የጡት ወተት ጥራት የሚጠባው እናቶች በሚመገቡት ምግብ ፣ በአኗኗሯ እና በሌሎች በርካታ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የስብ ይዘቱን ለመጨመር የዕለታዊውን ምናሌ ዝግጅት በጥንቃቄ መመርመር እና የወተት የአመጋገብ ዋጋን በሚጨምሩ የአመጋገብ ምግቦች ውስጥ ማካተት ያስፈልጋል ፡፡
የወተቱን የስብ ይዘት መጨመር አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ
ለህፃኑ በቂ ያልሆነ ክብደት እንዲጨምር ምክንያት የሆነው የእናቱ ወተት ዝቅተኛ የስብ ይዘት ነው ተብሎ ይታመናል ፡፡ የሕፃናት ሐኪሞች ይህ ብቸኛው ችግር ላይሆን ይችላል ይላሉ ፡፡
የጡት ወተት በተለምዶ ወደ ፊት እና ወደኋላ ወተት ይከፈላል ፡፡ ህፃን መምጠጥ ሲጀምር በመጀመሪያ የሰባ እርባስ የሆነውን የቅድመ ወተት ይቀበላል ፡፡ ካበቃ በኋላ ህፃኑ የኋላ ወተት መቀበል ይጀምራል ፡፡ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በማግኘት ሙሉ በሙሉ ባዶ ማድረግ ይችል ዘንድ በምግብ ወቅት ለልጅዎ አንድ ጡት ብቻ መስጠት አስፈላጊ ነው ፡፡
እናት ልጁን በትክክል ብትመግብ ፣ ግን ህፃኑ አሁንም በቂ ምግብ የማይበላ ከሆነ ፣ የእለት ተእለት ምግብዋን እንደገና ማጤን አለባት ፡፡ የተወሰኑ ምግቦችን በምናሌው ውስጥ ማካተት ያስፈልግዎ ይሆናል ፡፡
የጡት ወተት ጥንቅር ደረጃዎቹን የሚያሟላ ከሆነ የካሎሪ ይዘቱን የሚጨምር ምግብ ይዘው መሄድ የለብዎትም ፡፡ ከመጠን በላይ ወፍራም ወተት ለመፍጨት የበለጠ ከባድ ነው። አጠቃቀሙ በኢንዛይሚክ እጥረት ምክንያት የሚመጣውን ‹dysbiosis› ያስከትላል ፡፡
የወተት ስብን ይዘት ምን ሊጨምር ይችላል?
የእናቶች ወተት የተፈጠረው በሊንፍ እና በደም ተሳትፎ ነው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች የሰባ ምግብን በብዛት መመገብ የስብ ይዘቱን ከፍ ያደርገዋል ብለው ያስባሉ ፡፡ ይህ አስተያየት የተሳሳተ ነው ፡፡ በእርግጥ በአመጋገቡ ውስጥ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች የወተት ስብጥርን ለማሻሻል አይረዱም ፡፡ በነርሷ እናት ምግብ ውስጥ ያለው የስብ ይዘት ከ 30% መብለጥ የለበትም ፣ እና ፕሮቲኖች - 20% ፡፡
የጡት ወተት ጥራት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ምግቦች አሉ ፡፡ ከእነሱ በጣም ዝነኛ የሆኑት ፍሬዎች ናቸው ፡፡ ዋልኖዎች ተመራጭ መሆን አለባቸው ፡፡ በየቀኑ አነስተኛ መጠን ያላቸውን መመገብ በቂ ነው ፡፡ 2-3 የተላጡ እና የተከተፉ ዋልኖዎችን በአንድ ብርጭቆ ወተት ውስጥ ማፍሰስ ፣ ለጥቂት ደቂቃዎች መቀቀል እና በቀን 2 ጊዜ ብዙ የሾርባ ማንኪያ መጠጣት ጥሩ ነው ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ አይብ እና ቅቤን ማካተትዎን ያረጋግጡ ፡፡
የወተት ስብን ይዘት ለመጨመር ወጣት እናቶች በተቻለ መጠን የተከረከሙ የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ አለባቸው-የጎጆ አይብ ፣ እርሾ ክሬም ፣ ተፈጥሯዊ እርጎዎች ፡፡ የላም ወተት አጠቃቀም በጥንቃቄ መታከም አለበት ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሕፃናት ላይ አለርጂዎችን ያስከትላል.
ካልሲየም ፣ አጠቃቀሙ የወተት የስብ ይዘት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፣ በብሮኮሊ ፣ ባቄላ ፣ ዓሳ እና ዕፅዋት ውስጥም ይገኛል ፡፡ ወጣት እናቶች ብዙውን ጊዜ ምናሌ ውስጥ ከብሮኮሊ ጋር የዓሳ ሾርባን እንዲያካትቱ ይመከራሉ ፡፡
ባለሙያዎቹ ጡት የሚያጠቡ ሴቶች በቂ ፍራፍሬና አትክልቶችን እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡ እነሱ አለርጂዎችን የማያመጡ መሆናቸው አስፈላጊ ነው ፡፡ አዲስ የተወለዱ ሕፃናትን ጡት በማጥባት ጊዜ የሎሚ ፍራፍሬዎችን መጠቀም ማቆም አለብዎት ፡፡
