በአንድ በኩል ፣ ፍርሃት የሰውነት መከላከያ ተግባር ነው ፣ በሌላ በኩል ደግሞ ውስብስብ ነገሮች ፣ ለራስ ዝቅተኛ ግምት እና የአንድ ሰው የሕይወት ሁኔታ ለመድገም መፍራት - የአንድ ሰው ወይም የወላጅ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እንደ አንድ ደንብ ፣ በተነሳው የግል ግንኙነት መጀመሪያ ላይ በፍጥነት አለመውደድ ፣ ተስፋ አስቆራጭ የመሆን ፍርሃት አለ ፡፡ በጣም ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት ያላቸው ሰዎች አንዳንድ ጊዜ እንኳን ይገረማሉ-እሱ እሱ / እሷ ለምን እንደመረጠኝ / እኔ መረጥኩኝ ፣ ምክንያቱም በሁለቱም ችሎታ ወይም ውበት ወይም በቁሳዊ ሀብት አልበራም? በመጀመሪያ ፣ ሁሉም ነገር አንጻራዊ ነው ፣ እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ ለአንድ ሰው ፍላጎት ካለዎት በውስጣችሁ የሆነ አንድ ነገር ተጠምዶታል ፣ ይህ ማለት በዚህ ርዕስ ላይ ማሰላሰሉን ያቁሙ። የተሻለ ገና ፣ በራስዎ እይታ መገለጫዎን ከፍ ማድረግ ይጀምሩ። ቀላል አይደለም ፣ ግን ጥራት ላለው ሕይወት አስፈላጊ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የአዎንታዊ ጎኖችዎን ዝርዝር ያዘጋጁ - አምናለሁ ፣ ብዙ አሉ ፣ ምንም እንኳን ዝቅተኛ በራስ መተማመን መጀመሪያ ላይ ይረብሸዎታል ፡፡ ከጊዜ በኋላ ይህ መልመጃ ለእርስዎ በጣም ቀላል ይሆንልዎታል።
ደረጃ 2
ለራስዎ ያለዎትን ግምት ከፍ ለማድረግ ሌላኛው መንገድ በራስዎ ላይ መሥራት ነው ፡፡ ራስዎን በቂ ሳቢ ካልሆኑ - ወደ ጂምናዚየም ይመዝገቡ ፣ ወደ ስታይሊስት ይሂዱ ፣ ወደ የውበት ሳሎን ይሂዱ ፣ ከሁሉም በኋላ ፣ አንጸባራቂ መጽሔቶች እና ለእርዳታ ሊዞሯቸው የሚችሏቸው ምክሮች ከጓደኞች አሉ ፡፡ ጥንታዊ እና ዘመናዊ - ምሁራዊ ደረጃዎን ያሳድጉ - ጥሩ ሥነ ጽሑፍን ያንብቡ። ወደ ቲያትር ቤቶች እና ኤግዚቢሽኖች ይሂዱ ፣ ሙዚቃን ያዳምጡ ፣ አስደሳች ከሆኑ ሰዎች ጋር ይነጋገሩ ፣ ጉዞ። ያድጉ እና ያዳብሩ - ይህ የእርስዎ የህልውና ብቸኛው መልክ መሆን አለበት።
ደረጃ 3
ሌላው የተለመደ ፍርሃት ተስፋ የመቁረጥ ፍርሃት ነው ፡፡ የከሸፉ ግንኙነቶችዎን መጥፎ ልምዶች ወደ ኋላ እየተመለከቱ ይሆናል ፣ ወይም በወላጆችዎ ልምዶች ሊደነቁ ይችላሉ። ዓለም ፍጽምና የጎደለው ነው ፣ ግን አጋርዎን በእውነት መገምገም እና ቃላቶቹን እና ተግባሮቹን መተንተን አንድ ነገር ነው ፣ እና ሌላውን ማሰብ እና ችግሮችን ማንሳት ፡፡ ያለፈውን ጊዜ ይገምግሙ ፣ ከዚያ በአሁኑ ጊዜ ያነሰ ተስፋ መቁረጥ አይኖርም። ያለፈውን ግንኙነት እንዲፈርስ ያደረጉትን እነዚያን ነገሮች ላለማድረግ ይሞክሩ። ግንኙነትዎ ለእርስዎ መስፈርት በጣም ሩቅ ከሆነ በወላጆችዎ ዕቅድ መሠረት አይገንቡ።
ደረጃ 4
በሚወዱት ሰው መተው እንዲሁ በራሱ የተለመደ ጥርጣሬ ፣ እንደገና በራስ መተማመን ፣ ማራኪነት እና ያለፉ ልምዶች የሚመነጭ ነው። ስለዚህ ፣ ምናልባትም ፣ ፍርሃቶችዎ መሠረተ ቢስ ናቸው ፡፡ በሕይወትዎ እንዳይደሰቱ የሚያግድዎትን ጥቁር ሀሳቦችን እና ከመጠን በላይ ስሜቶችዎን ያባርሩ ፡፡ መቀየር ካልቻሉ ከሚወዷቸው ጋር ይነጋገሩ ፣ እርግጠኛ ነዎት ጥርጣሬዎን እንደሚያሰናክሉ። በተጨማሪም ፣ አጋርዎ በተመሳሳይ ፍርሃት የተጠቃ ሊሆን ይችላል ፡፡
ደረጃ 5
በጣም ብዙ ጊዜ ፣ የኃላፊነት ፍርሃት ይነሳል - ከሁሉም በኋላ ፣ ከአንድ ሰው ጋር በመገናኘት እንደምንም እርስ በእርስ ጥገኛ ይሆናሉ ፡፡ ምናልባት አንድ ሰው ለራሱ ብቻ ተጠያቂ መሆን ይቀላል ፣ እና ለታመሙ ሰዎች ተጠያቂ ሊሆን ይችላል ፣ በዋነኝነት በወንዶች ዘንድ በስፋት በሚሰራጨው በዚህ ፎቢያ ተደናቅፈዋል ፡፡ ለብዙዎች ይህ ፍርሃት የተመሰረተው ከባድ ግንኙነት ነፃነትን እንደሚያስወግድ እና ህይወት ከእንግዲህ ተመሳሳይ እንደማይሆን በማመን ላይ የተመሠረተ ነው-ለራሱ ፣ ለሚወዱት ሰው ፣ ለትርፍ ጊዜዎቻቸው ፣ ለትርፍ ጊዜዎቻቸው ፣ እና በተቃራኒው ደግሞ የበለጠ ጊዜ ይቀራል የራሳቸው የመረጡት ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች መሰጠት አለባቸው ፡፡ ይህ በከፊል እውነት ብቻ ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ ባልና ሚስት ውስጥ መኖር አንድ ነገር መስዋእት ማድረግ ይኖርበታል - የግል ጊዜ ፣ ፍላጎቶች ፣ ወዘተ ፡፡ የትዳር አጋርዎ በሚያደርጉት ነገር ላይ ፍላጎት እንዲያድርበት ያድርጉ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ያሳት involveቸው - እና እርስዎ የተለመዱ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ይኖሩዎታል። እና በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የመረጡት ሰው እንዴት እንደሚኖር ፍላጎት ይኑርዎት ፣ ምናልባት እርስዎ ከመጀመሪያው ከነበሩት የበለጠ ብዙ የጋራ ነገሮች ይኖሩዎታል።
ደረጃ 6
በማንኛውም ሁኔታ ፍርሃቶችዎን አይደብቁ ፣ ከሚወዷቸው ጋር ያጋሯቸው ፡፡ ውይይቶችዎ ድንገተኛ ከሆኑ ፣ ወደ ሥነ-ልቦና ባለሙያ ይሂዱ - በአንድ ላይ ወይም በተናጠል ፣ ምንም ችግር የለውም ፡፡ አንድ ጥሩ ስፔሻሊስት ሁኔታውን እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል ፣ ወደ ስምምነት ይመጣሉ እና ያለ እርስዎ ጥረት ሳይሆን ፍርሃትን ያስወግዱ ፡፡
