በእርግዝና ወቅት ካልሲየም ያለጊዜው መወለድ ወይም የፅንስ መጨንገፍ ፣ የደም ግፊት እና በወሊድ ወቅት የደም ማጣት አደጋን ለመቀነስ አስፈላጊ ነው ፡፡ ጥርስን ለማቆየት እና የጥጃ ጡንቻዎችን ቁርጠት ለማስወገድ ይረዳል ፣ እና ካልሲየም ገና ያልተወለደውን ህፃን ከሪኬት ይከላከላል ፡፡ በእርግዝና ወቅት ትክክለኛው የካልሲየም መጠን ምንድነው?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ያስታውሱ በእርግዝና ወቅት በየቀኑ የካልሲየም ፍላጎት 1500 ሚ.ግ.
ደረጃ 2
ለተሻለ ለመምጠጥ ካልሲየም በተፈጥሮ ከምግብ ይውሰዱ ፡፡ ሰው ሰራሽ በሆነ መልኩ ካልሲየም ከመጠን በላይ መውሰድ ፣ በኩላሊቶቹ ውስጥ አሸዋ እንዲፈጠር እና አልፎ አልፎም ድንጋዮችን ሊያስከትል ይችላል ፡፡
ደረጃ 3
ከመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ቀናት ጀምሮ በየቀኑ 2 ብርጭቆ ወተት ይጠጡ ፡፡ ወተትን በደንብ የማይታገ ke ከሆነ በ kefir ወይም በ yogurt ይተኩ ፡፡ በየቀኑ ከ 150-200 ግራም የጎጆ ጥብስ እና ጥቂት ቁርጥራጭ አይብ ይበሉ ፡፡ ስለሆነም በሰውነትዎ ውስጥ “የካልሲየም መጠባበቂያ” ይፈጥራሉ ፡፡
ደረጃ 4
እንደ ካልሲየም ተፈጥሯዊ ምንጭ የእንቁላል ዛጎሎችን ይጠቀሙ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ጥቂት እንቁላሎችን በጥንካሬ ቀቅለው ውስጡን ፊልም ያስወግዱ ፣ ቅርፊቱን በብርድ ፓን ውስጥ ያብሩ ፡፡ ከዛም ቅርፊቶቹን በቡና መፍጫ ውስጥ ወደ ዱቄት ያፍጩ ፡፡ የተዘጋጀው ዱቄት በእርስዎ ምናሌ ላይ ወደ ሾርባዎች እና ዋና ዋና ምግቦች ሊጨመር ይችላል ፡፡ ዶክተሮች በየቀኑ 0.5 የሻይ ማንኪያ መጠን እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡ ሌላኛው መንገድ: - ከመጠጥዎ በፊት የካልሲየም ዱቄትን በአዲስ የሎሚ ጭማቂ ያጠፉት - ካልሲየም ሲትሬት ይፈጠራል ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ በተሻለ የሚዋጥ ነው ፡፡
ደረጃ 5
ቫይታሚን ዲ እና በውስጡ የያዘውን ምግብ ይውሰዱ - የእንቁላል አስኳሎች ፣ የኮድ ጉበት እና የዓሳ ዘይት ፡፡ ቫይታሚን ዲ ካልሲየምን ለመምጠጥ እና በሰውነት ውስጥ እንዲቆይ ይረዳል ፡፡
ደረጃ 6
በሰውነትዎ ውስጥ ካልሲየም ፊትዎ የጎደለው ከሆነ ልዩ ባለሙያተኛ ያማክሩ - ፀጉር ይወድቃል ወይም ምስማሮች ይሰበራሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሐኪሙ የካልሲየም ተጨማሪ ነገሮችን ያዝዛል ፡፡
