“ማሰላሰል” የሚለውን ቃል ሲሰሙ በመጀመሪያ ከሁሉም በፊት ዮጋዎችን ፣ የቡድሃ መነኮሳትን ፣ እንግዳ ሰዎችን በኢስላማዊነት የተማረኩ ይመስልዎታል ፡፡ ወይም ምናልባት ከ ‹ጁሊያ ሮበርትስ› ጋር ‹ብሉ ፣ ጸልዩ ፡፡ ፍቅር› ከሚለው ፊልም ላይ ትዕይንቶች ፡፡ ያም ሆነ ይህ ብዙውን ጊዜ ማሰላሰልን ከዕለት ተዕለት ሕይወታችን ጋር አናገናኝም ፡፡ እና እንዲያውም የበለጠ ፣ በሎተስ ቦታ እንዴት እንደሚቀመጥ ፣ ዕጣን ማብራት ፣ ዓይኖችዎን መዝጋት እና ልጆች ሲሮጡ እና አንድ ደቂቃ እረፍት የማይሰጡበት ጊዜ ምን እንደሆነ ለማሰላሰል ግልፅ አይደለም ፡፡ እና ዝም ብለህ ቁጭ ብለህ ሮጠህ መጥተህ እዚህ ምን እየሰራህ እንደሆነ ጠይቅ እናቴ?
ሆኖም ፣ እኔ ጥሩ ዜና አለኝ! ያልተለመዱ አከባቢዎችን እያሳደዱ ካልሆነ እያንዳንዱ እናት ቢያንስ ሶስት (እና በእውነቱ በጣም ብዙ) የማሰላሰል አማራጮች አሏት ፡፡ የቡዳ ሐውልት ፣ ልዩ ቦታ ወይም ሙዚቃ አያስፈልግዎትም ፡፡ ማድረግ ያለብዎት በግልዎ የሚስማማዎትን እና ከልጆችዎ ጋር “ተኳሃኝ” የሆነን ነገር መፈለግ ብቻ ነው ፡፡
በትርጉሙ እንጀምር ፡፡ ማሰላሰል ምንድነው? ይህ ቃል ትርጉሙ "በአእምሮ ማሰላሰል" ፣ "አንፀባራቂ" ማለት ነው ፡፡ እንዲሁም ጭንቅላትዎን ለማፅዳት ፣ ሀሳቦችዎን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ፣ የጭንቀት ደረጃዎችን ፣ ጭንቀትን እና የተረጋጋ ስሜቶችን ለመቀነስ የሚያስችል መንገድ ነው ፡፡ እነዚህ ሆን ተብሎ የተደረጉ ድርጊቶች ሰላማዊ ስሜት ወይም በአንድ ነገር ላይ በማተኮር እና አንድ ችግርን ለመፍታት ነው ፡፡ በአጠቃላይ ማሰላሰል የተለያዩ ግቦች ሊኖሩት ይችላል ፡፡ ለእኔ እንደ እናት ፣ ማሰላሰል ሕይወት እንደ ወንዝ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንደሚፈስ የሚሰማኝ ሰላምን የማገኝበት መንገድ ነው ፡፡
ከልጆች ጋር ለማሰላሰል ቀላሉ መንገዶች ስድስት እዚህ አሉ ፡፡
ዘዴ 1. ትልቅ ኩባያ ሻይ
የሚያጠቡ እናቶች እኔን ይረዱኛል - አንድ ሻይ ሻይ ወይም ሌላ መጠጥ ትልቅ መሆን አለበት ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ለመስከር ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ እንዳገኘሁት ሻይ በትርፍ ጊዜ በስካር ስኳር በማነሳሳት ሻይ መጠጣት ፣ አሁንም ሞቅ ያለ መጠጥ ጠጥቶ በመስኮት በመስኮት ማየቱ ከማኅበራዊ ተቀባይነት ካላቸው (ማለትም እንግዳ ነገር አይደለም) መንገዶች አንዱ ነው ፡፡ ኩባንያ ፣ በሀሳብዎ ብቻዎን ይሁኑ ፣ ወይም በጭራሽ ላለማሰብ ፡
ሌላ በማህበራዊ ሁኔታ የተረጋገጠ ምግብ እና ምግብ ማብሰል ዘዴ የሱፍ አበባ ዘሮች ናቸው ፡፡ አዎ አዎ! ዘሮች የተለመዱ እና የሚያረጋጉ ሂደቶች ናቸው ፣ በዚህ ጊዜ ብዙውን ጊዜ በጭንቅላቱ ውስጥ አንድ ሀሳብ ሳይኖርብዎት እራስዎን ይይዛሉ!
ልጆች በራስ ተነሳሽነት ማሰላሰል እንደሚችሉ ያውቃሉ? ይህንን እራስዎ ሊያስታውሱ ይችላሉ-በልጅነትዎ ውስጥ አለባበስ እና ወደ ኪንደርጋርተን ለመሄድ ሲዘጋጁ ወይም እራት በጠረጴዛ ላይ ሳሉ በድንገት “ተንጠልጥለዋል” ፡፡ ሁሉም ሀሳቦች ጠፉ እና እርስዎ ቃል በቃል እዚህ አልነበሩም ፡፡ ግን ይህ ግዛት ብዙውን ጊዜ በአዋቂዎች ይስተጓጎል ነበር - የመረጡት ጊዜ በጣም ተስማሚ አይደለም ፡፡
ብዙ ውሳኔዎችን በቋሚነት ለሚወስኑ እና ለጭንቀት ለሚጋለጡ ሰዎች “ስለማንኛውም ነገር አለማሰብ” ሁኔታ በጣም አስቸጋሪ ነው ፡፡ ግን ሀሳቦችዎን እና ጭንቀቶችዎን ለጊዜው እንዲያርፉ የሚያደርጋቸው በትክክል እነዚህ ጊዜያት ናቸው ፡፡
ዘዴ 2. የማሰላሰል ስዕል
ምንም እንኳን በጭራሽ ባይሳሉም እንኳ ይህ ዓይነቱ ስዕል ለሁሉም ሰው ይገኛል ፡፡ ማስታወሻ ደብተርዎን እና እስክሪብቶዎን ይውሰዱ እና ንድፎችን መሳል ይጀምሩ ፡፡ ተመሳሳይነትም ሆነ የመስመሮች እኩልነት አስፈላጊ አይደለም ፡፡ የአበባ ወይም የጂኦሜትሪክ ወይም ረቂቅ ንድፎችን ብቻ ይሳሉ። አበቦች, ልብዎች, ጠመዝማዛዎች እና ማዕበሎች ፡፡ ሁሉንም የወረቀት ቦታ ይጠቀሙ. በሉሁ ላይ ሌላ ምን እንደሚመጥን ለማወቅ ጭንቅላትዎ ተጠምዶ ይሆናል ፣ እና በወረቀት እና ቅጦች ላይ ያለው ይህ ትኩረት ከዕለት ተዕለት አስተሳሰቦች ይርቃል።
ዘዴ 3. ሹራብ
መቁጠሪያ ቀለበቶችን ፣ ከፍተኛ ትክክለኛነትን እና ቅጦችን የማይፈልግ ቀላል ነገርን ሹራብ ይጀምሩ ፡፡ እና በጣም ትልቅ አይደለም ፡፡ በሽመና መርፌዎች ወይም በክርን ላይ ሻርፕ ወይም ኮፍያ ጥሩው መጠን ነው ፡፡ ሁሉም እናቶች ለማሰር ልጆች የላቸውም ፣ ግን አንድ ደቂቃ ካለዎት ይሞክሩት። ልምድ ያላቸው ሹራብ ከሹራብ መጎተት አይቻልም - እነሱ ራሳቸው የሚያረጋጋ ነው ይላሉ ፡፡ ሁሉም ነገር በእጆችዎ ስለ መደበኛ ሥራ ቀላል ነው ፣ ይህም አንጎልን ያስታግሳል። እና የበለጠ አስፈላጊ ሂደት ራሱ ለእርስዎ የተሻለ ነው። ለራስዎ ሹራብ እና ሹራብ ፡፡
ዘዴ 4. ሞዴሊንግ
ቅርፃቅርፅ እናቶችም ሆኑ ልጆች የሚያደንቋት የማሰላሰል ሂደት ነው ፣ ምክንያቱም እናቱ ቅርብ ስለሆነች እና ወደ እራሷ ጥልቀት ስለማትሄድ ፡፡ከፕላስቲኒት ፣ ሊጥ ወይም ምናልባትም አሸዋ (በአሸዋ አሸዋ ውስጥ አሸዋ - በበጋ ፣ አሁን ተወዳጅ የካናቲክ አሸዋ - በክረምት) - ለእርስዎ አስደሳች የሆኑ ቁሳቁሶችን ይምረጡ እና ከልጅዎ ጋር መቅረጽ ይጀምሩ። ኳሶችን ፣ ቋሊማዎችን ፣ የተቀረጹ ልብዎችን ፣ ክቦችን ፣ አደባባዮችን ፣ ቀለል ያሉ ፍጥረቶችን ይንከባለሉ ፡፡ በውጤቱ ላይ ሳይሆን በሂደቱ ላይ ትኩረት ያድርጉ-ከልጅዎ ጋር ጊዜ ያጠፋሉ ፣ ጊዜ አይባክኑ ፣ ግን ምሳሌን ያሳዩ ፣ ለእሱ ሻጋታ ፣ ይነጋገሩ ፡፡ እና በተመሳሳይ ጊዜ የእጆችዎ የነርቭ ምልልሶች እንዲነቃቁ እና ሀሳቦች እንዲለቀቁ ይደረጋል ፡፡ ቁሳቁስ በትክክል ሲመረጥ ፣ የሚዳስሱ ስሜቶች ደስታ ይሰማዎታል ፣ እና ለሂደቱ ሲባል ፣ ሕጋዊ “ምንም ሳያደርጉ” - ይህ እኛ ጎልማሶች በጣም የጎደለን ነው!
ዘዴ 5. አሳቢ የእግር ጉዞ
በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ለማሰላሰል መንገዱ ከአተነፋፈስ ቴክኒኮች እና ከማሰላሰል ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ልጆቹ በተሽከርካሪ ወንበር ላይ ሲተኙ ወይም በአሸዋ ሳጥኑ ውስጥ በጋለ ስሜት ሲጫወቱ ፣ በአጠቃላይ ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው ፣ ይህንን ጊዜ ለስልክ እና ለኢንተርኔት ሳይሆን ሀሳቦቻችሁን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ልትጠቀሙበት ትችላላችሁ ፡፡ በዙሪያዎ ባለው ተፈጥሮ ላይ ያተኩሩ-ዛፎች ፣ ሣር ፣ ሰማይ … ፣ በእኩል እና በመለኪያ መተንፈስ ፡፡ ይተንፍሱ ፡፡ እስትንፋስ ይተንፍሱ ፡፡ እስትንፋስ በዙሪያዎ ያለውን ዓለም በቀስታ እና በጥንቃቄ ያስቡበት። አስደሳች የሆኑ ዝርዝሮችን ይፈልጉ ፣ በእነሱ ውስጥ እራስዎን ያጥኑ ፣ ውበት ፣ ስምምነት እና መደበኛነት በቅርጾች እና ቀለሞች ያግኙ ፡፡ በዝርዝሮች ላይ ያለው እንዲህ ዓይነቱ ትኩረት ዓለምን በአዲስ መንገድ ለማየት ይረዳል እና በዚህም ምክንያት አዳዲስ ሀሳቦችን እና ሀሳቦችን ያስገኛል ፡፡
ዘዴ 6. የዜን ድንጋዮች
ጠፍጣፋ ፣ ጠጠር ያላቸው የባህር ጠጠሮች ክምር ካለዎት ከልጅዎ ጋር የዜን ፒራሚድን ለመስራት ይሞክሩ ፡፡ ይህ እንቅስቃሴ ትኩረትን ይጠይቃል ፣ ስለሆነም በማያሻማ ሁኔታ ዘና ለማለት ተብሎ ሊመደብ አይችልም ፡፡ ግን ይህ ሁለቱም የእንቅስቃሴ ለውጥ እና በእርስዎ እና በልጅዎ ውስጥ ትዕግሥትን እና የእጅ መንሸራትን የሚያሠለጥን ጥሩ የጋራ እንቅስቃሴ ነው።
በፈቃደኝነት ጥረት ዘና ለማለት እና የአስተሳሰብዎን አካሄድ የመለወጥ ችሎታ ወዲያውኑ አይመጣም ፡፡ የሚረብሽ እና ግትር ሀሳቦች ሁል ጊዜ እርስዎን ለማደናቀፍ የሚጥሩ አንድ ነገር አለ ፡፡ ነገር ግን ከጊዜ በኋላ በቀላል አሰራሮች ደስታን ለማግኘት እራስዎን ከእለት ተዕለት ሕይወት ማለያየት ቀላል እና ፈጣን ሆኖ ያገኙታል ፡፡ ሁሉም እናቶች ለሃሳቦቻቸው ፣ ለጭንቀት ደረጃቸው የበለጠ ትኩረት እንዲሰጡ እና አልፎ አልፎም ለሁሉም ሰው ሊገኙ ወደሚችሉ ቀላል ዘና ለማለት እና ለማሰላሰል ስልቶች እንዲጠቀሙ እመክራለሁ ፡፡
ጁሊያ ሲሪክ.
ንድፍ አውጪ ጸሐፊ እናት.
የመጽሐፉ ደራሲ "አዎንታዊ እናትነት ወይም ልጆችን በቀላሉ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት ማሳደግ እንደሚቻል"
