ብዙ ጊዜ በህይወት ውስጥ ብዙ ችግሮች እና የማይጠፉ ሁኔታዎች እንዳሉ ለሰዎች ይመስላል ፣ ግን በእውነቱ ፣ ሁሉም ሊባል የማይችል በስተቀር - ሁሉም ሰው ሊደገም እና ሊለወጥ ይችላል - የሚወዱትን ሰው ማጣት። ከዚህ አሳዛኝ ሁኔታ በስተጀርባ ሁሉም የዕለት ተዕለት ሀዘኖች ይደበዝዛሉ እና አንድ ትልቅ የደም መፍሰስ ቁስሉ በነፍሱ ላይ ይቀራል። እና ለመኖር ጥንካሬን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል ጥያቄ ይነሳል?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እንባዎችን እና ህመምን ለማፈን ከመሞከር ወደኋላ አይበሉ ፡፡ በተቃራኒው በተስፋ መቁረጥ እና በተስፋ ማጣት በለቅሶ እና በእንባ ለመልቀቅ እራስዎን ወደ ጥልቅ የሀዘን ጥልቀት "ለመጥለቅ" ይፍቀዱ ፡፡ ልብ ሊከሽፍ እና ሊፈነዳ ያለቀ በሚመስልበት ጊዜ እና ካይዶስኮፕ በሕይወት እና በሕይወት በሌለው ሕይወት ውስጥ ስዕሎችን ሲያንፀባርቅ ፣ መቼም “በጭራሽ” ከሚለው አስፈሪ ቃል መገንዘብ እና ምን ሊሆን ይችላል ፣ ግን በጭራሽ አይሆንም ፣ በቃ ማልቀስ ትፈልጋለህ ፣ ግን በተስፋ መቁረጥ ውስጥ መጮህ ፣ ለስሜቶች አየር መስጠት እና መጮህ ትችላለህ ፣ መሆንም አለብህ ፣ ይህ በማንኛውም ሁኔታ በመጨረሻው ጥንካሬ ወደኋላ በመያዝ በራስዎ ውስጥ ሀዘንን ከማቆየት ይሻላል ፡
ደረጃ 2
ግን በተመሳሳይ ጊዜ በእንባ ባህር ውስጥ መስጠም በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን ቀስ በቀስ ወደ መደበኛው ሕይወት መመለስ ፡፡ ማንኛውም ነገር ማበረታቻ ሊሆን ይችላል ፡፡ ወደ ሥራ መሄድ ይችላሉ ወይም በተቃራኒው ለቤተሰብ ከፍተኛ ትኩረት መስጠት ይጀምሩ ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ይዘው መምጣት ይችላሉ (ማንኛውም ፣ ዋናው ነገር ቢያንስ በትንሹ ከሐዘን ሀሳቦች ትኩረትን የሚስብ ነው) ወይም ለአጭር ጊዜ መሄድ ይችላሉ ሁኔታውን ለመለወጥ ጊዜ - ሁሉም በአጋጣሚዎች እና አሁን ባለው ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
ደረጃ 3
በአቅራቢያ ያሉ የቅርብ ሰዎች መኖራቸው በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እራስዎን ከዓለም እንዳያጠፉ እና በሀዘንዎ እየተደሰቱ ዘመዶችዎን እና ጓደኞችዎን ከእርስዎ አያባርሯቸው ፡፡ አዎ ፣ በዚህ አስቸጋሪ ወቅት ውስጥ በመላው ዓለም ውስጥ ህመምዎን መረዳት የቻለ አይመስልም ፣ የድጋፍ እና የተሳትፎ ቃላት ብዙውን ጊዜ ደደብ እና ትርጉም የለሽ ይመስላሉ ፣ ግን አንድ ሰው ሀዘን ግማሽ ሀዘን መሆኑን የሚታወቅበትን ታዋቂ ጥበብ መርሳት የለበትም ፡፡ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ፣ የሞተውን ሰው ማስታወስ እና እንደገና አንዳንድ ጠቃሚ የሕይወት ጊዜዎችን እንደገና ማደስ ይችላሉ ፣ ወይም በመጨረሻ ፣ ዝም ብለው ከጎንዎ።
ደረጃ 4
በቤት ውስጥ የመታሰቢያ ዓይነት ለመፍጠር ፍላጎትን ይቃወሙ ፡፡ የሞተው ሰው በልቡ ውስጥ ፣ በትዝታዎች እና በአልበሙ ውስጥ ባሉ ፎቶግራፎች ውስጥ መኖርን ይኑር ፣ ግን ለምሳሌ ዴስክቶፕ ወይም መላው ክፍል የሟቹን የመታሰቢያ ምልክት አድርጎ መተው ዋጋ የለውም (ይህ ነው ፣ በእርግጥ ከቀብር ሥነ ሥርዓቱ በኋላ ስለነበሩት የመጀመሪያ ቀናት ሳይሆን ብዙ ረዘም ላለ ጊዜ) ፡
ደረጃ 5
ሀዘኑ እጅግ በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ ከእንግዲህ በራሱ "ለመዋኘት" የማይቻል ከሆነ እና የተለመዱ ማስታገሻዎች (እንደ ቫለሪያን ፣ እናት ዎርት እና አንዳንድ ፋርማሲዎች) በጭራሽ አይሰሩም ፣ ልዩ ባለሙያተኛን ለማነጋገር አያመንቱ ፡፡. ሙያዊ የስነ-ልቦና እገዛ ሁኔታውን በአዲስ መንገድ ለመመልከት እና ለመኖር ጥንካሬን ለማግኘት ይረዳዎታል ፡፡
