ደካማ ሥነ ምህዳር ፣ ፈጣን ምግብ ፣ እንቅልፍ ማጣት እና ንጹህ አየር - ይህ ሁሉ በጣም ጥሩውን መንገድ እጅግ በጣም ጤናን ይነካል ፡፡ የቆዳ ሁኔታ መበላሸቱ ከሚያስደስት ውጤት አንዱ ብቻ ነው ፡፡ አዘውትሮ ማሳመር የቆዳ ቀለም እና አንፀባራቂ ቆዳን ለማደስ ይረዳል ፡፡
አስፈላጊ
- - የበረዶ ኩብ;
- - ሙቅ ውሃ;
- - ማር;
- - ኦትሜል;
- - ጨው.
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ውስብስብነት የተመካው በአመጋገብ ጥራት እና በጨጓራቂ ትራንስፖርት አሠራር ላይ ነው ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ሁሉንም ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ይገድቡ - ከተጠበሱ ምግቦች አንስቶ እስከ የተቀነባበሩ ምግቦች በመጠባበቂያዎች ፡፡ ልክ ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ለመጠጥ ደንብ ያድርጉት ፣ ለዚህም አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ማከል ይችላሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ መድኃኒት ሰውነትን ለማንጻት ፣ የአንጀት እንቅስቃሴን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል ፡፡ ቁርስ ለመብላት ጨው እና ስኳር (ባቄላ ወይም ኦትሜል) ሳይጨምሩ በውሃ ውስጥ የተቀቀለውን እህል ለመብላት ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 2
ቆዳዎን በየጊዜው ያራግፉ ፡፡ ቤት ውስጥ ፣ የፋርማሲ ቆሻሻዎችን መጠቀም ፣ ወይም እራስዎ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በጣም ውጤታማ ከሆኑት መድኃኒቶች አንዱ የተፈጨ ኦትሜል (3 ክፍሎች) እና ጥሩ ጨው (1 ክፍል) ናቸው ፡፡ አንድ ሙዝ ብዛት እስኪገኝ ድረስ በዚህ ጥንቅር ላይ ትንሽ ውሃ ይጨምሩ ፡፡ ከዚያ ፊትዎን ለ 1-2 ደቂቃዎች ከእሱ ጋር በማሸት እና በሞቀ ውሃ ያጠቡ ፡፡
ደረጃ 3
በዓመት ውስጥ ብዙ ጊዜ ልምድ ካለው የውበት ባለሙያ ጋር ሳሎን ውስጥ የአሲድ ልጣጭ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ የእንደዚህ ዓይነቶቹ ማጭበርበሮች ዓላማ የሞቱ ሴሎችን በወቅቱ ማስወገድ እና በቆዳ ውስጥ ሜታሊካዊ ሂደቶችን ማፋጠን ነው ፡፡
ደረጃ 4
በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡ ሰውነትን ሙሉ በሙሉ ለማገገም እድል ካልሰጡ አንድም የመዋቢያ ቅደም ተከተል የሚፈለገውን ውጤት አይሰጥም ፡፡ በዚህ ጊዜ ከ 23: 00-23: 30 ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ መተኛት አለብዎት ፡፡ በጣም ዘግይተው ወደ አልጋ ከሄዱ ፣ ግን የሚመከሩትን 8 ሰዓታት ቢኙ ፣ ፍጹም የሆነውን መልክ ለማሳካት ለእርስዎ የበለጠ ከባድ ይሆንልዎታል።
ደረጃ 5
በቧንቧ ውሃ ፋንታ ጠዋት ላይ ፊትዎን በበረዶ ክበብ ይታጠቡ ፡፡ በረዶውን ቀድመው ያዘጋጁ ፣ እና በውሃ ምትክ የእፅዋት መበስበስን ፣ የኩምበር ጭማቂን መጠቀም ይችላሉ። ይህ አሰራር የደም ዝውውርን በትክክል የሚያነቃቃ እና ውስብስብነትን ያድሳል ፡፡
ደረጃ 6
ከቤት ውጭ የበለጠ ለመራመድ ይሞክሩ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ንቁ ሸክሞች ወዲያውኑ የቆዳ ቀለም እንዲመልሱ እና ለፊቱ ብሩህነትን ይሰጣሉ ፡፡ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ሥሮች ሁኔታን ለማሻሻል ያስችልዎታል ፣ ይህም በቆዳ ጤና ላይ ጠቃሚ ውጤት ያስገኛል ፡፡
