ከሥራ በኋላ ሁሉም ሰው በተረጋጋ መንፈስ በከባቢ አየር ውስጥ ሊያሳልፍ አይችልም ፡፡ የቤት ውስጥ ሥራዎች ፣ ከልጆች ጋር የሚሰሩ ሥራዎች እና ከሚወዷቸው ጋር መግባባት እንዲሁ ብዙ ኃይል ይጠይቃሉ ፡፡ ከስራ በኋላ ውጤታማ ማገገሚያ ኃይል መሙላት እና ሙሉ ዘና ለማለት ይረዳዎታል።
አስፈላጊ
- - ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች;
- - ማሰላሰልን መቆጣጠር ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከሥራ በኋላ ለራስዎ ብቻ ግማሽ ሰዓት እንዲኖርዎት ቀንዎን ያቅዱ ፡፡ ወደ ቤትዎ ሲመለሱ በቀጥታ ወደ የቤት ሥራዎ አይሂዱ ፡፡ በቀን ውስጥ የተከማቸውን ድካም እና አሉታዊ ኃይል ለማጠብ ገላዎን መታጠብዎን ያረጋግጡ ፡፡
ደረጃ 2
ማሰላሰል ለእረፍት እና ለማደስ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ እርስዎ ከዚህ ፍልስፍና ርቀው ከሆኑ ከባዶ ይጀምሩ። ወደ ምቹ ቦታ ይግቡ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ሁሉንም ሀሳቦችዎን ለመተው ይሞክሩ ፡፡ እስትንፋሱን ብቻ ያዳምጡ ፣ ሕይወት ሰጪ የአየር ፍሰት ወደ ሰውነትዎ እንዴት እንደሚገባ ያስቡ ፣ በኃይል ይሞላል ፣ ከዚያ ድካም እና ብስጭት ያስወግዳል ፡፡ ወዲያውኑ ማተኮር ስለማይችሉ ለመዘጋጀት ዝግጁ ይሁኑ ፣ ግን ቀስ በቀስ የማሰላሰል ተዓምራዊ ኃይል መሰማት ይጀምራል ፡፡
ደረጃ 3
በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡ በጣም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ የራስዎን የእንቅልፍ መርሃግብር ያዘጋጁ ፡፡ ቅዳሜና እሁድ ፣ ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ አልጋ ላይ ለመተኛት ይሞክሩ ፣ እና ከዚያ በኋላ በእረፍት እና ዘና ባለ መንፈስ ውስጥ ጠዋት ያሳልፉ።
ደረጃ 4
ከመተኛቱ በፊት ከ 2 ሰዓታት በፊት ፣ በምሽት ሰውነት በምግብ መፍጨት ላይ ኃይል እንዳያባክን ማንኛውንም ነገር ላለመብላት ይሞክሩ ፡፡ በንጹህ አየር ውስጥ የግማሽ ሰዓት የእግር ጉዞ ያድርጉ ወይም ቀላል የዮጋ ስብስብ ያድርጉ ፡፡ ከመተኛቱ አንድ ሰዓት በፊት በባህር ጨው እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች ሞቅ ያለ ገላዎን ይታጠቡ ፡፡ የላቫንደር ፣ ያላን-ያላን ፣ ጣፋጭ ብርቱካንማ አስፈላጊ ዘይቶች ዘና ለማለት እና ለማደስ ይረዱዎታል ፡፡
ደረጃ 5
ወደ መልሶ ማገገም ለመቀየር መቻል አስፈላጊ ነው ፡፡ ምንም እንኳን በአካል ብቃት እና በእረፍት ሂደቶች ውስጥ ስለ ንግድ ሥራ ቢያስቡም አንጎልዎ አሁንም በሙሉ አቅሙ መስራቱን ይቀጥላል ፡፡ እራስዎን ሙሉ በሙሉ ለማዘናጋት ይሞክሩ እና ስለ ንግድ ሥራ ለመርሳት ይሞክሩ ፡፡ አንድ አስደሳች መጽሐፍ ያንብቡ ፣ ቀለል ያለ ፊልም ይመልከቱ ፣ ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ከልጆች ጋር ይጫወቱ ፡፡ የአዎንታዊ ኃይል ክፍያ ለእርስዎ ይሰጥዎታል።
