ልጅ ከተወለደ በኋላ የሴቶች ሕይወት በአስደናቂ ሁኔታ ይለወጣል ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ወራት ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ተራ ነገሮች እንኳን ዘና ለማለት ገላ መታጠብ ፣ ከጓደኛዬ ጋር በስልክ ማውራት ፣ ጠዋት ልምምዶች እንኳን ሁል ጊዜ በቂ ጊዜ የለም ፡፡ ግን አንዲት ወጣት እናትም ቆንጆ እና ማራኪ መስሎ መታየት ትፈልጋለች ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ያደራጁ ፡፡ አብዛኛዉን ጥንካሬዎን የሚወስድ እና እራስዎን እንዲንከባከቡ የማይፈቅድ አለመደራጀት እና ትርምስ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች በትክክል ያዋቅሩ እና ለእያንዳንዱ ቀን እራስዎን ረቂቅ እቅድ ያውጡ ፡፡
ደረጃ 2
ያለእነሱ ማድረግ የማይችሏቸውን አስፈላጊ ዕለታዊ ሥራዎችን አጉልተው ያሳዩ ፡፡ እነዚህም ልጁን መመገብ ፣ አፓርትመንቱን በእርጥበት ማጽዳት ፣ የልብስ ማጠቢያውን በልብስ ማጠቢያ ማሽን ውስጥ መጫን እና ከዚያ መስቀልን ያካትታሉ ፡፡ የሽንት ጨርቆችን በብረት መቦረሽም አለመሆን የአንተ ነው ፡፡ ግን ተሞክሮ እንደሚያመለክተው ያለሱ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ምግብን በዋነኝነት ለራስዎ ማብሰል እና በቀን ከሶስት እስከ አራት ጊዜ መመገብ ለሚያጠባ እናት አስፈላጊ እና አስፈላጊ ነገር ነው ፡፡ ይህ ችላ ሊባል አይችልም ፡፡ እና በእርግጥ - ጠዋት እና ማታ ከህፃኑ ጋር ይራመዳል ፡፡
ደረጃ 3
ለዕለታዊ ዕረፍት ጊዜ መመደብዎን ያረጋግጡ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ትናንሽ ልጆች እናቶቻቸው በሌሊት በቂ እንቅልፍ እንዳያገኙ ይከለክላሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ በእራስዎ በእጅ መፅሀፍ በእንቅልፍ ወይም ዝምተኛ ሰዓት ብቻ ያዘጋጁ ፡፡ ይህ አስደሳች እንቅስቃሴ ከልጅዎ የቀን እንቅልፍ ጋር ሊጣመር ይችላል። ዕረፍት እና ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ለሚያብብ መልክዎ የመጀመሪያ ሁኔታ ነው ፡፡
ደረጃ 4
ልጅ ከወለዱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ የእርስዎን ቁጥር ይመልከቱ ፡፡ አብዛኛውን ጊዜ ሴቶች ጡት በማጥባት ጊዜ ክብደት ይጨምራሉ ፡፡ ስለሆነም ለራስዎ የተመጣጠነ ምግብ ይፍጠሩ ፣ ይህም የሚፈልጉትን ሁሉ የሚያካትት ነው ፣ ግን በጣም ብዙ አይደለም ፡፡ ብዙ እናቶች የሚሰሩት ስህተት በቂ ወተት ለማግኘት ከወትሮው በበለጠ መብላትና መጠጣት ነው ፡፡ በእርግጥ ጤናማ ፣ የማይረባ አመጋገብ እና አልፎ አልፎ እፅዋትን መመገብ እና ጡት ማጥባትን የሚያሻሽሉ መድኃኒቶች ልጅዎ በደንብ እያጠባ መሆኑን ያረጋግጣሉ ፡፡
ደረጃ 5
ከወለዱ በኋላ ለመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ማሰሪያውን መልበስዎን ይቀጥሉ ፡፡ ይህ በእርግዝና ወቅት በትንሹ የተዘረጋውን ሆድ በፍጥነት ለማጥበብ ይረዳል ፡፡ ጤናዎ እና ጤናዎ እንደፈቀደ ወዲያውኑ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ማካሄድ ይጀምሩ እና ለአካል ብቃት ትምህርቶች ወይም ለመዋኛ ገንዳ ይመዝገቡ ፡፡ ተግባራዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፍጥነት የእርስዎን ቁጥር ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመልሰዋል ፡፡
ደረጃ 6
ከልጅዎ ጋር በንጹህ አየር ውስጥ የበለጠ ይራመዱ። እና በማንኛውም የአየር ሁኔታ ውስጥ. በተሽከርካሪ ጋሪ ረዥም ጉዞዎችን ያድርጉ ፡፡ እነዚህ መልመጃዎች የእግርዎን ጡንቻዎች ያጠናክራሉ እናም ለልጅዎ ጤና በጣም ጠቃሚ ይሆናሉ ፡፡
ደረጃ 7
መልክዎን ለመመልከት እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ለፀጉር እና ለብርሃን ሜካፕ በየቀኑ ጊዜ መድቡ ፡፡ በጥሩ ሁኔታ ፣ በቅጡ እና ከፋሽን ጋር ይስማሙ ፡፡ ግን ምቾትዎን ለመጉዳት አይደለም ፡፡ ያስታውሱ የሴቶች ውበት እና ወጣትነትዎ በሆስፒታሉ ግድግዳ ውስጥ እንዳልቆዩ ያስታውሱ ፡፡ እርስዎ ወደ እርስዎ አዲስ እና አስደሳች የሕይወት ዘመን የገቡ ያው ወጣት እና ቆንጆ ሴት ነዎት ፡፡
