እጅግ በጣም ብዙ ሴቶች ልጅ መውለድን ከህፃን መወለድ ተዓምር ጋር ብቻ ሳይሆን ከአስገዳጅ ‹አይነታ› ጋር - ከማይቋቋሙት ህመም ጋር ያዛምዳሉ ፡፡ ሆኖም ፣ እራስዎን ወይም ሕፃኑን ሳይጎዱ ያለ ሥቃይ ማለት ይቻላል ለመውለድ በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡
በወሊድ ጊዜ መቋቋም የማይችል ህመም ፣ አጠቃላይ ሂደቱን ያወሳሰበ እና ብዙ ጊዜ በእናት እና ህፃን ላይ ጉዳት ያስከትላል ፣ በተለምዶ እንደሚታመን ሁሉ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ በእርግጥ ልጅን በተፈጥሮ እና ሙሉ በሙሉ ህመም ሳይወልዱ መውለድ የማይታሰብ ነው ፣ ግን ይህ አስፈላጊ ክስተት በተቀላጠፈ እንዲሄድ እና አስደሳች ስሜቶችን ብቻ እንዲተው ማድረግ በእርስዎ ኃይል ውስጥ ነው።
1. በትክክል መተንፈስ ይማሩ ፡፡
ብዙ የማኅፀናት ሐኪሞች በወሊድ ወቅት ከሚወጡት ሴቶች መካከል 95% የሚሆኑት በጭንቅላት እና ሙከራዎች ወቅት መተንፈስ እንደማይችሉ ያስተውላሉ ፣ ይህም ሂደቱን በጣም ያወሳስበዋል ፡፡ በጣም ወሳኝ በሆነ ጊዜ ምንም ነገር እንዳይረሱ ትክክለኛውን ትንፋሽን አስቀድመው ይረዱ ፡፡ ስለዚህ በመዋጥ ወቅት ፣ በመነሻ ደረጃው በአፍንጫው በኩል ጥልቅ ትንፋሽን እና በአፍ ውስጥ ተመሳሳይ ትንፋሽን እንዲወስድ ይመከራል ፡፡ ውጥረቶቹ ብዙ ጊዜ በሚከሰቱበት ጊዜ የውሻ እስትንፋስ የሚባለውን ይሳተፉ ፡፡ ወደ ሳንባዎች የማያቋርጥ የኦክስጂን ጠብታ ህመምን በእጅጉ ያቃልላል እና ልጅዎ በተወለደበት ቦይ ውስጥ እንዲንቀሳቀስ ይረዳል ፡፡
2. አዎንታዊ አመለካከት.
ልጅ መውለድን መፍራት በመንገዱ ላይ እንዲህ ያለ አሉታዊ ተጽዕኖ ስላለው ጎጂ ውጤቱ በጭራሽ ሊገመት አይችልም ፡፡ የተሳሳተ አመለካከት በተለመደው የወሊድ ሂደት ውስጥ ጣልቃ የሚገባ እና ብዙ አደገኛ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል - ከደም ግፊት ቀውስ አንስቶ እስከ ከፍተኛ የፅንስ ሃይፖክሲያ ፡፡ በእርግዝና ወቅት በሙሉ አዎንታዊ ስሜት ለመጠበቅ ይሞክሩ እና ያለ ውስብስብ ችግሮች በቀላሉ ለመውለድ በአእምሮዎ እራስዎን ያዘጋጁ ፡፡ ስለዚህ አስፈላጊ ሂደት ሁሉ ደረጃዎች የበለጠ ይወቁ ፣ ስለ ስኬታማ ልደቶች ታሪኮችን ያንብቡ ፣ ስለ ጭንቀትዎ የማህፀን ሐኪምዎን ያነጋግሩ እና ፍርሃቶችዎን ለማሸነፍ የሚረዱዎትን ምክንያታዊ ክርክሮች ያዳምጡ ፡፡
3. ዘና ለማለት ይማሩ.
በምጥ ወቅት ማህፀኑ ከባድ ስራን ያከናውናል ፣ ቀስ በቀስ ይከፈታል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ እራሱ በማህፀኗ ውስጥ ብዙ የነርቭ ምልልሶች ስላልነበሩ ፣ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች በጭራሽ አይነሱም ፡፡ የጡንቻ ውጥረት ለሴት መከራን የሚሰጣት ነው ፡፡ በምጥ ውስጥ ያለች አንዲት ሴት በእቅፋቶች መካከል ብቻ ማረፍ ብቻ ሳይሆን በእነሱ ጊዜ ዘና ማለት መቻል አለባት ፡፡ ሰውነትዎን የሚያብብ አበባ አድርገው ያስቡ ፣ የአካል ክፍሎችዎ እንዲከፈት ይፍቀዱ እና በእርግጠኝነት በሚቀነሱበት ጊዜ እፎይታ ይሰማዎታል ፡፡
4. ለተፈጠረው ውዝግብ አመቺ ሁኔታን ይምረጡ ፡፡
መቆንጠጫዎች በበቂ ሁኔታ በሚያሠቃዩበት ጊዜ ህመሙን ለመቀነስ የሚረዳ ተስማሚ ሁኔታን ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ ጎንዎ ላይ መተኛት ፣ በእግርዎ ወይም በአራት እግሮችዎ ላይ መቆም ፣ መራመድ ወይም መንካት ይችላሉ ፡፡ የአቀማመጥ ምርጫ በእርስዎ ተጨባጭ ስሜቶች ላይ ብቻ የተመሠረተ ነው ፡፡ መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ማህፀኑ በፍጥነት እንዲከፈት እና የጉልበት ሥራን ሂደት ለማመቻቸት ይረዳል ፡፡
5. የአሮማቴራፒን ይጠቀሙ ፡፡
ተፈጥሯዊ አስፈላጊ ዘይቶች የጉልበት ህመምን ለማስታገስ ትልቅ መንገድ ናቸው ፡፡ የእነሱ በጣም ውጤታማ አጠቃቀሙ ጥሩ መዓዛ ባለው መብራት ውስጥ ወይም ዝቅተኛውን ጀርባ ፣ ቤተመቅደሶችን እና የፀሐይ ንክሻዎችን ለማሸት እንደ ድጋፍ ነው ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ ላቫቫር ፣ ጃስሚን ፣ ኔሮሊ ፣ ያላን-ያንግ አስፈላጊ ዘይቶች በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡ እነዚህን ሽታዎች መውደድ እና አለርጂዎችን አለማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ከእርግዝና በፊትም እንኳ በሰውነትዎ ላይ ያላቸውን ተጽዕኖ ይፈትሹ ፡፡
