ከወለደች በኋላ የሴቶች አካል እንደገና ለመገንባት ጊዜ ይፈልጋል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት የመያዝ ትልቅ አደጋ በዚህ ወቅት ውስጥ ነው ፡፡ ይህንን ለማስቀረት በድህረ ወሊድ ወቅት ክብደት እንዲጨምር የሚያደርጉትን ምክንያቶች በመረዳት በትክክል መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡
ልጅ ከወለዱ በኋላ ክብደት እንዲጨምር የሚያደርጉ ምክንያቶች
በእርግዝና ወቅት እስከ 12 ኪሎ ግራም ክብደት እንደ መደበኛ ይቆጠራል ፡፡ ህፃን ከተወለደ በኋላ እነዚህ ኪሎግራሞች ብዙውን ጊዜ ይጠፋሉ ፡፡ ሆኖም የወደፊቱ እናት የበለጠ ክብደት ካገኘች እሱን ለማስወገድ የበለጠ ከባድ ይሆናል።
ነፍሰ ጡር ሴት የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ክብደትን ለመጨመር አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ እሷ በምግብ ውስጥ እራሷን ብቻ አይወስንም ፣ እስከ ማታ ወደ ማቀዝቀዣው እስከማድረግ ድረስ ፡፡
የሴቶች የወሲብ ሆርሞኖች ምርት መጨመር ከፍተኛ ሚና ይጫወታል ፡፡ ከወለዱ በኋላ ወዲያውኑ ወደ መደበኛ ሁኔታ አይመለሱም ፣ ግን ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የምግብ ፍላጎቱ እንደቀጠለ ነው ፣ ለዚህም ነው ክብደትን ለመቆጣጠር በጣም ከባድ የሆነው።
በስዕሉ ሁኔታ ጥያቄ ውስጥ አንድ አስፈላጊ ቦታ በታይሮይድ ዕጢ እንቅስቃሴ ተይ isል ፡፡ ጤናማ አመጋገብ ደንቦችን ከተከተሉ ፣ ክብደት መጨመር የድህረ ወሊድ ራስ-ሰር ታይሮይዳይተስ ሊያመለክት ይችላል ፡፡
አንዳንድ ሴቶች ውጥረትን ጣፋጭ ይመገባሉ ፡፡ የልጁ አስደሳች ተስፋ ፣ ልጅ መውለድ ፣ የመልሶ ማግኛ ደረጃ ሰውነትን በእጅጉ ያሟጠጠዋል ፡፡ ያለማቋረጥ በእንቅልፍ እና በድህረ ወሊድ ድብርት ሁኔታው ተባብሷል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ጣፋጮች እና ቸኮሌቶች ለተወሰነ የሴቶች ምድብ ሕይወት አድን ይሆናሉ ፡፡
ከወለደች በኋላ አንዲት ሴት ለብዙ ሳምንታት እንቅስቃሴ የማይሰጥ አኗኗር ትመራለች ፡፡ ይህ የሚወስደውን የካሎሪ መጠን የማይቀንስ ከሆነ ፣ ከመጠን በላይ በሆነው ንጥረ-ነገር ውስጥ በቀዳማዊ ስብ ውስጥ ይቀመጣል።
ልጅ ከወለዱ በኋላ እንዴት ስብ ውስጥ ላለመውሰድ
ልጅ ከተወለደ በኋላ የምግብ ፍላጎትን መጠነኛ ለማድረግ ቀለል ለማድረግ ፅንስ በሚወልዱበት ጊዜም ቢሆን በቁጥጥር ስር መዋል አለበት ፡፡ ጥማትዎን በውሀ ፣ ሻይ በሌለበት ስኳር ፣ በተደባለቀ ጭማቂ ማጠጣት ይሻላል። ኢንኑሊን የያዘ የቺኮሪ መጠጥ ጠቃሚ ነው ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲቀንስ ይረዳል ፣ ይህም ወደ ስብ እንዳይቀየር ያደርገዋል ፡፡
የወተት ተዋጽኦዎች ቢመረጡ ዝቅተኛ ስብ ወይም ዝቅተኛ ስብ ናቸው ፡፡ ወተት እና ኬፉር ከ 2% ከፍ ያለ የስብ ይዘት ሊኖራቸው አይገባም ፣ የጎጆ ቤት አይብ - 5% ፣ እርሾ ክሬም - 18% ፡፡
የምግብ ፍላጎትን ስለሚጨምሩ ቅመማ ቅመሞችን ፣ ትኩስ ቅመሞችን ፣ ጨው ፣ ፒክሶችን ፣ የተጨሱ ስጋዎችን አጠቃቀም መገደብ አለብዎት ፡፡ አነስተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት ያላቸውን በአሳማ ሥጋ ፣ በአሳ ፣ በቀላል አይብ ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ እንዲካተቱ ይመከራል ፡፡ መብላት በተደጋጋሚ መከናወን አለበት ፣ ግን በትንሽ ክፍሎች ፡፡
እንቅልፍ በቀን ቢያንስ ለ 8 ሰዓታት መሰጠት አለበት ፡፡ ይህ ተስፋ አስቆራጭ ሁኔታን ለማሸነፍ ያስችልዎታል ፣ ስለሆነም የጣፋጮች ፍላጎት ፡፡
ከወሊድ በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ ንቁ የሆኑ ስፖርቶች እንኳን ደህና መጡ ፡፡ ነገር ግን በቤት ውስጥ ቀስ በቀስ እየጨመረ በሚሄድ ጭነት ኤሮቢክስ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ እንደ ማጠፍ እና ማዞር ፣ ጥልቀት የሌላቸው ስኩዊቶች እና የእግር ሳንባዎች ያሉ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ስብን ለማቃጠል ይረዳሉ ፡፡ ከቤት ውጭ በእግር መጓዝም ጠቃሚ ነው ፡፡
