አዲስ ለተወለደ ሕፃን የእናት ወተት ምርጥ ምግብ ነው ፣ የሕፃኑን ትክክለኛ እድገት ያረጋግጣል ፡፡ ስለሆነም ወጣት እናቶች ብዙውን ጊዜ የልጆችን የተመጣጠነ ምግብ እጥረት መንስኤ ጥራት ወይም በቂ ያልሆነ የወተት ይዘት ሊሆን ይችላል የሚል ስጋት አላቸው ፡፡ የጡትዎን ወተት ጥራት እንዲያሻሽሉ የሚረዱዎት አንዳንድ መንገዶች አሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከወለዱ በኋላ ለመጀመሪያዎቹ ሶስት ወሮች ጡት የምታጠባ ሴት የተወሰነ አመጋገብ መከተል አለባት ፡፡ መጀመሪያ ላይ እንደሚመስለው እሷ ጥብቅ አይደለችም ፡፡ የነርሷ እናት ምግብ ከእርጉዝ ሴት ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ምግብ በትንሽ ክፍሎች እና በተቻለ መጠን መወሰድ አለበት ፡፡ ከሁሉም በላይ እናቴ ከበላች በኋላ ወተት መምጣት ይጀምራል ፡፡ የምታጠባ ሴት ሙሉ ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት መብላት ይኖርባታል ፡፡ ተጨማሪ ምግብ በፍራፍሬ ፣ በአትክልቶች ፣ በቡናዎች በቅቤ ወይም በሳንድዊች መልክ ይታከላል ፡፡
ደረጃ 2
በሱቅ የተገዛ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን መጠቀም በጥብቅ ተስፋ ይቆርጣል ፡፡ የምግብ ዝርዝሩ ተፈጥሯዊ ምርቶችን ብቻ መያዝ አለበት-የጎጆ ቤት አይብ ፣ ዓሳ ፣ የተለያዩ አትክልቶች ፣ ወተት ፣ የበሬ ፣ የአሳማ ሥጋ ፡፡ ለየት ያለ ትኩረት ለዎል ኖት መከፈል አለበት ፣ ግን በትንሽ መጠን መብላት ይችላሉ ፣ ምክንያቱም የአትክልት ቅባቶች በፍጥነት ወደ የጡት ወተት ውስጥ ስለሚገቡ እና የሕፃኑ ሆድ ለዚህ ከፍተኛ ምላሽ ሊሰጥ ይችላል ፡፡
ደረጃ 3
የወተት የስብ ይዘት እና ጥራት በአብዛኛው የተመካው በትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ ላይ ብቻ ሳይሆን በሴት ስሜት ላይም ጭምር ነው ፡፡ በቂ እንቅልፍ እያገኘች ነው ፣ ጥሩ ስሜት ይሰማታል? ኃይልን እና ጥንካሬን ለማግኘት በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ በጣም አስፈላጊ ነው። አስጨናቂ ሁኔታዎችን ያስወግዱ ፣ አነስተኛ ፍርሃት ይኑርዎት ፣ በሚመገቡበት ጊዜ ህፃኑን እና አስደሳች ጊዜዎቹን ማተኮር ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 4
ህፃኑን ከመመገብ ከአስራ አምስት ደቂቃዎች በፊት አንድ ወተት ሞቅ ያለ ሻይ ከወተት ፣ ከደረቁ የፍራፍሬ ኮምፕሌት ወይም ከ ‹rosehip መረቅ› ያለ ስኳር ይጠጡ ፡፡ የወተት ጥራትን ለማሻሻል ጥሩ ውጤት የሚገኘው ኒኮቲኒክ አሲድ (በቀን ሁለት ጊዜ 40 ሚሊግራም) በመጠቀም ነው ፡፡ የቢራ እርሾ ዱቄት የጡት ወተት ጥራትንም ያሻሽላል እንዲሁም የፕሮቲን እና የስብ ይዘት ይጨምራል ፡፡ ማንኛውንም መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት ፡፡
ደረጃ 5
የነርሶች ሴት አካላዊ እንቅስቃሴ መቀነስ አለበት ፡፡ በጠንካራ አካላዊ ሥራ ወቅት የጡት ወተት ስብጥር ይለወጣል ፣ የቫይታሚኖች መጠን ይቀንሳል እንዲሁም የፕሮቲኖች ጥራት እየተበላሸ ይሄዳል ተብሎ ይታመናል ፡፡
