የአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ዋና ተግባር ጤናማ ልጅን ተሸክማ በሰዓቱ መውለድ ነው ፡፡ ነገር ግን በእርግዝና ወቅት በእርግዝና ወቅት በእርግዝና ወቅት ከተከሰተ ምን ማድረግ - የብዙ የመተንፈሻ አካላት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ከፍተኛ ፡፡ ደግሞም የወደፊቱ እናት ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ከቫይረሶች እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ጥቃቶች ነፃ አይደለችም ፡፡ ግን በየቀኑ የመከላከያ እርምጃዎች እራስዎን ከብዙ ችግሮች ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡
አስፈላጊ
- - ጭምብል ወይም ኦክኦሊኒክ ቅባት;
- - ቫይታሚኖች.
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የወሊድ ጊዜ ከመጀመሩ በፊት የሚሰሩ ከሆነ እንዳይታመሙ የመከላከያ እርምጃዎችን ይውሰዱ ፡፡ በተጨናነቁ ቦታዎች ለምሳሌ ፣ ወደ ሥራ እና ወደ ኋላ ለመመለስ ፣ በሕዝብ ማመላለሻ ፣ ሱቆች ውስጥ - እራስዎን በጭምብል ይከላከሉ ወይም የአፍንጫውን ምንባቦች በኦክሲሊንኒክ ቅባት ቀባው ፡፡
ደረጃ 2
ጥርስዎን ከቦረሹ በኋላ መጎተት ለጉንፋን ጥሩ የመከላከያ እርምጃ ነው ፡፡ ይህ አሰራር ቶንሲሎችን ከተላላፊ ባክቴሪያዎች ያፀዳል ፣ ንፍጥ ለተለያዩ ረቂቅ ተህዋሲያን ጥሩ የመራቢያ ቦታ የሆነውን ናሶፎፋርኒክስን ያስወግዳል ፡፡ በጭንቅላትዎ ጀርባዎን በጥብቅ ወደኋላ በመወርወር በንጹህ ውሃ ያርቁ። ንፋጭ መፍሰስ እስኪጀምር ድረስ እና የነፃ የመተንፈስ ስሜት እስኪታይ ድረስ ይቀጥሉ።
ደረጃ 3
በየቀኑ ሰውነትዎን በፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶችና በአትክልቶች ይደግፉ ፡፡ ለቫይታሚንና ማዕድናት ስብጥር ብቻ ሳይሆን ለቃጫቸውም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ደግሞም በአንጀት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ጎጂ ንጥረ ነገሮችን የምትወስድ ፣ የእሷን peristalsis መደበኛ ፣ ማይክሮ ሆሎሪን ያድሳል ፡፡ በጤናማ አንጀት ውስጥ ግድግዳዎች ውስጥ ኢንተርሮሮን ይመረታል - በሽታ የመከላከል አቅምን የሚጨምር የመከላከያ ፕሮቲን ንጥረ ነገር ፡፡ ኬፊር ተመሳሳይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ቢዲዶ እና ላክቶባካሊ የተባለውን ምርት የሚያበረታታ እና የሆድ ድርቀትን ስለሚከላከል በምሽት የዚህ ብርጭቆ አንድ ብርጭቆ በአንጀት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡
ደረጃ 4
ከጤናማ አመጋገብ ጋር ተጣበቁ ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን የዱቄት ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡ በአንጀት ላይ ችግር ይፈጥራል ፣ በሰውነት ውስጥ ያለው ንፋጭ እንዲከማች ያበረታታል ፣ የአሲድ-መሰረትን ሚዛን ይቀይረዋል እንዲሁም ሰውነትን ያዳክማሉ ፡፡ አመጋገብዎ የተለያዩ እና ሚዛናዊ እንዲሆን ያድርጉ ፡፡ በዕለት ተዕለት ምናሌ ውስጥ ቫይታሚን የያዙ በቂ ምግቦች ከሌሉ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይበሉ እና በተጨማሪ ቫይታሚኖችን መውሰድዎን ያረጋግጡ ፡፡
ደረጃ 5
በእርግዝና ወቅት አካላዊ እንቅስቃሴን አያካትቱ ፡፡ በእርግጥ ለእነሱ ምንም ተቃራኒዎች ከሌሉ ፡፡ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡንቻዎችን ልጅ ለመውለድ ከማዘጋጀት በተጨማሪ በእርግዝና ወቅት ጉንፋን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ እናም ይህ የደም ዝውውር እና የሊንፍ ፍሳሽ መሻሻል ምክንያት ነው ፡፡
ደረጃ 6
በበጋ ወቅት ጉንፋን የመያዝ አደጋ ስላለ ረቂቆችን ፣ አየር ማቀዝቀዣዎችን ፣ ቀዝቃዛ መጠጦችን ከመጠጣት ፣ በተለይም በሙቀት ፣ በሙቀት ደረጃዎች ለምሳሌ ፣ ከመታጠቢያ ቤት ሲወጡ ፡፡
ደረጃ 7
በመስኮቱ ተኝተው ይተኛሉ ወይም ክፍሉን በቀን ከ2-3 ጊዜ በደንብ ያጥሉት ፡፡ የሳንባዎች ጥሩ የአየር ማራዘሚያ በሽታ አምጪ ተሕዋስያንን የመቋቋም አቅም ይጨምራል ፡፡ ቢያንስ ከ7-8 ሰአታት ይተኛሉ ፡፡ ደግሞም እንቅልፍ ማጣት በሽታ የመከላከል አቅምን ይቀንሳል ፡፡ በክፍሉ ውስጥ ያለውን አየር ያርቁ። ደረቅ የአፍንጫ ፍሰቱ ከተለያዩ ባክቴሪያዎች መከላከያ የለውም ፡፡
ደረጃ 8
እራስዎን በትንሽ ነገሮች ፣ በትንሽ እና በትላልቅ ግዢዎች ያስደስቱ ፣ በአቋምህ ይደሰቱ ፣ ህፃን መወለድን በጉጉት ይጠብቁ ፡፡ አዎንታዊ ስሜቶችን ብቻ ለማግኘት ይሞክሩ. በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሆርሞኖችን ማምረት ያበረታታሉ ፡፡
