እርግዝናን ማቀድ ለትዳር ጓደኞች ከባድ እርምጃ ነው ስለሆነም በእርግዝና ወቅት እና ሌሎች ደስ የማይሉ መዘዞችን ለማስወገድ ከመፀነሱ በፊት ሁሉንም አስፈላጊ እርምጃዎች መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው ፡፡ በመጀመሪያ, መጥፎ ልምዶችን ይተው. ሲጋራ ማጨስ እና አልኮል መጠጣት መፀነስ እና በእርግዝና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እንዲሁም በልጆች ላይ የተለያዩ በሽታዎችን ያስከትላሉ ፡፡
ደረጃ 2
ብዙውን ጊዜ በንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ ፣ ተገቢ ያልሆነ ጭንቀት ሳይኖርዎት ጠቃሚ ጂምናስቲክስ ያድርጉ ፡፡ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ሰውነታቸውን ለእርግዝና እና ለመውለድ ያዘጋጃሉ ፣ በትክክል የተጠናከሩ የኋላ እና የሆድ ፣ ጥሩ መወጠር ፣ ክፍት ዳሌ ፣ ልጅ መውለድን እና መወለድን ያመቻቻል ፡፡
ደረጃ 3
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጤናማ አመጋገብ ማለት ነው ፡፡ ውስብስብ ምግቦችን መፈልሰፍ የለብዎትም ፤ ቀለሞችን እና መከላከያን የያዙ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን እና መጠጦችን ከአመጋገቡ ማግለል በቂ ነው ፡፡ ቅባት ፣ የተጠበሰ እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን አሳንሱ ፡፡ ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ከመጠጣት ይቆጠቡ ፡፡ የዕለት ተዕለት ምግብዎን በንጹህ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ በተፋጠጡ የወተት ተዋጽኦዎች ያበለጽጉ ፣ ወፍራም ሥጋ ይበሉ ብዙ ንጹህ ውሃ ይጠጡ ፡፡
ደረጃ 4
ልዩ የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መምረጥ ይችላሉ ፣ እንዲሁም ፎሊክ አሲድ የያዙ መድኃኒቶችን እንዲወስድ ከታቀደው ፅንስ ሶስት ወር በፊት ይመከራል ፡፡
ደረጃ 5
ከታሰበው ፅንስ በፊት ከሁለት እስከ ሶስት ወራቶች የወሊድ መከላከያ ክኒን መውሰድ ማቆም አለብዎት ፡፡ ስቴሮይድ መጠቀም አይችሉም ፣ በሰውነት ውስጥ በሆርሞኖች ደረጃ ላይ ለውጥ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ የአንቲባዮቲክስ አካሄድ የታዘዘ ከሆነ ፅንሱ ከሁለት እስከ ሶስት ወር ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ሊታቀድ ይችላል ፡፡
ደረጃ 6
ቀድሞውኑ ከመፀነስዎ በፊት ጭንቀትን ፣ አላስፈላጊ ደስታን ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ ከባለቤትዎ ጋር ለእረፍት መሄድ እና ትንሽ ማረፍ ነው ፡፡
ደረጃ 7
የትዳር አጋሮች ያለ ምንም ውድቀት በዶክተር መመርመር ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ለብዙ ዓመታት እራሳቸውን የማይሰማቸው ብዙ በሽታዎች አሉ እና እነሱ ምርመራዎችን በማለፍ ብቻ ሊታወቁ ይችላሉ ፡፡ በትዳር ጓደኞች ጤና ላይ የሚከሰቱ ማናቸውም ልዩነቶች የእርግዝና አካሄድ እና የልጁ መደበኛ እድገት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
ደረጃ 8
ልጅ የመፀነስ እድልን ከፍ ለማድረግ ከወር አበባ 2 ሳምንት በፊት በሚከሰት እንቁላል ውስጥ ወሲብ መፈጸም አስፈላጊ ነው ፡፡ በቂ የወንዱ የዘር ፍሬ ለመመለስ አንድ ቀን ያህል ስለሚወስድ በየቀኑ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ የለብዎትም ፡፡
