታዊ ምናሌ እንደሚሆን ያሳያል ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ካርቦሃይድሬቶች (እህሎች እና ድንች አንድ ላይ) ፣ ፕሮቲን ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው ፡፡ እሱ ቀላል እና በቀላሉ የማይታወቅ ነው።
ጤናማ የዲሽ መርህን እንዴት ተግባራዊ ማድረግ እንደሚቻል?
በጣም ቀላል ነው ፡፡ ሁሉንም ምግቦች በአንድ ምግብ ውስጥ ለማጣመር መሞከር የለብዎትም (ይህ ተስማሚ ነው)። በቀኑ ውስጥ ሁሉም የጠፍጣፋው 5 ክፍሎች በልጅዎ ምናሌ ውስጥ መኖራቸውን ያረጋግጡ ፣ ከሁሉም ነገር ሁሉ ፣ እና ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለመስጠት መሞከር አለብዎት።
ፍጹም ምግቦች
ብዙ ልጆች የጣሊያን ምግብን ይወዳሉ-ስፓጌቲ ወይም ብስባሽ ፓስታ በሳባ ፣ ፒዛ ፡፡ በነገራችን ላይ ስኳኑን እራስዎ ካዘጋጁ ከዚያ በአንድ ጊዜ ብዙ ጠቃሚ አካላትን ይይዛል ፡፡ እና በቤት ውስጥ የተሰራ ፒዛ በአንድ ጊዜ ከጠቅላላው ጤናማ ሳህን ጋር የሚስማማ ትክክለኛ ምግብ ነው ፡፡
ፓይስ ፣ ፓንኬኮች ፣ የስፕሪንግ ጥቅልሎች ፣ ቦርችች ፣ ኦሜሌቶች እንዲሁ ህፃኑ የሚወዳቸውን ጤናማ ምግቦች ለመመገብ ቀላል የሚያደርጉ ባለብዙ ክፍል ምግቦች ናቸው ፡፡
ምንም እንኳን አንድ ልጅ “እንደ ዶሮ” ቢመገብም እንኳን ሁል ጊዜ በውስጡ ያለውን ትንሽ ነገር ሁሉ መጣበቅ ይችላሉ-አይብ ፣ ሶስት አተር ፣ የአፕል ቁራጭ ፣ አንድ የዳቦ ቁራጭ ፣ ሶስት የሾርባ እርጎ እና የተከተፈ ቁርጥራጭ ፡፡.
በጥርጣሬ ጊዜ ጤናማ የጠፍጣፋ መርሆን ይጠቀሙ ፡፡ እናም ብሮኮሊን ማደብዘዝ ፣ ለዓይን ቋት ለዓይኖች ከ mayonnaise ጋር ቀለም መቀባት ፣ ከጃርት ላይ ጃርት ማድረግ እና ጤናማ ፣ ጣዕም የሌለው የጎጆ ጥብስ ማንኪያ እንዲበላ ማሳመን አስፈላጊ አይሆንም ፡፡ በግለሰብ ምርቶች ላይ ሳይሆን በቡድኖች ላይ ያተኩሩ ፡፡ እያንዳንዳቸው የእርስዎ ጌጣጌጥ የሚወደውን አንድ ነገር ይ containsል።
